У нас будет свой challenge

Общие темы. Пожалуйста, для обсуждения "конкретных" вопросов используйте соответствующие тематические конференции.
Закрыто
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

SYEM писал(а):Вообще появилось ощущение, что какой-то неловкий-негибкий стал.
Кто-нибудь может посоветовать упражнения для разогрева: чтобы быстро и эффективно? Не уверен, что Око Возрождения здесь годится. :s3:
У меня такие ощущения уже давно возникли, несмотря на 18 летние ежеутренние Око возраждения и 8-летние занятия резистенс трейнинг (РТ). Быстро решить не получится (пробовал вставлять утром 3-4 упра на растяжку, не помогло), к тому же возраст работает против. Недавно в поиске рекомендаций по развитию баланса в стойке на руках (за три года ежедневных занятий уперся в 8-10 сек, и не могу сдвинуться) наткнулся на методику Идо Портала и офигел, как он владеет своим телом.
Вставил его программу почти целиком в свою РТ.

Для ваших минимальных целей может подойти разминка Warm UP Basic training .

Рекламный ролик, чтобы иметь представление, чего можно достичь


Результаты ученицы через год (программа с силовым уклоном неизвестна)
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

свежее интервью профессора Селуянова, проведенное п-лифтером Грачевым.
Ничего нового не сказал, но повторение - мать учения

Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »



Бодибилдер Гусев прошел серию тестов, определяющих функциональность мышц, в лаборатории проф. Селуянова, результаты отличные.
Оценка профессором ББилдинга вообще для укрепления здоровья с 25 мин 30 сек
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

Изображение
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

Stuart Phillips о гипертрофии (о факторах влияющих, НЕвлияющих и влияющих незначительно)

Аватара пользователя
3ABXO3
Графоман
Сообщения: 13494
Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
Откуда: Qikiqtarjuaq

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение 3ABXO3 »

simon писал(а):подтянулся 21 раз.

Ну блин.

Я вчерась 11 раз подтянулся и ходил весь день чувствуя себя Железным Человеком. А теперь мне стыдно!
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

11 раз с вашим весом - это очень хорошо.

Я сейчас на макс разы не подтягиваюсь, пробую в подтягиваниях и отжиманиях на кольцах методу, подобную Уотербери
Аватара пользователя
vaquero
Маньяк
Сообщения: 3943
Зарегистрирован: 14 сен 2007, 12:24
Откуда: Долгопа - Burnaby

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение vaquero »

simon писал(а):11 раз с вашим весом - это очень хорошо.

Я сейчас на макс разы не подтягиваюсь, пробую в подтягиваниях и отжиманиях на кольцах методу, подобную Уотербери
simon, а у вас какой вес сейчас?
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

75,5 кг +/- 200 г уже года два держится.
Аппетит и количество потребляемых калорий заметно подросли с началом занятий по новой программей, но собственный вес за эти две-три недели почему-то не вырос
Аватара пользователя
simon
Графоман
Сообщения: 14176
Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение simon »

После 6 недель программы вес снизился на 1 кг (расстроился, т.к продолжаю дрыщать), из плюсов - талия минус 1 см, бицепс + 1 см (не менялся несколько лет до этого), но макс. количество подтягиваний не увеличилось.
Сдалал 4х недельную разгрузку, начал новый цикл
Аватара пользователя
LeoV
Графоман
Сообщения: 14497
Зарегистрирован: 02 июн 2012, 15:41
Откуда: Графство O'Mан
Контактная информация:

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение LeoV »

simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить
подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!
Аватара пользователя
nonn
Графоман
Сообщения: 26882
Зарегистрирован: 28 май 2008, 08:50
Откуда: Западно-Сибирская равнина > Долина предков > Тихоокеанское побережье

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение nonn »

LeoV писал(а):
simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить
подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!
рождённый ползать, летать не будет :D
Аватара пользователя
LeoV
Графоман
Сообщения: 14497
Зарегистрирован: 02 июн 2012, 15:41
Откуда: Графство O'Mан
Контактная информация:

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение LeoV »

nonn писал(а):
LeoV писал(а):
simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить
подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!
рождённый ползать, летать не будет :D
Человек полетит, опираясь не на силу своих мускулов, а на силу своего разума…

:D :D :D
Аватара пользователя
mikei
Графоман
Сообщения: 46488
Зарегистрирован: 27 мар 2010, 23:37
Откуда: Burnaby, BC

Re: У нас будет свой challenge

Сообщение mikei »

nonn писал(а):
LeoV писал(а):
simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить
подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!
рождённый ползать, летать не будет :D
Ты когда со мной десятку бежишь? Я же тренируюсь ноу киддинг. :)
Закрыто