Каморка

tuda_i_obratno писал(а):

Kate писал(а):Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

Kate писал(а):Я написала - интересно, на каком счете полезут мысли.

Убегут или полезут?

Убегут мысли = в смысле убегут с концентрации на дыхании и счете. Нечетко выразилась.

Все советы чистая алхимия. Нужно лучший способ с медицинской точки зрения. Посмотрите до чего некоторые дорасслаблялись.

Может кто встречал научные статьи об расслаблении.

Kate писал(а):

tuda_i_obratno писал(а):

Kate писал(а):Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

Kate писал(а):Я написала - интересно, на каком счете полезут мысли.

Убегут или полезут?

Убегут мысли = в смысле убегут с концентрации на дыхании и счете. Нечетко выразилась.

Ааа, понял.

Кстати, я только за попытки овд. Не получится, конечно, но попробовать стоит!

Если долго мучиться, что-нибудь получится. Кроме своей прямой направленности, попытки ОВД приводят к пониманию бытовых состояний собственной психики. Например, посмотрев телевизор после 21, угомонить мысли в 23 очень сложно. После компа проще, если не видео смотреть, а ничегониделание и прогулка перед сном с осознанием движения очень даже способствует. Так же хороший сон. Некоторый авторитеты утверждают, что ОВД хорошо помогает засыпать. Умение еще дышать "сонным" дыханием тоже способствует и ОВД, и засыпанию, и еще много чему. Но, похоже, мы отвлеклись. Думаю, это не совсем то, что искал Алексей К-К. Теряем время (с)

Kate писал(а): Думаю, это не совсем то, что искал Алексей К-К. Теряем время (с)

Я уже многое попробовал, так что мне интереснее детали.
Что бы при расслаблении не заснуть концентрируюсь на окружающем и выключаю мысли. Что бы быстро уснуть отключаю ощущение окружающего и мысли, концентрируюсь на не реальном.
Концентрироваться на чем то конкретном типа на дыхание не интересно хочется воспринимать как можно больше.

Kate писал(а):Если долго мучиться, что-нибудь получится.

Ты знаешь, на удивление просто получилось. Сейчас могу в любой момент останавливать, без расслабления. В первый раз получилось конечно в особой обстановке - на первом ретрите, когда плавала в озере .

Alusya писал(а):

Kate писал(а):Если долго мучиться, что-нибудь получится.

Ты знаешь, на удивление просто получилось. Сейчас могу в любой момент останавливать, без расслабления. В первый раз получилось конечно в особой обстановке - на первом ретрите, когда плавала в озере .

Спасибо, Алуся, повеселили. Просто читта врити ниродха!

По моему умение убирать мысли, только начало этапа умения думать о том что выбрал сам.
Кто нибудь может ночью пройти по кладбищу думая только о сметане?

Алексей K-K писал(а):Кто нибудь может ночью пройти по кладбищу думая только о сметане?

Ночью на кладбище надо под ноги глядеть, а не о сметане думать. Иначе ногу сломать можно.

tuda_i_obratno писал(а):

Alusya писал(а):

Kate писал(а):Если долго мучиться, что-нибудь получится.

Ты знаешь, на удивление просто получилось. Сейчас могу в любой момент останавливать, без расслабления. В первый раз получилось конечно в особой обстановке - на первом ретрите, когда плавала в озере .

Спасибо, Алуся, повеселили. Просто читта врити ниродха!

Всегда пожалуйста. Рада, что вам понравилось .
Я даже систему тогда сама придумала, никто не подсказал. Если бы мне тогда этот топик прочитать наверное по-другому бы сделала. Система моя тоже что-то типа чистого листа бумаги и укорачивающихся слов (мыслей), пока не дойдет до одной буквы. А потом все, чистый лист, пустота. Правда находясь на ретрите все было иначе и мозг уже был достаточно разгружен. Кроме того на том первом ретрите 5 лет назад я начала плавать в океане в холодной воде, а также перестала бояться глубины. Cейчас заплываю далеко и комфортно чувствую себя в воде (сегодня, кстати, плавала вечером в Барнет марин парке). Тогда же пeрестала бояться насекомых - ос раньше вообще не переносила. Просто так, без напряжения. Чудеса .

tuda_i_obratno писал(а):

Алексей K-K писал(а):Кто нибудь может ночью пройти по кладбищу думая только о сметане?

Ночью на кладбище надо под ноги глядеть, а не о сметане думать. Иначе ногу сломать можно.

Вы что на кладбище не были? Там под ноги смотреть не надо.

Кстати, mindfulness кто-нибудь занимается?

Alusya писал(а): Кроме того на том первом ретрите 5 лет назад я начала плавать в океане в холодной воде, а также перестала бояться глубины. Cейчас заплываю далеко и комфортно чувствую себя в воде (сегодня, кстати, плавала вечером в Барнет марин парке). Тогда же пeрестала бояться насекомых - ос раньше вообще не переносила. Просто так, без напряжения. Чудеса .

Вот я об этом. Отключение мыслей это первый этап умения думать, не о том что страшно, а о том что хочешь.
А ос можно маленькими кусочками колбасы кормить, они забавно выглядят когда с ней летают.

Алексей K-K писал(а):Мы по обсуждали всякие напряги. А вот как правильно расслабляться лежа даже не пытались. Вопроса два. Как правильно? И что происходит с мышцами когда глубоко расслабился почему они перестают нормально работать?

2 часа не велосипеде, потом сел на диван и тааааааааааааааак хорошо расслябляет.

Alusya писал(а):

tuda_i_obratno писал(а):

Alusya писал(а):

Kate писал(а):Если долго мучиться, что-нибудь получится.

Ты знаешь, на удивление просто получилось. Сейчас могу в любой момент останавливать, без расслабления. В первый раз получилось конечно в особой обстановке - на первом ретрите, когда плавала в озере .

Спасибо, Алуся, повеселили. Просто читта врити ниродха!

Всегда пожалуйста. Рада, что вам понравилось .
Я даже систему тогда сама придумала, никто не подсказал. Если бы мне тогда этот топик прочитать наверное по-другому бы сделала. Система моя тоже что-то типа чистого листа бумаги и укорачивающихся слов (мыслей), пока не дойдет до одной буквы. А потом все, чистый лист, пустота. Правда находясь на ретрите все было иначе и мозг уже был достаточно разгружен. Кроме того на том первом ретрите 5 лет назад я начала плавать в океане в холодной воде, а также перестала бояться глубины. Cейчас заплываю далеко и комфортно чувствую себя в воде (сегодня, кстати, плавала вечером в Барнет марин парке). Тогда же пeрестала бояться насекомых - ос раньше вообще не переносила. Просто так, без напряжения. Чудеса .

А можно вопрос? После овд у вас изменилась картина мира и если да, то как?