Каморка

nonn писал(а):Вобщем больше разговаривай надо с организмом.

Разговаривать это хорошо... Но главное, слушать...

NickMel писал(а):

Gatchinskiy писал(а):т.е. не получится и мышцу качать и параллельно белли фат по-тихоньку сбросить?

Получится...

Все просто - все знают что белок строительный материал для мышц. После джима нужно съесть не много легко усвояемых белков и на следующий день тоже включить не много белковой пищи. В рацион нужно включить много сырых фруктов, овощей и темно-зеленых салатов. Нелья испытывать чувство голода (нужно сразу что-то съесть) т.к. важно не позволить организму переключиться в экономичный режим. Низкая калорийность такой пищи обеспечит потерю жировой прослойки на раз, два, а наличие белков поддержание и развитие ваших мышц...

Это новое открытие в физиологии

И не мечтайте, что вы сумеете растить мышечную массу, одновременно снижая процент жира в организме! Это физиологически невозможно. Такие факты наблюдаются лишь при использовании мощных анаболизирующих и жиросжигающих средств, большинство из которых являются запрещенными допингами или сильнодействующими лекарственными средствами.

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

simon писал(а):Это новое открытие в физиологии

Да нет, просто личный опыт, ну и здравый смысл...
Правда я читаю/интересуюсь этим давно...

То что пишут культуристы читать конечно можно, но нужно четко понимать, что у этих людей по поводу объемов крышу срывает конкретно (говорю так уверенно т.к. сам в молодости фанатично качался). Гробить здоровье, обжираться, истязать себя сверх нагрузками и все это ради чего? Лишний сантиметр к уже нечеловеческим объемам?!?
Я лично за парня на турнике... Содержит себя в прекрасной форме, пытается помочь другим людям и в интервью все по делу, сразу видно что человек дружит с головой... И все ведь просто - разумное питание, умеренные нагрузки + желание помочь другим. Не знаю скольким людям поможет его пример, но на мой взгляд, это многого стоит...

NickMel писал(а):

Алексей K-K писал(а):А можно об экономичном режиме подробней, что происходит с организмом если переключиться в экономичный режим?

Метаболизм падает ниже плинтуса... И это очень умно, наш организм заточен на выживание в самых разных условиях... Так если организм говорит вам: "Хочу типа есть", а в ответ ничего не получает делается вывод "Опа, настали голодные времена, нужно себя спасать экономно расходуя запасы". Для похудения, экономный режим/режим на пониженных оборотах, нам совсем не нужен, наоборот, мы хотим что бы организм работал на полную катушку и "сжигал" все без остатка...

Понятней не стало, может экономный режим это как раз то к чему стоит стремится. Зачем что то сжигать в холостую это наверное вредно.

Алексей K-K писал(а):Понятней не стало [...]

Пример:

Стоит сервер типа 24x7 подключенный к сети через UPS и навешено на него куча всякой разной периферии. И бац, электричество отрубилось. Что мы делаем? Отрубаем/гасим все прибамбасы в надежде что батарея дотянет до появления электричества и комп не кирдыкнится.
Ну и тут типа того...
Оптимальный (не экономичный) режим хорош тем что на всех хватает "'электричества" и не одна из подсистем не переведена на голодный паек/отключена...
Не уверен, что пример что-то прояснил...

NickMel писал(а):Пример:

Стоит сервер типа 24x7 подключенный к сети через UPS и навешено на него куча всякой разной периферии. И бац, электричество отрубилось. Что мы делаем? Отрубаем/гасим все прибамбасы в надежде что батарея дотянет до появления электричества и комп не кирдыкнится.
Ну и тут типа того...
Оптимальный (не экономичный) режим хорош тем что на всех хватает "'электричества" и не одна из подсистем не переведена на голодный паек/отключена...
Не уверен, что пример что-то прояснил...

А что отключается? На всякий случай предполагается питание как говорится сбалансированное, то есть ограничиваем только жиры, белки и углеводы.

Может ваш экономичный режим связан с тем, что больше усваивается из меньшего количества пищи?

Алексей K-K писал(а):А что отключается?

В первую очередь подсистемы не ответственные за жизнеобеспечение.

Алексей K-K писал(а):На всякий случай предполагается питание как говорится сбалансированное, то есть ограничиваем только жиры, белки и углеводы.

Ничего не ограничиваем, просто едим несколько другую пищу (я например, ем много бананов)... Для потери веса важен калорийный недобор, и поэтому жиры (разные семечки, орехи, авакадо и т.п.) очень ограниченно...
PS Не уверен что я понял ваш вопрос правильно...

NickMel писал(а):

simon писал(а):Это новое открытие в физиологии

Да нет, просто личный опыт, ну и здравый смысл...

+1

NickMel писал(а):

Алексей K-K писал(а):А что отключается?

В первую очередь подсистемы не ответственные за жизнеобеспечение.

Ну это понятно что не чего важного не отключилось, раз не умерли. А что именно отключается, как эти подсистемы называются? Например подсистема ответственная за размножение вроде не отключается при не достатке пищи, а при обжорстве отключается.

Алексей K-K писал(а):Ну это понятно что не чего важного не отключилось [...]

Проявления могут быть самые разные, например зачастую экономный режим сопровождается упадком сил и повышенной утомляемостью...

А решение есть, и прямо на поверхности... И нахально цитирую себя:

Есть такой принцип "Get fit first" и это, на мой взгляд, главное. Попытайтесь ввести ваш организм в оптимальный режим и лишние килограммы начнут улетучиваться - только удивляться будете...

NickMel писал(а):В рацион нужно включить много сырых фруктов, овощей и темно-зеленых салатов.

а если, паче чаяния, салаты вдруг окажутся светло-зелёными - ф топку?

Waterbyte писал(а):а если, паче чаяния, салаты вдруг окажутся светло-зелёными - ф топку?

Тоже покатят... Но темные, типа круче...

NickMel писал(а):

Алексей K-K писал(а):Ну это понятно что не чего важного не отключилось [...]

Проявления могут быть самые разные, например зачастую экономный режим сопровождается упадком сил и повышенной утомляемостью...

Ну если несколько раз прямо спросил, а в ответ увертки то пора переходить к пыткам или спрашивать того кто знает ответ.

я считаю что все хорошо в меру, и посвящать всю жизнь одному не стоит. и в Спорт зал надо бегать хотя бы на часик после роботы и развивать знания конечно тоже надо