Каморка

Stranger писал(а):А как Christian Bale в the Machinist (http://www.imdb.com/title/tt0361862/) не пробовали?

жду вдохновения, Пегаса так сказать

без напряга! но в томске

Всем нам с детства твердят, что залог хорошей фигуры – это постоянные физические нагрузки. Но «Тонус Клуб Леди» решил разрушить этот стереотип. Теперь для того, чтобы обрести идеальные формы, утверждают специалисты «Тонус Клуба Леди», не обязательно изнурять себя физическими нагрузками. Можно заниматься, а точнее - "отдыхать" на современных тренажерах.

http://www.tv2.tomsk.ru/payattention/ka ... apryagayas

Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения.
- Нет проблем. Я пропишу вам уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках. Вагоны будете разгружать
)

Жаль, что нет кнопочки «Сказать спасибо», поэтому, пишу тут: «Спасибо, NickMel, - это здорово»!

Могу поделиться своим опытом относительно ненапряжного похудания. После нескольких месяцев успешного лечения у гастроэнтеролога и питания кашами, набрала около 4,5 кг. Одежда стала трещать а после втискивания только в половину летней одежды, стало понятно что похудеть будет реально гораздо дешевле чем купить новую. На тренировки я и так ходила несколько раз в неделю, благо фитнесклуб рядом, но очевидно что все дело было в питании. После приступа паники проконсультировалась с фитнес-инструктором и гастроэнтерологом, подкорректировала все услышанное под свои привычки и предпочтения, и вот что получилось.

1) Увеличила завтрак - теперь это реально моя самая большая еда в будние дни, образно говоря - "первое, второе, третье и компот" - а вообще все что я могу и хочу съесть с утра (ведь не всё с утра есть хочется)- и главное побольше. Все равно много не влезет, хотя со временем привыкаешь плотно завтракать. И более того,с утра просыпаешься и бодрой рысью бежишь к холодильнику. Кушать не хочется где-то до двенадцати-часу дня. Т.к. в течении дня организм сожжет все съеденное с утра, то есть можно безнаказанно абсолютно все что любишь.

2) Т.к. работа сидячая, но в некотором роде умственная ))) и я очень люблю кофе, то совсем лишать себя кофе с чем-то сладким в течении дня не хочется, от него и правда лучше думается. Меня спасают пара батончиков мюсли в день (между обедом и ужином или если вдруг нестерпимо захотелось сладкого то между завтраком и обедом) или если все запасы в столе закончились, то можно пойти поклянчить у кого-то из коллег что угодно сладкое но очень немного и желательно шоколад (например 1 конфета). Но. Если хотя бы иногда можете избегать перекусов - не перекусывайте. Это и полезнее - пищеварительная система отдыхает.
Вообще мне тренер говорил сладкое с 12 до 2-х дня, но меня в 4 вечера так пробивает выпить с кофе с чем-то сладким, что я благополучно на это забиваю.
На обед у меня времени немного, поэтому обед у меня это что-то типа чая или кофе с небольшим сэндвичем, или принесенный из дому небольшой "тазик" овощей с мясом.

3) Вечером, естественно начинается жор, особенно когда готовишь ужин мужу (который вовсе не обеспокоен режимом питания) или после тренировок, когда невыносимо хочется поесть но нельзя. Меня спасал такой коктейль: любая зелень и побольше, прямо пучок, некалорийные овощи (морковь, огурцы, перец - все что есть в холодильнике) измельчить в блендере с кефиром или несладким , например домашним, йогуртом, и за счет зелени масса такого коктейля увеличивается чуть ли не вдвое. Можно делать овощное пюре, супы пюре из вареных овощей - вообще говоря в гугле масса вкусных, простых и быстрых по времени приготовления рецептов, главное настроиться чтобы ужин был пусть и объемным но некалорийным и легким, а главное - ведь можно все есть - но на завтрак или, хоть уже и в гораздо меньшем количестве - на обед. Как ни странно для меня это психологически работало.
Если ужасно тянет вечером на сладкое, то съедала потом ложку моего любимого клубничного варенья с чаем. Получается, желудок набит овощами и зеленью, есть не хочется, мозг получил свои углеводы от варенья, можно и спокойно поспать.

Таким образом получается, что основная масса самой вкусной, любимой и как правило калорийной еды съедается в первой половине и в течении дня, днем ты не голодаешь и тоже ешь вкусняшки просто понемногу, а вечером уже даже психологически легче, что ты ничего себе не запрещаешь, просто обходишься более легким в плане калорий ужином.

