Похудеть, не напрягаясь. Forks over Knives.

[elena S.]

фастинг 18 часов, лучше 20. каждый день.
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой

[Vlada]

фастинг 18 часов, лучше 20. каждый день.
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой

с 6 вечера до 7 утра, помоему самое то для фастинга, не? Думаете больше надо?

[elena S.]

фастинг 18 часов, лучше 20. каждый день.
не благодарите
кето не надо. не издевайтесь над собой

с 6 вечера до 7 утра, помоему самое то для фастинга, не? Думаете больше надо?

till lunch

[Gadi]

Кето работает без проблем (но, наверное не всем подходит), запах ацетона - проблема кратковременная, но таки проблема. Есть способы уменьшить эффект.

Урезал углеводы сразу, но можно и постепенно - просто процесс растянется во времени.

Вот спасибо! А как уменьшить эффект? Ломка сильная без углеводов?

http://bodyketosis.com/ketosis-body-odor/
https://www.kissmyketo.com/blogs/keto-b ... sis-breath

у меня ломки не было, но иногда скучаю по мандаринам/апельсинам

[Agatha]

мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.

мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.

[umnitsa]

Кето интересный выбор для похудения. Я так понимаю, диета непростая. Проконсультируйтесь с нутришеном, фэмили док может дать направление. Знакомые на кето, для другой цели правда. Надо спросить что и как.

[3ABXO3]

Когда я худел тут с год назад, с довольно заметными результатами, я кето тоже пробовал, но лично у меня не выходило. Несколько дней держался, потом срывался на пожрать, и целая неделя насмарку. Может предпочтения организьма.

[Gadi]

Когда я худел тут с год назад, с довольно заметными результатами, я кето тоже пробовал, но лично у меня не выходило. Несколько дней держался, потом срывался на пожрать, и целая неделя насмарку. Может предпочтения организьма.

после периода адаптации "срывы на пожрать" совершенно не проблема: и поход в ресторан, и фрукты, и даже сладости "нивелируются" максимум за пару дней. Но начальный период требует коммитмент
В первый мой заход (лет 8 назад) я фанател, но и результат был 15кг за 2.5.месяца ... В этот раз я выбрал стабильный курс 2 - 2.5 кг в месяц.

[nonn]

а я в прошлом годе, катался на велике, довольно регулярно, но без остервенения(когда сухо, тепло и не на скорость), и сбросил наверно 5-6 кг. вот это и называется не напрягаясь. зимой наел 3. летом сброшу снова 5. короче школа Соломона Пляра, шаг назад и две вперёд.

[Vlada]

мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.

мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.

со многим согласна. Думаю для начала недели 3-4 проследить что у меня в плане жиров, углеводов, протеина выходит. А потом уже решать, кето или палео.

[Gadi]

мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.

мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.

со многим согласна. Думаю для начала недели 3-4 проследить что у меня в плане жиров, углеводов, протеина выходит. А потом уже решать, кето или палео.

Для "последить" попробуйте app "FatSecret"
https://www.fatsecret.com

[Vlada]

мои знакомые, которые на кето диете не пахнут ацетоном. ломка, как мне кажется, зависит от конкретного человека, легко ли вам от чего-то отказаться или нет (можно почитать что Сенека на эту тему писал).
мой личный опыт - не надо садиться на диету ради самой диеты, т.е. покупать полосочки и мерить есть ли кетосиз или нет. цель этого мероприятия - похудеть, значит надо взвешиваться, а не на полосочки смотреть.
вторая цель - сохранить здоровье. для этого, как и советует кетосиз, не надо есть сахар, хлеб/торты, макароны, картошку и кукурузу.

мне помогает мысль что я не загоняю себя в клетку диеты - фастинг, кето или что-то еще, а живу чтобы получать удовольствие. если мне не нравится есть сало ломтями (что советует кетосиз), то я его есть не буду. если я люблю фрукты, я их буду есть, даже если в них есть сахар.
один момент еще стоит упомянуть, получается так что ешь много овощей, их приходится авоськами покупать и довольно часто.

со многим согласна. Думаю для начала недели 3-4 проследить что у меня в плане жиров, углеводов, протеина выходит. А потом уже решать, кето или палео.

Для "последить" попробуйте app "FatSecret"
https://www.fatsecret.com

спасибо.

[3ABXO3]

Для "последить" попробуйте app "FatSecret"
https://www.fatsecret.com

спасибо.

Есть еще MyFitnessPal - тоже считает все подряд, но там можно просканировать баркод упаковки и оно тут же узнает все значения которые надо по интернету. Очень удобно.

[Vlada]

Для "последить" попробуйте app "FatSecret"
https://www.fatsecret.com

спасибо.

Есть еще MyFitnessPal - тоже считает все подряд, но там можно просканировать баркод упаковки и оно тут же узнает все значения которые надо по интернету. Очень удобно.

чета мне он не очень. У меня есть My Plate, нормально. Считает что in и что out.