мат еще надо на кровать поменять и на спину перевернуться, такое вообще можно делать бесконечно!tasko писал(а):А если при этом руки и ноги положить на пол, то можно спокойно заниматься этим 2-3 часа в день.mikei писал(а):Девушке вот это посоветуйте делать
И главное никакого оборудования не надо
у меня достаточно сильная спина.. осанкой и не пахнет.. еще и сутулый ))simon писал(а):Очень много экзотических движений, отсюда и переизбыток снарядов (особенно для дома), а на одну из самых массивных мышц - широчайшие, ни одного упражнения, на бицепс тоже. К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженнаяMark2007 писал(а):вот уже 2 года занимаюсь дома с Лизой. Всего лишь 12 минут в день, Хайли рекомменд.
День 1, погнали, не забудьте сфотографироваться до и после...
Штангой спина выпрямляетца здорово. Уже после нескольких занятий замечаешь что сутулость уходит, плечи разворачиваютца, а спина сидит прямо!TOLM писал(а):у меня достаточно сильная спина.. осанкой и не пахнет.. еще и сутулый ))
слишком радикально.3ABXO3 писал(а):Штангой спина выпрямляетца здорово.
Спина - большой мышечный массив. У некоторых сутулых людей, даже горбунов, могут быть хорошо развиты широчайшие.TOLM писал(а):
у меня достаточно сильная спина.. осанкой и не пахнет.. еще и сутулый ))
(в порядке поспорить)
Я занимался тяжелой атлетикой, и с 16 лет у меня периодически болит спина в пояснице конкретно.simon писал(а):Не видел еще ни одного сутулого тяжелоатлета.