Последние полгода так и питаюсь, обмен веществ стабилизировался, результатом довольна: прежний xs размер одежды и! главное - я люблю вкусно поесть и не голодаю.
Спорт все-таки очень желателен, он помогает согнать калории, ускорить обмен веществ. Но это на любителя, и в плане похудения питание - это решающий фактор.
Вода - 1,5 (ну хотя бы 1 литр) именно воды в день - маст хев. Так ускоряется обмен веществ. Как мне врач говорила - вы же в душе чаем, супом и соком не моетесь, моетесь водой. Так и клетки в организме - должны мыться водой. Разбить на несколько приемов, чтобы привыкнуть (или не забывать как я).
А, да алкоголь. Это мне тоже кстати тренер рассказал. Отдельно от всей еды. Если например вечером выпили вина то с сыром, но это все, другой еды нельзя.

Ляля писал(а):Могу поделиться своим опытом относительно ненапряжного похудания. После нескольких месяцев успешного лечения у гастроэнтеролога и питания кашами, набрала около 4,5 кг. Одежда стала трещать а после втискивания только в половину летней одежды, стало понятно что похудеть будет реально гораздо дешевле чем купить новую. На тренировки я и так ходила несколько раз в неделю, благо фитнесклуб рядом, но очевидно что все дело было в питании. После приступа паники проконсультировалась с фитнес-инструктором и гастроэнтерологом, подкорректировала все услышанное под свои привычки и предпочтения, и вот что получилось.

1) Увеличила завтрак - теперь это реально моя самая большая еда в будние дни, образно говоря - "первое, второе, третье и компот" - а вообще все что я могу и хочу съесть с утра (ведь не всё с утра есть хочется)- и главное побольше. Все равно много не влезет, хотя со временем привыкаешь плотно завтракать. И более того,с утра просыпаешься и бодрой рысью бежишь к холодильнику. Кушать не хочется где-то до двенадцати-часу дня. Т.к. в течении дня организм сожжет все съеденное с утра, то есть можно безнаказанно абсолютно все что любишь.

2) Т.к. работа сидячая, но в некотором роде умственная ))) и я очень люблю кофе, то совсем лишать себя кофе с чем-то сладким в течении дня не хочется, от него и правда лучше думается. Меня спасают пара батончиков мюсли в день (между обедом и ужином или если вдруг нестерпимо захотелось сладкого то между завтраком и обедом) или если все запасы в столе закончились, то можно пойти поклянчить у кого-то из коллег что угодно сладкое но очень немного и желательно шоколад (например 1 конфета). Но. Если хотя бы иногда можете избегать перекусов - не перекусывайте. Это и полезнее - пищеварительная система отдыхает.
Вообще мне тренер говорил сладкое с 12 до 2-х дня, но меня в 4 вечера так пробивает выпить с кофе с чем-то сладким, что я благополучно на это забиваю.
На обед у меня времени немного, поэтому обед у меня это что-то типа чая или кофе с небольшим сэндвичем, или принесенный из дому небольшой "тазик" овощей с мясом.

3) Вечером, естественно начинается жор, особенно когда готовишь ужин мужу (который вовсе не обеспокоен режимом питания) или после тренировок, когда невыносимо хочется поесть но нельзя. Меня спасал такой коктейль: любая зелень и побольше, прямо пучок, некалорийные овощи (морковь, огурцы, перец - все что есть в холодильнике) измельчить в блендере с кефиром или несладким , например домашним, йогуртом, и за счет зелени масса такого коктейля увеличивается чуть ли не вдвое. Можно делать овощное пюре, супы пюре из вареных овощей - вообще говоря в гугле масса вкусных, простых и быстрых по времени приготовления рецептов, главное настроиться чтобы ужин был пусть и объемным но некалорийным и легким, а главное - ведь можно все есть - но на завтрак или, хоть уже и в гораздо меньшем количестве - на обед. Как ни странно для меня это психологически работало.
Если ужасно тянет вечером на сладкое, то съедала потом ложку моего любимого клубничного варенья с чаем. Получается, желудок набит овощами и зеленью, есть не хочется, мозг получил свои углеводы от варенья, можно и спокойно поспать.

Таким образом получается, что основная масса самой вкусной, любимой и как правило калорийной еды съедается в первой половине и в течении дня, днем ты не голодаешь и тоже ешь вкусняшки просто понемногу, а вечером уже даже психологически легче, что ты ничего себе не запрещаешь, просто обходишься более легким в плане калорий ужином.

Последние полгода так и питаюсь, обмен веществ стабилизировался, результатом довольна: прежний xs размер одежды и! главное - я люблю вкусно поесть и не голодаю.
Спорт все-таки очень желателен, он помогает согнать калории, ускорить обмен веществ. Но это на любителя, и в плане похудения питание - это решающий фактор.
Вода - 1,5 (ну хотя бы 1 литр) именно воды в день - маст хев. Так ускоряется обмен веществ. Как мне врач говорила - вы же в душе чаем, супом и соком не моетесь, моетесь водой. Так и клетки в организме - должны мыться водой. Разбить на несколько приемов, чтобы привыкнуть (или не забывать как я).
А, да алкоголь. Это мне тоже кстати тренер рассказал. Отдельно от всей еды. Если например вечером выпили вина то с сыром, но это все, другой еды нельзя.

