Каморка

Мотай пожалуйста 100 прессов сделать занимает 5 минут от силы, я делаю перед йогой чиста ради офп, у меня даже когда +20 кг была, было six pack. А вот ноги слабые в итоге занимаюсь тем что легко, а на велик там или бегать меня ни кнутом, ни фруктом не загонишь, а ты наоборот, ноги поди сильные, а пресс ...needs work короче. Йогу я всей душой... поэтому чтоб компенсировать, на йоге вместо гибкости которой и так навалом обращаю внимание на силовую сторону. Еще пешком на скорости много хожу (скоро кажется побегу). Ты когда на велике или пешком обращай внимание на осанку и "все в себя"

Короче, Вотербайт, engage your core!!!

Kiseta писал(а):100 прессов сделать занимает 5 минут от силы, я делаю перед йогой чиста ради офп

Это аэробная нагрузка на пресс, мышцы практически не строит, и мне жалко ваш позвоночник. Гораздо эффективнее для гипертрофии анаэробная, т.е какое-нить более тяжелое упражнение, которое вы можете выполнить в пределах 20-60 сек

Kiseta писал(а):у меня даже когда +20 кг была, было six pack.

Видны были, потому что бодифэта было меньше 12%.

Kiseta писал(а): А вот ноги слабые в итоге занимаюсь тем что легко, а на велик там или бегать меня ни кнутом, ни фруктом не загонишь,

Приседания вам в помощь, для начала с собственным весом, потом с гантелью

Kiseta писал(а): а ты наоборот, ноги поди сильные,

Они у него не сильные, а выносливые и то в аэробном режиме (т.е даже силовой выносливости нет)

simon писал(а):Они у него не сильные, а выносливые и то в аэробном режиме (т.е даже силовой выносливости нет)

я не знаю, что такое силовая выносливость, но мои ноги выносили моё жирное тело в течение долгого времени, я теперь им надоело таскать такую тяжесть и они получили от тела передышку. а ты опять их хочешь тяжестями нагрузить...

Simon, спасибо за советы. Я тут уже дней десять делаю по 100 приседаний в день, хорошо пошло, приседаю с палкой на которую у меня еще есть блины, пока самой палки хватает.
По поводу, преса. Я не делаю полный подъем от пола. То есть я делаю в позиции лежа, pelvis tilted - позвоночник в поясничном отделе касается пола, ноги или прямо или согнуты в коленях или под 90 градусов, руки за голову, локти в сторону, поднимаюсть от пола на 10-15 см и только прессом, то есть руки согнутые в локтях остаются параллельно полу, за шею даже не держусь почти ну и не тяну естественно. Делаю прямо-лево-право-прямо, lift and hold на столько сколько выдержу без потери формы. Примерно от 100-150 таких кранчей, возникает приятное жжение и тонус который потом приятно растянуть йогой.

Kate писал(а):Короче, Вотербайт, engage your core!!!

That is precisely what секретарша Людмилы Прокофьевны, Верочка, имела ввиду by saying все в себя

Kiseta писал(а):любой биологических организм при идеальных условиях (или условиях близких к идеальным) самовосстанавливаецо, включая кожу

Не сказанно чего. Может у неё 2 х пальцев не хватает.

Скрипка писал(а):

Kiseta писал(а):любой биологических организм при идеальных условиях (или условиях близких к идеальным) самовосстанавливаецо, включая кожу

[img/img]

видимо, она была не в курсе, что надо мыться луковой шелухой, тогда кожа востановится на 100% даже если тебе 100 лет

Vlada, теперь ваш выход!

Скрипка писал(а):

Kiseta писал(а):любой биологических организм при идеальных условиях (или условиях близких к идеальным) самовосстанавливаецо, включая кожу

Ну тебе естествеено видней, хотя интересно как бы для тебя выглядел мир если бы ты работала с людьми из "другого лагеря". У меня есть одна знакомая 70 лет, утверждающая что она сыроед с 50 летним стажем, врет наверное тогда еще про такое не слышали, но тело у нее 20 летней девушки.

Kate писал(а):Vlada, теперь ваш выход!

Она после меня. Ты конечно не дремлешь, но забываешь очерёдность.

nonn писал(а):

Kate писал(а):Vlada, теперь ваш выход!

Она после меня. Ты конечно не дремлешь, но забываешь очерёдность.

Знаешь, дремлю потихоньку, стареем.

Kiseta писал(а): Ну тебе естествеено видней, хотя интересно как бы для тебя выглядел мир если бы ты работала с людьми из "другого лагеря". У меня есть одна знакомая 70 лет, утверждающая что она сыроед с 50 летним стажем, врет наверное тогда еще про такое не слышали, но тело у нее 20 летней девушки.

от сих до сих или всё?

elena S. писал(а):видимо, она была не в курсе, что надо мыться луковой шелухой, тогда кожа востановится на 100% даже если тебе 100 лет

это ты на что это намекаешь, карга спортивная? мне и пятидесяти ещё почти что нет... хамство какое... вот пожалуюсь модераторам...