У нас будет свой challenge (2)

[simon]

6 летнего внука родители решили обучить плаванию с помощью местных спецов. Прошел уже несколько курсов, сейчас по-моему уже берет 4й, но до сих пор дети не могут держаться на воде, т.к обязаны плавать в спасательных жилетах. Подскажите, когда они их снимут? Наш институтский тренер научал детей держаться на воде за одно занятие путем заставления или подталкивания прыгнуть в бассейн с 3 метровой вышки, а у внука уже месяцев 5 занятий прошло.

мы потратили кучу времени на "местных спецов", включая personal training. В основном это были студенты. Результат ноль. Мы с женой сами научили обоих сыновей держаться на воде. Без life jacket. А вот за техникой возил их в PoCo к русскоговорящему тренеру (КМС) - отнюдь не ближний свет, и детки после 2х месяцев уже плывут кролем. Понятно, что они еще не далеки от совершенства. Как помнится, мой первый тренер говорил, что я плаваю как змей горыныч... Вот, они, примерно, на такой стадии. Но плывут.

Тоже сами с женой научили внука держаться на воде за 3 посещения бассейна. С кролем, думаю, будет попроще. В свое время научил сыновей основам кроля довольно быстро.
Наконец приступил к исправлению своей корявой техники.

[simon]

Вот уж несколько месяцев хожу в зоне 2:), в среднем всего лишь 2 раза в неделю по 40-50 минут, а нужно 3 раза по часу. Заниматься совсем не в напряг, но очень скучно.
Если бы была хорошая техника, то можно бы было заменить ходьбу на плавание кролем. Но с моей корявой техникой в зоне 2 удержаться не могу. Можно корявым брасом еще попробовать.
Силовые трени проходят гораздо «веселее» и регулярно, по-прежнему через день.

[Meadie2]

Вот уж несколько месяцев хожу в зоне 2:), в среднем всего лишь 2 раза в неделю по 40-50 минут, а нужно 3 раза по часу. Заниматься совсем не в напряг, но очень скучно.
Если бы была хорошая техника, то можно бы было заменить ходьбу на плавание кролем. Но с моей корявой техникой в зоне 2 удержаться не могу. Можно корявым брасом еще попробовать.
Силовые трени проходят гораздо «веселее» и регулярно, по-прежнему через день.

Для ходьбы найдите себе компанию, чтобы более-менее в одном темпе можно было идти и было о чем разговаривать. Либо можно музыку или какие-нибудь подкасты/аудиокниги слушать. Можно еще подобрать интересные маршруты, чтобы было на что смотреть по сторонам, хотя если ходить достаточно часто, то все они достаточно скоро приедаются. В этом смысле любой (более интенсивный) бег лучше - меньше времени по сторонам смотреть:)

А с какой средней скоростью вы идете, ~8 минут/км? За 45 минут с такой скоростью можно немного больше 5 км пройти.

[levak]

Вот уж несколько месяцев хожу в зоне 2, в среднем всего лишь 2 раза в неделю по 40-50 минут, а нужно 3 раза по часу. Заниматься совсем не в напряг, но очень скучно.
Если бы была хорошая техника, то можно бы было заменить ходьбу на плавание кролем. Но с моей корявой техникой в зоне 2 удержаться не могу. Можно корявым брасом еще попробовать.
Силовые трени проходят гораздо «веселее» и регулярно, по-прежнему через день.

За что же вас?
Желаю вам полного освобождения или досрочный пароль в новом году!

[simon]

Для ходьбы найдите себе компанию, чтобы более-менее в одном темпе можно было идти и было о чем разговаривать. Либо можно музыку или какие-нибудь подкасты/аудиокниги слушать. Можно еще подобрать интересные маршруты, чтобы было на что смотреть по сторонам, хотя если ходить достаточно часто, то все они достаточно скоро приедаются. В этом смысле любой (более интенсивный) бег лучше - меньше времени по …

Пульсовая зона 2 - индивидуальна и по мере роста аэробной тренированности изменяется, поэтому подобрать партнера практически невозможно.
По складу характера мне проще пробежать заданную дистанцию побыстрее, но это не будет тренировкой во 2й зоне.
Доктор Аттила советует на тренажере дома «крутить педали», смотря фильмы или слушая подкасты.

