Каморка

Kate писал(а): Могла, могу и всегда буду мочь.

+1 в детстве, помню, делали такое - лягушка и стойка на голове и руках. Если нет лишнего веса, то можно сделать практически без тренировки. Для лягушки прийдется запястье потренировать

elena S. писал(а): ну так это же балланс, вот йогой и буду развивать какой только, не знаю....

баланса в этих упрах меньше, чем в стойке на ногах - площадь опоры больше (стойка на голове с руками в замке), либо центр тяжести низкий (лягушка).
Вот в стойке на руках держать длительно баланс у меня не получается, хотя тренирую уже больше 2х лет каждый день.

AlexanderR писал(а):И я могу, но стояние на голове особой радости моему позвоночнику не принесло.
Хотя может, я что то не так делал.

Не вижу связи, но я за один раз на руках максимум 20 сек стою, а в среднем сек 10-12 за раз. Хорошо укрепляется трапеция (осанка), а также плечи (в большей степени передние дельтоиды), хотя сплошная статика. Вы, наверное, минутами стояли?

Стоять на голове в зрелом возрасте уже вредно для здоровья. Межпозвонковое расстояние с возрастом практически у всех уменьшается, и стояние на голове (или например поднимание тяжестей) этот эффект будет только увеличивать. В зрелом возрасте надо наоборот, заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

greentea писал(а): заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Есть ли способы сделать это самостоятельно в местных условиях при отсутствии специального оборудования?

greentea писал(а):Стоять на голове в зрелом возрасте уже вредно для здоровья. Межпозвонковое расстояние с возрастом практически у всех уменьшается, и стояние на голове (или например поднимание тяжестей) этот эффект будет только увеличивать. В зрелом возрасте надо наоборот, заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Доктора подтянулись?

Kate писал(а):

greentea писал(а):Стоять на голове в зрелом возрасте уже вредно для здоровья. Межпозвонковое расстояние с возрастом практически у всех уменьшается, и стояние на голове (или например поднимание тяжестей) этот эффект будет только увеличивать. В зрелом возрасте надо наоборот, заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Доктора подтянулись?

И подтянулись, и отжались, и поприседали...

You wish

paw писал(а):

greentea писал(а): заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Есть ли способы сделать это самостоятельно в местных условиях при отсутствии специального оборудования?

повеситься. Вернее, подвешиваться, можно на любой детской площадке, где перекладина, или самой поставить себе в дверной коробке.

Kate писал(а):

greentea писал(а):Стоять на голове в зрелом возрасте уже вредно для здоровья. Межпозвонковое расстояние с возрастом практически у всех уменьшается, и стояние на голове (или например поднимание тяжестей) этот эффект будет только увеличивать. В зрелом возрасте надо наоборот, заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Доктора подтянулись?

В кавычки только нужно было взять.
Отвечать по существу таким "спецам" и повторяться уже надоело

simon писал(а):

Kate писал(а):

greentea писал(а):Стоять на голове в зрелом возрасте уже вредно для здоровья. Межпозвонковое расстояние с возрастом практически у всех уменьшается, и стояние на голове (или например поднимание тяжестей) этот эффект будет только увеличивать. В зрелом возрасте надо наоборот, заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Доктора подтянулись?

В кавычки только нужно было взять.
Отвечать по существу таким "спецам" и повторяться уже надоело

А может все-таки ответите по существу? Или дайте ссылку если уже отвечали по существу.

mamida писал(а):

paw писал(а):

greentea писал(а): заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Есть ли способы сделать это самостоятельно в местных условиях при отсутствии специального оборудования?

повеситься. Вернее, подвешиваться, можно на любой детской площадке, где перекладина, или самой поставить себе в дверной коробке.

Да, у меня есть во дворе турник, но силы рук не хватает, а также это может быть опасно, если у кого есть проблемы. "Там" у меня профилактор Евминова, понятия не имею, сколько будет стоить доставка сюда. Можно сделать и самостоятельно в принципе. Главное- заставить

paw писал(а):

mamida писал(а):

paw писал(а):

greentea писал(а): заниматься декомпрессией межпозвонкового пространства.

Есть ли способы сделать это самостоятельно в местных условиях при отсутствии специального оборудования?

повеситься. Вернее, подвешиваться, можно на любой детской площадке, где перекладина, или самой поставить себе в дверной коробке.

Да, у меня есть во дворе турник, но силы рук не хватает, а также это может быть опасно, если у кого есть проблемы. "Там" у меня профилактор Евминова, понятия не имею, сколько будет стоить доставка сюда. Можно сделать и самостоятельно в принципе. Главное- заставить

Есть еще inversion tables. Можно также висеть на турнике на ногах - вы запрокидываете ноги в коленях и висите вниз головой. Это лучше чем на руках, потому что когда вы висите на руках и если у вас есть проблемы в плечах, то от этого может быть только хуже. Inversion table пожалуй будет самый безопасный. Ну и вытягивания тела вдоль сухожилий которые идут вдоль позвоночника - это делается или в йоге или в цигуне.

Почему именно в Тренделенбурга?

paw писал(а): но силы рук не хватает,

Вариантов масса, было бы желание

Алексей, меня шатает от дуновения ветра, шо Вы мне тут советуете.

paw писал(а):Алексей, меня шатает от дуновения ветра, шо Вы мне тут советуете.

Все предложенные варианты прикрепят вас к перекладине и без особого усилия позволят провисеть достаточно долго.
Недобор массы можно исправить модным пояском.