simon писал(а):из-за варикоза не рискую делать больше повторов
о, лет через пятнадцать померяемся, у кого вокер круче. я себе на батарейках возьму, илон маск к тому времени как раз сделает.
А я без батареек буду брать -- им по голове бить удобнее...
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 22 май 2018, 06:30
tasko
Новое слово про физические упражнения.
Омоложение сердечно-сосудистой системы возможно, показали тесты
Ученые из Университета Техаса подсчитали: если вы хотите затормозить процесс старения сердца и сосудов, необходимо выполнять физические упражнения 4-5 раз в неделю. Позитивный эффект такого тренировочного режима был показан в ходе экспериментов. К ним привлекли 102 человек в возрасте старше 60 лет.
Добровольцев разбили на четыре группы в зависимости от физической активности. В первую группу вошли люди, ведущие сидячий образ жизни, во вторую - те, кто делал упражнения время от времени, а в третью и четвертую - занимающиеся физической активностью не менее 30 минут 4-5 и 6-7 раз в неделю соответственно.
Выяснилось: даже занятия спортом 2-3 раза в неделю приводили к образованию новых кровеносных сосудов среднего размера, снабжающих кислородом ткани шеи и головы. А более активный образ жизни давал образование более крупных артерий в области грудной клетки и живота. Ученые уверены, что возможно разработать комплексы упражнений для омоложения сердечно-сосудистой системы в целом. Наиболее выраженный позитивный эффект будет наблюдаться, если человек начнет заниматься еще в среднем возрасте.
п.с. Тут, конечно, главное не перестараться.
Куча людей отправилась на тот свет от непомерных нагрузок.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 22 май 2018, 08:42
simon
tasko писал(а):Новое слово про физические упражнения.
Омоложение сердечно-сосудистой системы возможно, показали тесты
Ученые из Университета Техаса подсчитали: если вы хотите затормозить процесс старения сердца и сосудов, необходимо выполнять физические упражнения 4-5 раз в неделю. Позитивный эффект такого тренировочного режима был показан в ходе экспериментов. К ним привлекли 102 человек в возрасте старше 60 лет.
Добровольцев разбили на четыре группы в зависимости от физической активности. В первую группу вошли люди, ведущие сидячий образ жизни, во вторую - те, кто делал упражнения время от времени, а в третью и четвертую - занимающиеся физической активностью не менее 30 минут 4-5 и 6-7 раз в неделю соответственно.
Выяснилось: даже занятия спортом 2-3 раза в неделю приводили к образованию новых кровеносных сосудов среднего размера, снабжающих кислородом ткани шеи и головы. А более активный образ жизни давал образование более крупных артерий в области грудной клетки и живота. Ученые уверены, что возможно разработать комплексы упражнений для омоложения сердечно-сосудистой системы в целом. Наиболее выраженный позитивный эффект будет наблюдаться, если человек начнет заниматься еще в среднем возрасте.
Чем легче тем проще.
Муравьи вон вообще запредельные вещи вытворяют.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 20 июн 2018, 13:09
simon
tasko писал(а):
simon писал(а): Малыши классные
Чем легче тем проще.
Муравьи вон вообще запредельные вещи вытворяют.
Я не про количество, а про упорство и старания малышей.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 29 сен 2018, 14:00
simon
Задолбала нарастающая с возрастом "деревянность" . Поэтому сменил утреннюю зарядку "Око Возрождения" (после 20 лет стажа) на йоговскую для чайников такую же по длительности (не более 15 минут). Самочувстсвие улучшилось, появилась даже легкость в движениях.
Резистенс трейнинг по-прежнему по сплиту верх/низ с собственным весом, в основном, на низ - с экстравесом через 48 часов. Приседать стал на 7 раз, варикоз пока позволяет.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 29 сен 2018, 14:04
Victoria
Коллаген для суставов ещё рекомендуют принимать
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 29 сен 2018, 15:32
3ABXO3
А у меня навязчивая мысль появилась.
Хочу пройти на руках кверх ногами. Пока силы тока хватает только чтобы у стеночки стоять. И на несколько мгновений пятки отрывать от стенки.
Но что-то в этом есть.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 29 сен 2018, 17:46
simon
3ABXO3 писал(а):А у меня навязчивая мысль появилась.
Хочу пройти на руках кверх ногами. Пока силы тока хватает только чтобы у стеночки стоять. И на несколько мгновений пятки отрывать от стенки.
Но что-то в этом есть.
Что-то не понял, про какие вы силы говорите. В стойке на руках локтевые и плечевые суставы находятся в замке, поэтому устают запястья (слабое звено, а главное отсутсвие чувства баланса, в случае отсутствия опоры). Поэтому на руках у стены могут стоять достаточно долго даже хрупкие девочки.
Что касается хождения на руках, то мой сын тоже пришел к такому желанию, когда бодибилдинг поднадоел. За несколько недель тренировок он мог пройти уже метров 5, но к стоянию на руках (балансу) это его никак не продвинуло.
Ознакомившись с обучалками, оказалось, что стоять на руках гораздо сложнее, чем ходить.
Я уже пять лет каждодневно тренирую стойку, но не могу сказать, что научился, т.к. встать с одного раза и простоять гарантированно 20-30 сек не могу, хотя иногда могу простоять и 45 сек, пока не потеряю равновесие. Поэтому к хождению пока не приступал.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 29 сен 2018, 18:02
3ABXO3
simon писал(а):Что-то не понял, про какие вы силы говорите.
Ну мышцы туловища которые чтобы ноги ровно вверх держать - как оторву пятки от стенки так сразу приходитца напрятца чтобы не свалитца. Поэтому и выходит только на пару мгновений, потом сдаюсь и сваливаюсь либо обратно к стенке либо на пол.
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 29 сен 2018, 18:10
simon
3ABXO3 писал(а):
simon писал(а):Что-то не понял, про какие вы силы говорите.
Ну мышцы туловища которые чтобы ноги ровно вверх держать - как оторву пятки от стенки так сразу приходитца напрятца чтобы не свалитца. Поэтому и выходит только на пару мгновений, потом сдаюсь и сваливаюсь либо обратно к стенке либо на пол.
Это не мышцы виноваты, а голова, точнее, вестибулярный аппарат (вот его я пять лет очень медленно, но приучаю)
Re: У нас будет свой challenge
Добавлено: 30 сен 2018, 11:26
Baguk
я неактивно пытаюсь выбежать из 25 мин / 5 км в жиме. три года назад ещё иногда удавалось...