Re: Похудеть, не напрягаясь. Forks over Knives.
Добавлено: 23 апр 2019, 10:58
фастинг 18 часов, лучше 20. каждый день.
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой
с 6 вечера до 7 утра, помоему самое то для фастинга, не? Думаете больше надо?elena S. писал(а):фастинг 18 часов, лучше 20. каждый день.
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой
till lunchVlada писал(а):с 6 вечера до 7 утра, помоему самое то для фастинга, не? Думаете больше надо?elena S. писал(а):фастинг 18 часов, лучше 20. каждый день.
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой
http://bodyketosis.com/ketosis-body-odor/Vlada писал(а):Вот спасибо! А как уменьшить эффект? Ломка сильная без углеводов?Gadi писал(а):Кето работает без проблем (но, наверное не всем подходит), запах ацетона - проблема кратковременная, но таки проблема. Есть способы уменьшить эффект.
Урезал углеводы сразу, но можно и постепенно - просто процесс растянется во времени.
после периода адаптации "срывы на пожрать" совершенно не проблема: и поход в ресторан, и фрукты, и даже сладости "нивелируются" максимум за пару дней. Но начальный период требует коммитмент3ABXO3 писал(а):Когда я худел тут с год назад, с довольно заметными результатами, я кето тоже пробовал, но лично у меня не выходило. Несколько дней держался, потом срывался на пожрать, и целая неделя насмарку. Может предпочтения организьма.
со многим согласна. Думаю для начала недели 3-4 проследить что у меня в плане жиров, углеводов, протеина выходит. А потом уже решать, кето или палео.Agatha писал(а):мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.
мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.
Для "последить" попробуйте app "FatSecret"Vlada писал(а):со многим согласна. Думаю для начала недели 3-4 проследить что у меня в плане жиров, углеводов, протеина выходит. А потом уже решать, кето или палео.Agatha писал(а):мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.
мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.
спасибо.Gadi писал(а):Для "последить" попробуйте app "FatSecret"Vlada писал(а):со многим согласна. Думаю для начала недели 3-4 проследить что у меня в плане жиров, углеводов, протеина выходит. А потом уже решать, кето или палео.Agatha писал(а):мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.
мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.
https://www.fatsecret.com
Есть еще MyFitnessPal - тоже считает все подряд, но там можно просканировать баркод упаковки и оно тут же узнает все значения которые надо по интернету. Очень удобно.Vlada писал(а):спасибо.Gadi писал(а):Для "последить" попробуйте app "FatSecret"
https://www.fatsecret.com
чета мне он не очень. У меня есть My Plate, нормально. Считает что in и что out.3ABXO3 писал(а):Есть еще MyFitnessPal - тоже считает все подряд, но там можно просканировать баркод упаковки и оно тут же узнает все значения которые надо по интернету. Очень удобно.Vlada писал(а):спасибо.Gadi писал(а):Для "последить" попробуйте app "FatSecret"
https://www.fatsecret.com