У нас будет свой challenge

Общие темы. Пожалуйста, для обсуждения "конкретных" вопросов используйте соответствующие тематические конференции.
Аватара пользователя
TOLM
Маньяк
Сообщения: 1641
Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
Откуда: Владивосток-Москва-Суррей

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение TOLM » 29 мар 2017, 12:24

3ABXO3:
TOLM:У кого нить есть идея как сделать возможным чтобы тело весом 105 кг, которое последний раз бегало нормально когда в школе училось пробежало это дело? 6 недель до старта.

Окончитца либо ничем, либо плохо. Чуда не будет.


Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))

Аватара пользователя
3ABXO3
Графоман
Сообщения: 6320
Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
Откуда: Qikiqtarjuaq

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение 3ABXO3 » 29 мар 2017, 12:27

TOLM:Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))


Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.

Vlada
Графоман
Сообщения: 13587
Зарегистрирован: 31 янв 2011, 22:20

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение Vlada » 29 мар 2017, 14:29

Изображение :D

Vlada
Графоман
Сообщения: 13587
Зарегистрирован: 31 янв 2011, 22:20

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение Vlada » 29 мар 2017, 14:29

Изображение :D

Vlada
Графоман
Сообщения: 13587
Зарегистрирован: 31 янв 2011, 22:20

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение Vlada » 29 мар 2017, 14:30

главное не сбиться. Иначе все с начала.

Аватара пользователя
TOLM
Маньяк
Сообщения: 1641
Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
Откуда: Владивосток-Москва-Суррей

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение TOLM » 29 мар 2017, 16:06

3ABXO3:
TOLM:Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))


Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.


Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

Аватара пользователя
johndoe
Маньяк
Сообщения: 3061
Зарегистрирован: 25 июл 2009, 22:00
Откуда: Port Moody

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение johndoe » 29 мар 2017, 16:26

TOLM:
3ABXO3:
TOLM:Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))


Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.


Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.

Аватара пользователя
Waterbyte
Графоман
Сообщения: 36926
Зарегистрирован: 10 авг 2007, 13:43

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение Waterbyte » 29 мар 2017, 22:01

3ABXO3:
TOLM:У кого нить есть идея как сделать возможным чтобы тело весом 105 кг, которое последний раз бегало нормально когда в школе училось пробежало это дело? 6 недель до старта.

Окончитца либо ничем, либо плохо. Чуда не будет.
зачем чудо? этот полумарафон, я так понимаю, всего 21 километр? ну так пешком можно вполне пройти не напрягаясь. а если напрячься, то можно даже и быстрым шагом. зачем бегать телу в 105 килограммов я не понимаю, суставы же жалко. а за 6 недель можно очень даже хорошо погулять по 20-25 километров хотя бы раз в неделю. а лучше два.

Аватара пользователя
3ABXO3
Графоман
Сообщения: 6320
Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
Откуда: Qikiqtarjuaq

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение 3ABXO3 » 29 мар 2017, 22:28

Waterbyte:зачем чудо? этот полумарафон, я так понимаю, всего 21 километр?

Ну про чудо я имел ввиду что человек без особой подготовки именно пробежит его. От начала до конца. Пройти-то можно особо не напрягаясь.

Хотя может ТОЛМ нас всех удивит, потренируетца, и пробежит, хто знает!

Аватара пользователя
TOLM
Маньяк
Сообщения: 1641
Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
Откуда: Владивосток-Москва-Суррей

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение TOLM » 31 мар 2017, 10:11

johndoe:
TOLM:
3ABXO3:
TOLM:Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))


Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.


Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.


привет, спс

посоветовали схожее. бегать 3 раза в неделю - два раза короткие пробежки, третья длинная. по 10% в неделю прибавлять. начать с 2-3 км первую пробежку и довести до требуемых

Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 9732
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon » 14 май 2017, 21:56

За несколько месяцев тренировок через день наконец-то выход силой на кольцах стал получаться более-менее медленно.
Одна тренировка была тяжелая на спину-бицепс (подтягивания на кольцах до 7 подходов), но легкая на грудь-трицепс (3 подхода отжимания на кольцах), следующая наоборот. И делал негативы масл-ап для укрепления слабого звена - транзишна.

Вот хрупкая девчонка дает- 10 раз подряд в полную амплитуду


Аватара пользователя
TOLM
Маньяк
Сообщения: 1641
Зарегистрирован: 26 авг 2012, 16:22
Откуда: Владивосток-Москва-Суррей

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение TOLM » 18 май 2017, 17:01

johndoe:
TOLM:
3ABXO3:
TOLM:Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))


Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.


Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.


Апдейт: появилась возмжность откорячиться 8 км, чем собсно и воспользовался. Время не особо хорошее, но пробежал все 8 км без остановок, по времение примерно в первых 40% среди всех кто эту дистанцию выбрал (явно не самые одаренные бегуны). Стратегия была: оставаться гидрированным, держать заданный темп а не тянуться за кем то, ну и не очковать, типа беги себе и беги. в планах попробовать пробежать половину или целый в следующем году - типа понравилось ))

Аватара пользователя
johndoe
Маньяк
Сообщения: 3061
Зарегистрирован: 25 июл 2009, 22:00
Откуда: Port Moody

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение johndoe » 19 май 2017, 13:21

TOLM:
johndoe:
TOLM:
3ABXO3:
TOLM:Мне не нужно чудо. Мне нужно целым добраться до финиша ))


Без подготовки бегом пробежать полумарафон - это и есть чудо. Можно попытатца бежать, пробежать пару кликов, но потом плюнуть и просто пройти его - такой вариант думаю самый реалистичный без подготовки.


Вопрос стоял - как подготовиться а не как очковать сидеть лол ))

За 6 недель конечно дыхалку на полумарафон не подготовить, но можно постараться. Начинайте с малого, 2-3-4 минуты, сколько сможете, без уклонов, лучше на круговой площадке/стадионе чтобы также было видно пройденное расстояние. И так каждый день.
Ваша задача продержаться 60 минут (10 км за ~10 км/ч = 1 час), т.е. нужно увеличивать время бега на 10 минут в неделю. А это +1.5 минуты в день. Непросто да, но можно.


Апдейт: появилась возмжность откорячиться 8 км, чем собсно и воспользовался. Время не особо хорошее, но пробежал все 8 км без остановок, по времение примерно в первых 40% среди всех кто эту дистанцию выбрал (явно не самые одаренные бегуны). Стратегия была: оставаться гидрированным, держать заданный темп а не тянуться за кем то, ну и не очковать, типа беги себе и беги. в планах попробовать пробежать половину или целый в следующем году - типа понравилось ))

Поздравляю, без остановок 8 км это хорошо для начала. Если понравилось и есть силы, то можно эти 8-10 км сделать регулярными уже 1-2 раза в неделю. Дальше - как пойдет, кому то легко (у меня сосед каждый день 12-15 км бегает), а кому то тяжело, нужно будет уменьшать.


Вернуться в «Общая»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Anry и 29 гостей