А с какой средней скоростью вы идете, ~8 минут/км? За 45 минут с такой скоростью можно немного больше 5 км пройти.

Именно такую скорость мой фитбит с gps вычисляет по завершении трени.

[Meadie2]

Для ходьбы найдите себе компанию, чтобы более-менее в одном темпе можно было идти и было о чем разговаривать. Либо можно музыку или какие-нибудь подкасты/аудиокниги слушать. Можно еще подобрать интересные маршруты, чтобы было на что смотреть по сторонам, хотя если ходить достаточно часто, то все они достаточно скоро приедаются. В этом смысле любой (более интенсивный) бег лучше - меньше времени по …

Пульсовая зона 2 - индивидуальна и по мере роста аэробной тренированности изменяется, поэтому подобрать партнера практически невозможно.
По складу характера мне проще пробежать заданную дистанцию побыстрее, но это не будет тренировкой во 2й зоне.
Доктор Аттила советует на тренажере дома «крутить педали», смотря фильмы или слушая подкасты.

Можно заниматься ходьбой в большой группой/клубе - все стартуют одновременно и идут поодиночке или небольшими группками со своей скоростью. Соответственно, вы можете выбрать, с кем вместе вам удобно идти чтобы пульс был на нужном для вас уровне.
Еще один вариант - использование грузов на ноги/руки для ходьбы/бега. Можно подобрать такие, что даже при меньшей скорости ходьбы у вас будет нужный пульс.

[simon]

Пульсовая зона 2 - индивидуальна и по мере роста аэробной тренированности изменяется, поэтому подобрать партнера практически невозможно.
По складу характера мне проще пробежать заданную дистанцию побыстрее, но это не будет тренировкой во 2й зоне.
Доктор Аттила советует на тренажере дома «крутить педали», смотря фильмы или слушая подкасты.

Можно заниматься ходьбой в большой группой/клубе - все стартуют одновременно и идут поодиночке или небольшими группками со своей скоростью. Соответственно, вы можете выбрать, с кем вместе вам удобно идти чтобы пульс был на нужном для вас уровне.
Еще один вариант - использование грузов на ноги/руки для ходьбы/бега. Можно подобрать такие, что даже при меньшей скорости ходьбы у вас будет нужный пульс.

Зачем усложнять и пытаться собрать искусственный колхоз, это же футбол или другой групповой вид спорта, в который в одиночку не сыграешь? Здоровье- дело индивидуальное

[Meadie2]

... Зачем усложнять и пытаться собрать искусственный колхоз, это же футбол или другой групповой вид спорта, в который в одиночку не сыграешь? Здоровье- дело индивидуальное

Но вы же сами сказали, что ходить три раза в неделю вам очень скучно. Добавлю, что совершенно необязательно все три раза ходить с группой, вполне достаточно одного раза. Да, я забыл еще, что можно ходить по холмам и горкам - в Б.Ванкувере их хватает.

Что касается того, что здоровье индивидуальное - всегда полезно поделиться информацией или спросить мнение людей, которые интересуются подобными вопросами, знают местные особенности и т.д. Когда вы с кем-то рядом бежите или идете, это одна из самых популярных тем для разговоров.

ПС: у меня есть несколько знакомых, которые раз в неделю ходят по одному и тому же маршруту в В.Ванкувере (~10 км). Всего в той группе около 15 человек, в возрасте от 50 до 80 лет. Сам я регулярно не хожу, от силы пару раз в год получается.

[simon]

Вышел наконец на 3 дня в неделю по часу ходьбы во 2й пульсовой зоне, сегодня была 6я такая сессия. Самое ценное для меня, что собственный вес стоит на месте.

[simon]

Как выглядит тренировка во 2й зоне от автора, у меня это быстрая ходьба при пульсе примерно 130

https://youtu.be/1RqY5EYOM0k?si=T4zYoF9DlnjBsFZI