Спасибо, Ляля!
Экспериментальным путем я пришла к выводу, что кушать много можно утром, хотя бы не трясешься над ланчем. Над вечерней едой работаю:-)
у меня нервная работа, приходится много бегать, я вообще перестала заниматься спортом, просто падаю после работы.
Второе моё "открытие"-это убирать с глаз долой вкусняшки, часто просто ешь автоматически глядя в телевизор. Собирать диеты- моё хобби, и также опробовать их на себе. Вода. Литр, говорите? уже лучше. Проанализировав кол-во выпитого (неспиртного),ужаснулась я, ибо в день выпивается максимум 0,5 и столько же кофе. Литр получается, но не совсем воды.
Моё следующее открытие- это самые дешевые волшебные таблетки "контроль веса" стоимомтью 1 рубль за 30. В составе яблочный уксус и ещё что-то совсем не удушающее. Может быть сработал эффект плацебо, но за 2 недели я сбросила кило четыреста. Третий день хожу радостная. Так что если найдете какую новую диету или что-то Вас посетит, не стесняйтесь, пишите, все опробуем и испытаем на себе!

Кремлевкая диета. Результат 100% Ешь во сколько хочешь и сколько. Важно только что ешь. Разрешен несладкий алкоголь. Считаем кол-во употребляемых углеводов. Из минусов - вес уходит слишком быстро и без физ нагрузки возможны растяжки и обвисания кожи и груди.

Я знаю как реально похудеть на 25 - 30 кг. Это не проблема. Проблема в том как потом не набрать вес при переходе на обычную жизнь. Причём набор потерянных килограммов идёт катастрофически быстро. И опять возврат на старый габарит. Причём больше не набирается.

Викторинка. У меня вопрос по кремлевской.
Очки (усл. единицы) на какой вес продукта идет перерасчет? Например по таблице помидоры-4 очка (это за какой вес?). Я же ведь могу и одну съесть, а могу и килограмм за день?

Solnishko писал(а):Викторинка. У меня вопрос по кремлевской.
Очки (усл. единицы) на какой вес продукта идет перерасчет? Например по таблице помидоры-4 очка (это за какой вес?). Я же ведь могу и одну съесть, а могу и килограмм за день?

В томатах большой процент натрия, переизбыток натрия вызывает отеки и повышает давление. Одну-две в день достаточно.

среди сортов (в которых я не очень-то и разбираюсь) зелёного чая время от времени натыкалась на чай - ооло́нг, но ничего не зная о его свойствах, с безразличием отводила от него взгляд. И тут на днях та-акое в интернете вычитала, что не могу не поделиться.

Улун, ооло́нг, бирюзовый чай (кит. 烏龍, wū lóng, «Темный дракон») — это полуферментированный чай. Улун также называют «цин ча», что можно перевести как бирюзовый, угольно-черный, сине-зеленый, а также этот иероглиф обозначает «расцвет», состояние, в котором что-то находится на пике жизненных сил.
Свойства
Помимо своих прекрасных вкусовых и эстетических качеств, улунские чаи воздействуют на физическое и психическое здоровье. Улуны отличаются хорошей экстрактивностью, содержат большое количество эфирных масел, также отличаются танинностью, содержание кофеина в сильно ферментированных чаях больше, чем в слабо ферментированных. В улунах содержится более 400 видов полезных для организма человека химических соединений. Главные из них: соединения полифенола, кофеин, витамины С, D, E, K, B1, B6, B3, B12, кальций, фосфор, железо, йод, магний, селен, цинк, марганец и др. Марганец способствует поглощению организмом витамина С, укрепляет сопротивляемость организма болезням и противодействует образованию опухолей. Богатое содержание витаминов в чае Улун способствует укреплению волокнистых тканей стенок кровеносных сосудов, предотвращает тромбофлебит. Флавоноид способствует обмену веществ, помогает отторжению мертвых клеток с поверхности кожи и появлению новых молодых клеток, чем поддерживается хорошее состояние кожи; уменьшает морщины, способствует омоложению. При регулярном употреблении чая у тучных людей снижается вес, улучшается фигура (соединения полифенола, содержащиеся в чае Улун, расщепляют и выводят жир из организма человека, притом эффективность расщепления и вывода жира у чая Улун лучше, чем у любого другого чая). Поэтому чай Улун является исключительным природным средством похудения.

Говорят, есть чай для похудения. Кажется, там просто слабительное. Это достаточно не напрягаясь?

все не читала, но скажу: протасовские мотивы на пару недель точно избавят от 4 кг. кушайте много зелени ( тазиками), кисломолочные продукты 5% и нежирное мясо/рыбу в вареном или барбекюшном виде. и пейте воду, минимум 1.5 л. (кофе/чай не входит). плюс одно яйцо и одно зеленое яблоко в день. вам полегчает сразу на 2 день.