У нас будет свой challenge

[TOLM]

У кого нить есть идея как сделать возможным чтобы тело весом 105 кг, которое последний раз бегало нормально когда в школе училось пробежало это дело? 6 недель до старта.

Окончитца либо ничем, либо плохо. Чуда не будет.

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

[3ABXO3]

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

[Vlada]

[Vlada]

[Vlada]

главное не сбиться. Иначе все с начала.

[TOLM]

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

[johndoe]

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.

[Waterbyte]

У кого нить есть идея как сделать возможным чтобы тело весом 105 кг, которое последний раз бегало нормально когда в школе училось пробежало это дело? 6 недель до старта.

Окончитца либо ничем, либо плохо. Чуда не будет.

зачем чудо? этот полумарафон, я так понимаю, всего 21 километр? ну так пешком можно вполне пройти не напрягаясь. а если напрячься, то можно даже и быстрым шагом. зачем бегать телу в 105 килограммов я не понимаю, суставы же жалко. а за 6 недель можно очень даже хорошо погулять по 20-25 километров хотя бы раз в неделю. а лучше два.

[3ABXO3]

зачем чудо? этот полумарафон, я так понимаю, всего 21 километр?

Ну про чудо я имел ввиду что человек без особой подготовки именно пробежит его. От начала до конца. Пройти-то можно особо не напрягаясь.

Хотя может ТОЛМ нас всех удивит, потренируетца, и пробежит, хто знает!

[TOLM]

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.

привет, спс

посоветовали схожее. бегать 3 раза в неделю - два раза короткие пробежки, третья длинная. по 10% в неделю прибавлять. начать с 2-3 км первую пробежку и довести до требуемых

[simon]

За несколько месяцев тренировок через день наконец-то выход силой на кольцах стал получаться более-менее медленно.
Одна тренировка была тяжелая на спину-бицепс (подтягивания на кольцах до 7 подходов), но легкая на грудь-трицепс (3 подхода отжимания на кольцах), следующая наоборот. И делал негативы масл-ап для укрепления слабого звена - транзишна.

Вот хрупкая девчонка дает- 10 раз подряд в полную амплитуду

[TOLM]

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.

Апдейт: появилась возмжность откорячиться 8 км, чем собсно и воспользовался. Время не особо хорошее, но пробежал все 8 км без остановок, по времение примерно в первых 40% среди всех кто эту дистанцию выбрал (явно не самые одаренные бегуны). Стратегия была: оставаться гидрированным, держать заданный темп а не тянуться за кем то, ну и не очковать, типа беги себе и беги. в планах попробовать пробежать половину или целый в следующем году - типа понравилось ))

[johndoe]

Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.

Апдейт: появилась возмжность откорячиться 8 км, чем собсно и воспользовался. Время не особо хорошее, но пробежал все 8 км без остановок, по времение примерно в первых 40% среди всех кто эту дистанцию выбрал (явно не самые одаренные бегуны). Стратегия была: оставаться гидрированным, держать заданный темп а не тянуться за кем то, ну и не очковать, типа беги себе и беги. в планах попробовать пробежать половину или целый в следующем году - типа понравилось ))

Поздравляю, без остановок 8 км это хорошо для начала. Если понравилось и есть силы, то можно эти 8-10 км сделать регулярными уже 1-2 раза в неделю. Дальше - как пойдет, кому то легко (у меня сосед каждый день 12-15 км бегает), а кому то тяжело, нужно будет уменьшать.