У нас будет свой challenge

[simon]

еще про мышку

[simon]

[simon]

На днях исполнилось 10 лет моим регулярным занятиям. Если раньше был в основном бодибилдинг, то последний год это скорее силовой фитнес. Занятия через день (почти строго) - подтягивания (перекладина и кольца), выход силой, отжимания на кольцах, менее регулярно приседания.

С месяц подтягиваюсь в технике, как Шредер на видео объясняет. Количество снизилось с 21 до 13 в первом подходе (в последующих, естественно, меньше), поэтому доп. вес вешать смысла не вижу.

[simon]

феномен

Cheick Ahmed al-Hassan Sanou was always overweight, but he didn't know how strong he was until he threw one of his tormentors across a room. Here is the remarkable story of how a bullied teenager became a serious contender to become the World's Strongest Man.

подробнее с видео и фото

[Vlada]

На днях исполнилось 10 лет моим регулярным занятиям. Если раньше был в основном бодибилдинг, то последний год это скорее силовой фитнес. Занятия через день (почти строго) - подтягивания (перекладина и кольца), выход силой, отжимания на кольцах, менее регулярно приседания.

С месяц подтягиваюсь в технике, как Шредер на видео объясняет. Количество снизилось с 21 до 13 в первом подходе (в последующих, естественно, меньше), поэтому доп. вес вешать смысла не вижу.

Это вы? Вот жеж, красава.

[NickMel]

[Stanislav]

С месяц подтягиваюсь в технике, как Шредер на видео объясняет. Количество снизилось с 21 до 13 в первом подходе (в последующих, естественно, меньше), поэтому доп. вес вешать смысла не вижу.

Так задача снизить или увеличить?

[Stanislav]

как Шредер на видео объясняет

Это вы? Вот жеж, красава.

Влада, вы невнимательны к деталям: на видео - Шредер

[simon]

С месяц подтягиваюсь в технике, как Шредер на видео объясняет. Количество снизилось с 21 до 13 в первом подходе (в последующих, естественно, меньше), поэтому доп. вес вешать смысла не вижу.

Так задача снизить или увеличить?

Увеличить объем, естественно

[simon]

Парень талантливый, и вид завидный. Никогда не скажешь, что у него вес=рост - 108. Вот, что значат пропорции и рельеф.

[simon]

Исследование про роль тестостерона в мышечном росте

How does testosterone injection affect muscle growth?
.
Testosterone is often called the male hormone and plays a role in muscle development. However, it also naturally occurs in females. Athletes are interested in testosterone to increase muscle mass and recovery. Therefore, some choose to inject testosterone to increase the testosterone levels in their body, also known as ‘taking steroids’.
.
Testosterone injections effectively increases muscle mass gains in combination with resistance training. However, this study found that injecting testosterone even increased muscle mass when subjects did not train at all!
.While injecting high doses of testosterone is very effective in increasing muscle mass gains, small differences in your natural testosterone levels do not matter that much as long as you’re in a healthy range (1). For example, muscle mass gains are similar in males, despite lower testosterone levels in females (2).
.
There is a small increase in testosterone after your workout. However, this increase is very small and short, and doesn’t contribute much to your gains (3). There are a lot of supplements which claim to boost your bodies natural production of testosterone. However, there is little to no evidence that supports that such supplements can improve your gains.

[simon]

Результаты исследований показывают, что объем Resistance training положительно сказывается на здоровье (и на гипертрофии)

Resistance training is the most effective method to increase muscle mass. It has also been shown to promote many health benefits. Although it is deemed safe and of clinical relevance for treating and preventing a vast number of diseases, a time-efficient and minimal dose of exercise has been the focus of a great number of research studies. Similarly, an inverted U-shaped relationship between training dose/volume and physiological response has been hypothesized to exist. However, the majority of available evidence supports a clear dose-response relationship between resistance training volume and physiological responses, such as muscle hypertrophy and health outcomes. Additionally, there is a paucity of data to support the inverted U-shaped response. Although it may indeed exist, it appears to be much more plastic than previously thought. The overarching principle argued herein is that volume is the most easily modifiable variable that has the most evidenced-based response with important repercussions, be these muscle hypertrophy or health-related outcomes.

ЗЫ объем применительно к штанге это- количество ее подъемов Х на ее вес Х количество подходов

[simon]

Несколько месяцев тренируюсь по сплиту верх-низ через день
1й день
Приседания 5 подходов по 5 взрывные (из-за варикоза не рискую делать больше повторов)
Румынская тяга 5х20

2й день
Подтягивания 5х9
Отжимания на кольцах 5х9 (количество указано среднее)

Стойка на руках стала значительно лучше, начал учиться ходить.

[Wind]

Навело . После восьмилетки учился в городе и жил в общаге
Подружился в парнем , который имел ключи и по ночам ходил в спортзал
Ходили вместе . От это была жизнь !!!
На брусьях помнЮ разучивал стойку выхода на руках с размаха . От же было удовольствие
С чем это можно сейчас сравнить . Да ни с чем

[Waterbyte]

из-за варикоза не рискую делать больше повторов

о, лет через пятнадцать померяемся, у кого вокер круче. я себе на батарейках возьму, илон маск к тому времени как раз сделает.