Victor Okunev писал(а):
Кстати очень интересная тема. Мой каденс обычно около 95, но для некоторых гор у меня просто не хватает передач, чтобы поддерживать его выше 80. Что делать в этом случае? Я просто встаю на педали и - вперед. Где бы почитать про это?
Да тут как бы ничего загадочного нет. Если не хватает низких передач, то можно поискать на рынке минимальную переднюю звездочку и максимальную заднюю для твоего велика... Разумеется, приобретя "более низкую" низкую (во же ч-черт) передачу, ты потеряешь в высоких передачах, то есть станешь мастером гор и вотербайтом равнин
Мне кажется, судя по твоим результатам на велике, что такому лосю, как ты, Виктор, надо просто поменяться с Вотербайтом великами, чтобы не раздражать публику.
Я стараюсь не ездить долго по горкам, где я не могу крутить 80. Ну, 70 - на худой конец. С другой стороны, я люблю ездить по горкам, потому что это быстро и сердито доводит до пота. Примером самой крутой горки, на которую я рискую въезжать 2-3 раза в год (попыток делаю в два раза больше) - это Оксфорд стрит в Вайт Роке (от пляжа и до 16 авеню). Я думаю, для тебя это раз плюнуть. Но ты и помоложе чуток
Вотербайт,
Без велосипеда, сидя на стуле, ты ножками можешь дрыгать со скоростью 80 * 2 = 160 дрыгов в минуту? (Дрыг - задрать ножку, дрыг - опустить ножку - два дрыга равно одному обороту колеса). Если нет, то тогда наплюй на все советы и живи в свое удовольствие. Если можешь, то купи нормальный тредмил, на котором можно выставлять любое сопротивление от 0 до хрен-покрутишь. Опять-таки, нормальный тредмил будет стоить в пределах нормального велика. Так вот, для того хороший велик и нужен, чтобы ты на нем мог выставить такие передачи. чтобы ЛЕГКО крутить в пределах 80 оборотов и выше хотя бы на горизонтальной поверхности. А у тебя на велике выбор скоростей обрублен с двух сторон, поэтому-то ты и не могешь. Кроме того он у тебя еще и прокручивается по втулке... Ты бы еще шины сдул и жаловался, что быстрее 10 об/мин крутить не можешь. Что у тебя с тредмилом я не знаю, но судя по велосипеду - могу себе представить.
Теперь про пульс 140. грубая формула максимального пульса = 220 минус возраст. Конечно, до максимального НАДОЛГО лучше не доходить, но если тебе около полтинника, то 150-160 (если нет противопоказаний врача) вполне, а в крутую гору на короткое время можно и значительно выше. Риск есть, не спорю, но так лучше, чем от водки или простуд.
