Око Возрождения

[Kiseta]

Кто нибудь у нас тут делает? Саймон, может вы? Или мне пригрезилось...

[Kate]

Закопала его 100 лет назад. Саймон делает, ага. Писали уже на форуме, поищи.

Вот книжка хорошая дома заниматься http://www.dragondoor.com/b41/

[Kiseta]

Да, точно, нашла!

[simon]

Кто нибудь у нас тут делает? Саймон, может вы? Или мне пригрезилось...

Делаю по утрам по-прежнему 4 упражнения (третье исключил, уже писал), затем силовуху -приседания с собственным весом ЖВП (жопой в пол), подтягивания на кольцах фолс-хватом 5 раз, как можно выше, и 3-5 подхода стойки на руках.

[Kate]

Кто нибудь у нас тут делает? Саймон, может вы? Или мне пригрезилось...

Делаю по утрам по-прежнему 4 упражнения (третье исключил, уже писал), затем силовуху -приседания с собственным весом ЖВП (жопой в пол), подтягивания на кольцах фолс-хватом 5 раз, как можно выше, и 3-5 подхода стойки на руках.

Кстати, о птичках. Саймон, а как вы повесили дома кольца? Расскажите пожалуйста. Интересует техническая сторона.

[Kiseta]

Кто нибудь у нас тут делает? Саймон, может вы? Или мне пригрезилось...

Делаю по утрам по-прежнему 4 упражнения (третье исключил, уже писал), затем силовуху -приседания с собственным весом ЖВП (жопой в пол), подтягивания на кольцах фолс-хватом 5 раз, как можно выше, и 3-5 подхода стойки на руках.

то есть вы это больше для фитнеса делаете, всякие там чакры-вихри и тд. вам не важно?

[akela]

Кто нибудь у нас тут делает? :) Саймон, может вы? Или мне пригрезилось...

Делаю по утрам по-прежнему 4 упражнения (третье исключил, уже писал), затем силовуху -приседания с собственным весом ЖВП (жопой в пол), подтягивания на кольцах фолс-хватом 5 раз, как можно выше, и 3-5 подхода стойки на руках.

а что не так с третьим? Они же как бы все пять в комплекте идут.

[simon]

Саймон, а как вы повесили дома кольца? Расскажите пожалуйста. Интересует техническая сторона.

Не дома, а на деке под навесом прикрепил к балке и стене Г-оборазный турник из двух газовых труб, соединенных уголком, 2 фланца на концах (все на резьбе). А кольца с регулируемой высотой висят на турнике. Чуть низковатая конструкция (ноги приходится сгибать в коленях), но годится.

[simon]

то есть вы это больше для фитнеса делаете, всякие там чакры-вихри и тд. вам не важно?

Скорее для быстрого приведения организма в тонус. Для фитнеса (если понимать под ним небольшую силовую нагрузку и хороший разгон сердца) Око недостаточно для меня. Вот следом идущая небольшая низкоинтенсивная силовая гимнастика - само то.

а что не так с третьим? Они же как бы все пять в комплекте идут.

По выше указанным причинам, т.е нагрузка от него никакая. А для гибкости - оно сомнительно. По-моему оно включено в этот комплекс, как отдых между 2м и 4м. Да, второе для увеличения нагрузки делаю, не опуская ноги на пол (10 см примерно между пятками и полом)

[akela]

а что не так с третьим? Они же как бы все пять в комплекте идут.

По выше указанным причинам, т.е нагрузка от него никакая. А для гибкости - оно сомнительно. По-моему оно включено в этот комплекс, как отдых между 2м и 4м.

Я думаю, что тут возможны два варианта.

Либо те кто придумали эти упражнения, знали о каких-то вещах намного больше чем мы, и оно выходит за рамки понятий "нагрузка" и "гибкость". Тогда имеет смысл следовать буквально.

Либо "five tibetan rites", например, придумал сам Келдер, нагнав немного мистики для лучшей раскрутки своей книжки. Тогда эти упражнения не лучше и не хуже любого другого похожего комплекса.

Я делаю по утрам 5 Rites, но всего раз-два в неделю, потому что чередую с двумя другими комплесами ёги, так менее скучно.