SunRun. Традиционная подготовка

[NickMel]

Cadence

[Leo Gan]

Cadence

Есть такое.
Когда бежишь длинную дистанцию по правилу "упираться начинаем после 2/3 дистанции", то полная расслабуха при нормальной скорости как раз и приводит к укороченному частому шагу. Автоматом получается.

[NickMel]

А я себе на сотовый поставил это и пытался в прошлом году бегать с 90 BPM...
Ну очень шустро нужно ногами перебирать...
Хочу снова попробовать...

[Leo Gan]

А я себе на сотовый поставил это и пытался в прошлом году бегать с 90 BPM...
Ну очень шустро нужно ногами перебирать...
Хочу снова попробовать...

Хорошая штука. Но у тебя пульсомер есть уже. Мне нравится, когда у тебя график скорости, тут же пульса и перепада высот.
Я смотрю, ты сильно упираешься, средний пульс 160. Хороший темп.

[NickMel]

Я смотрю, ты сильно упираешься, средний пульс 160. Хороший темп.

Да нет, я с тяжелого похмелья был, вот сердце и колотилось... Обычно бегу в районе 115, как тут...

[Leo Gan]

Я смотрю, ты сильно упираешься, средний пульс 160. Хороший темп.

Да нет, я с тяжелого похмелья был, вот сердце и колотилось... Обычно бегу в районе 115, как тут...

Вместо рассола бегаешь? круто.
Кстати, характерный пик пульса в первые минуты. У многих такое наблюдаю. Разминкой нехорошо пренебрегать, сердце вон как реагирует. Сразу в тренировочном темпе лучше не начинать, потихонечку разогреться. Через 10 мин готов к тренировке, судя по пульсу. Завидую, мне греться надо 15-20 мин, усы-лапы-хвост.

[NickMel]

Кстати, характерный пик пульса в первые минуты. У многих такое наблюдаю. Разминкой нехорошо пренебрегать, сердце вон как реагирует. Сразу в тренировочном темпе лучше не начинать, потихонечку разогреться. Через 10 мин готов к тренировке, судя по пульсу.

Да, тоже этим интересовался... Как так, полностью расслаблен, практически бег на месте (начинаю ОЧЕНЬ медленно 7-8 мин/км), дыхание совершенно спокойное а пульс под потолок? Спецы сказали: "Не парься, нормальное явление". Советовали даже создавать отдельный отрезок на км-полтора и полностью его игнорировать, т.к. организм из закисленного состояния входит в рабочий режим и этот первый отрезок только все картину/статистику портит...
А разминку я делаю, минут 5-8 как без этого?
Спасибо за комментарии...

[Leo Gan]

Кстати, характерный пик пульса в первые минуты. У многих такое наблюдаю. Разминкой нехорошо пренебрегать, сердце вон как реагирует. Сразу в тренировочном темпе лучше не начинать, потихонечку разогреться. Через 10 мин готов к тренировке, судя по пульсу.

Да, тоже этим интересовался... Как так, полностью расслаблен, практически бег на месте (начинаю ОЧЕНЬ медленно 7-8 мин/км), дыхание совершенно спокойное а пульс под потолок? Спецы сказали: "Не парься, нормальное явление". Советовали даже создавать отдельный отрезок на км-полтора и полностью его игнорировать, т.к. организм из закисленного состояния входит в рабочий режим и этот первый отрезок только все картину/статистику портит...
А разминку я делаю, минут 5-8 как без этого?
Спасибо за комментарии...

Заглянул в твои старые логи. Ну ты крут! Тридцатники молотишь, как из автомата! Я уж сто лет так далеко не бегал. Надо как-нибудь к тебе напроситься в компаньоны.

[NickMel]

Надо как-нибудь к тебе напроситься в компаньоны.

Да легко... Только бегаю я очень медленно... Появишься пиши, замутим враз...

[Leo Gan]

Надо как-нибудь к тебе напроситься в компаньоны.

Да легко... Только бегаю я очень медленно... Появишься пиши, замутим враз...

для тридцатника нормальная скорость. Кстати, может следующую субботу или воскресенье?

[Leo Gan]

я буду в заголовке писать "Тренировки №", если пост про тренировочный процесс. Чтобы легче было содержимое фильтровать.

Второй пост про тренировки
============================================================================================
вторая неделя пошла

Все по-прежнему: бегаем без какого-либо напряжения, главное - получать удовольствия. И до, и во время, и после.

Несколько секретов для большего удовольствия:
* улыбайтесь всем встречным. Улыбайтесь, как хозяин этой тропинки, этого тротуара. Вы рады видеть чужаков на своей территории;
* салютуйте всем встречным бегунам. Неважно, как быстро они/я бегут, неважно, кто как накачан. Мы - одной крови, одной стаи.
* осваивайте маршруты по-хозяйски. Где-какие машины припаркованы, где-какие белочки скачут, какие цветы-газоны, какие постоянные пешеходы, какие магазины-рестораны что готовят...
* исследуйте погоду. Утром дожди перестают, после обеда могут зарядить опять. К вечеру остается только мокрая взвесь в воздухе. Но если ветерок с океана, с запада, то... А если с утра солнце, то как долго обычно оно продержится? Как долго висят такие облака, а вот такие?...

[NickMel]

Кстати, может следующую субботу или воскресенье?

Суббота класс! Предлагаю найтись здесь... Утром?

[Leo Gan]

Кстати, может следующую субботу или воскресенье?

Суббота класс! Предлагаю найтись здесь... Утром?

Может в Ричмонде по дайку? Тишина, природа...
Давай на погоду посмотрим, по ходу решим.
Про место в личке договоримся, ОК?

[NickMel]

Давай на погоду посмотрим, по ходу решим.

Давай так, ну пиши в личку тогда...

[JuliAnna]

У меня муж побежал, бросил курить с НГ и побежал
Бегает 6 - 7 км, 3-4 в гору (по Маринеру, кто знает, с Дюдни до Комо Лейка), элевейшен 120-130 м, потом с горы 2 км и 1 км по прямой. Пульс в гору доходит до 170-180.
Ему нравится такая нагрузка, но не вредно ли такое для человека, который не бегал лет 15 (с армии), вес у него 103-105 кг при росте 190?