Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))3ABXO3 писал(а):Окончитца либо ничем, либо плохо. Чуда не будет.TOLM писал(а):У кого нить есть идея как сделать возможным чтобы тело весом 105 кг, которое последний раз бегало нормально когда в школе училось пробежало это дело? 6 недель до старта.
У нас будет свой challenge
Правила форума
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами данного форума
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами данного форума
- TOLM
- Маньяк
- Сообщения: 3548
- Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
- Откуда: Владивосток-Москва-Суррей
Re: У нас будет свой challenge
- 3ABXO3
- Графоман
- Сообщения: 13494
- Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
- Откуда: Qikiqtarjuaq
Re: У нас будет свой challenge
Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.TOLM писал(а):Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))
-
- Графоман
- Сообщения: 15969
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 22:20
-
- Графоман
- Сообщения: 15969
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 22:20
-
- Графоман
- Сообщения: 15969
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 22:20
Re: У нас будет свой challenge
главное не сбиться. Иначе все с начала.
- TOLM
- Маньяк
- Сообщения: 3548
- Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
- Откуда: Владивосток-Москва-Суррей
Re: У нас будет свой challenge
Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))3ABXO3 писал(а):Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.TOLM писал(а):Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))
- johndoe
- Маньяк
- Сообщения: 3571
- Зарегистрирован: 25 июл 2009, 22:00
- Откуда: Port Moody
Re: У нас будет свой challenge
За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.TOLM писал(а):Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))3ABXO3 писал(а):Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.TOLM писал(а):Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.
- Waterbyte
- Графоман
- Сообщения: 47947
- Зарегистрирован: 10 авг 2007, 13:43
Re: У нас будет свой challenge
зачем чудо? этот полумарафон, я так понимаю, всего 21 километр? ну так пешком можно вполне пройти не напрягаясь. а если напрячься, то можно даже и быстрым шагом. зачем бегать телу в 105 килограммов я не понимаю, суставы же жалко. а за 6 недель можно очень даже хорошо погулять по 20-25 километров хотя бы раз в неделю. а лучше два.3ABXO3 писал(а):Окончитца либо ничем, либо плохо. Чуда не будет.TOLM писал(а):У кого нить есть идея как сделать возможным чтобы тело весом 105 кг, которое последний раз бегало нормально когда в школе училось пробежало это дело? 6 недель до старта.
- 3ABXO3
- Графоман
- Сообщения: 13494
- Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
- Откуда: Qikiqtarjuaq
Re: У нас будет свой challenge
Ну про чудо я имел ввиду что человек без особой подготовки именно пробежит его. От начала до конца. Пройти-то можно особо не напрягаясь.Waterbyte писал(а):зачем чудо? этот полумарафон, я так понимаю, всего 21 километр?
Хотя может ТОЛМ нас всех удивит, потренируетца, и пробежит, хто знает!
- TOLM
- Маньяк
- Сообщения: 3548
- Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
- Откуда: Владивосток-Москва-Суррей
Re: У нас будет свой challenge
привет, спсjohndoe писал(а):За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.TOLM писал(а):Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))3ABXO3 писал(а):Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.TOLM писал(а):Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.
посоветовали схожее. бегать 3 раза в неделю - два раза короткие пробежки, третья длинная. по 10% в неделю прибавлять. начать с 2-3 км первую пробежку и довести до требуемых
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14194
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
За несколько месяцев тренировок через день наконец-то выход силой на кольцах стал получаться более-менее медленно.
Одна тренировка была тяжелая на спину-бицепс (подтягивания на кольцах до 7 подходов), но легкая на грудь-трицепс (3 подхода отжимания на кольцах), следующая наоборот. И делал негативы масл-ап для укрепления слабого звена - транзишна.
Вот хрупкая девчонка дает- 10 раз подряд в полную амплитуду
Одна тренировка была тяжелая на спину-бицепс (подтягивания на кольцах до 7 подходов), но легкая на грудь-трицепс (3 подхода отжимания на кольцах), следующая наоборот. И делал негативы масл-ап для укрепления слабого звена - транзишна.
Вот хрупкая девчонка дает- 10 раз подряд в полную амплитуду
- TOLM
- Маньяк
- Сообщения: 3548
- Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
- Откуда: Владивосток-Москва-Суррей
Re: У нас будет свой challenge
Апдейт: появилась возмжность откорячиться 8 км, чем собсно и воспользовался. Время не особо хорошее, но пробежал все 8 км без остановок, по времение примерно в первых 40% среди всех кто эту дистанцию выбрал (явно не самые одаренные бегуны). Стратегия была: оставаться гидрированным, держать заданный темп а не тянуться за кем то, ну и не очковать, типа беги себе и беги. в планах попробовать пробежать половину или целый в следующем году - типа понравилось ))johndoe писал(а):За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.TOLM писал(а):Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))3ABXO3 писал(а):Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.TOLM писал(а):Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.
- johndoe
- Маньяк
- Сообщения: 3571
- Зарегистрирован: 25 июл 2009, 22:00
- Откуда: Port Moody
Re: У нас будет свой challenge
Поздравляю, без остановок 8 км это хорошо для начала. Если понравилось и есть силы, то можно эти 8-10 км сделать регулярными уже 1-2 раза в неделю. Дальше - как пойдет, кому то легко (у меня сосед каждый день 12-15 км бегает), а кому то тяжело, нужно будет уменьшать.TOLM писал(а):Апдейт: появилась возмжность откорячиться 8 км, чем собсно и воспользовался. Время не особо хорошее, но пробежал все 8 км без остановок, по времение примерно в первых 40% среди всех кто эту дистанцию выбрал (явно не самые одаренные бегуны). Стратегия была: оставаться гидрированным, держать заданный темп а не тянуться за кем то, ну и не очковать, типа беги себе и беги. в планах попробовать пробежать половину или целый в следующем году - типа понравилось ))johndoe писал(а):За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.TOLM писал(а):Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))3ABXO3 писал(а):Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.TOLM писал(а):Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14194
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Парень подтянулся 105 раз (неофициальный мировой рекорд)
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14194
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31