Каморка

tasko писал(а):

mikei писал(а):Девушке вот это посоветуйте делать
И главное никакого оборудования не надо

А если при этом руки и ноги положить на пол, то можно спокойно заниматься этим 2-3 часа в день.

мат еще надо на кровать поменять и на спину перевернуться, такое вообще можно делать бесконечно!

simon писал(а):

Mark2007 писал(а):вот уже 2 года занимаюсь дома с Лизой. Всего лишь 12 минут в день, Хайли рекомменд.

День 1, погнали, не забудьте сфотографироваться до и после...

Очень много экзотических движений, отсюда и переизбыток снарядов (особенно для дома), а на одну из самых массивных мышц - широчайшие, ни одного упражнения, на бицепс тоже. К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженная

у меня достаточно сильная спина.. осанкой и не пахнет.. еще и сутулый ))

(в порядке поспорить)

TOLM писал(а):у меня достаточно сильная спина.. осанкой и не пахнет.. еще и сутулый ))

Штангой спина выпрямляетца здорово. Уже после нескольких занятий замечаешь что сутулость уходит, плечи разворачиваютца, а спина сидит прямо!

3ABXO3 писал(а):Штангой спина выпрямляетца здорово.

слишком радикально.
Средних размеров лом вполне нормально убирает сутулость.
Главное с замахом не увлекаться.

TOLM писал(а):
у меня достаточно сильная спина.. осанкой и не пахнет.. еще и сутулый ))

(в порядке поспорить)

Спина - большой мышечный массив. У некоторых сутулых людей, даже горбунов, могут быть хорошо развиты широчайшие.
Конкретно за осанку отвечают трапеции и разгибатели спины.
Как правильно заметил Завхоз штанга, а именно становая, румынская тяги, приседания со штангой (на плечах, фронтальные) хорошо грузят трапецию (хоть и в статике, но из-за большого веса нагрузка на нее достаточная получается). Не видел еще ни одного сутулого тяжелоатлета.
Мне еще помогает стойка на руках, но стоять нужно правильно, не бананом.

simon писал(а):Не видел еще ни одного сутулого тяжелоатлета.

Я занимался тяжелой атлетикой, и с 16 лет у меня периодически болит спина в пояснице конкретно.
Хотя, наверное, осанка ровная.