Каморка

Страшилка надо просто меньше жрать:

simon писал(а):Гораздо эффективнее для гипертрофии анаэробная, т.е какое-нить более тяжелое упражнение, которое вы можете выполнить в пределах 20-60 сек

simon, а какие более тяжелые упражнения для преса в пределах 20-60 сек посоветуете? Planks? У меня от них плечи потом болят если честно, поэтому я их не жалую.

Plank 60 секунд фонарь. А вот раз плечи болят, значит их надо укреплять. Подъем ног в висе к локтям и перекладине, держание угла в висе и на полу. Есть хрень еще такая, через которую вниз прогибаешься назад как бы ниже пола. Но это все своим весом. Тот же кранч с гантелькой - совсем иное дело...

Чего-то я не поняла, в пауер йоге планки постоянно. И такие и сякие. Разве в бикраме их нет?

Kate писал(а):Plank 60 секунд фонарь.

Что за зверь?

Kiseta писал(а):simon, а какие более тяжелые упражнения для преса в пределах 20-60 сек посоветуете? Planks? У меня от них плечи потом болят если честно, поэтому я их не жалую.

Kate подробно уже ответила. Если вы так любите кранчи, то возьмите гантель или резиновый бинт.

Alusya писал(а):Чего-то я не поняла, в пауер йоге планки постоянно. И такие и сякие. Разве в бикраме их нет?

в Бикрам йоге нету планков как таковых, но практически во всех асанах core как-нибудь да engaged. Втягивание живота происходит при любых forward bends, так же растягивание мышц пресса происходит тоже в нескольких позах.

simon писал(а):

Kiseta писал(а):simon, а какие более тяжелые упражнения для преса в пределах 20-60 сек посоветуете? Planks? У меня от них плечи потом болят если честно, поэтому я их не жалую.

Kate подробно уже ответила. Если вы так любите кранчи, то возьмите гантель или резиновый бинт.

хорошо, спасибо

If can't see your feet, you're probably not moving them often enough...

Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы в нашей столице,
Ищут давно, но не могут найти...

simon писал(а):If can't see your feet, you're probably not moving them often enough...

Он пузом вниз висит - жирные сиськи так не торчат
Дурите вы нашего брата!

Kiseta писал(а):

That's about me except coffee

Kate писал(а):

Kiseta писал(а):

That's about me except coffee

говорят днем надо жратьжратьжрать к вечеру надоедает...

Kiseta писал(а): :D

не понял, в чём шутко юмора. что не жрать аж десять часов? так тогда оно глупое. звиняй, кисета, я не сторонник застывших форм.