Каморка

путен вообще предложил радикальный метод спасения страны от автомобильных пробок

elena S. писал(а):да, другие.
мышцы пресса поднимаю бедро .
осли они слабые- вы быстро устаете педалить.

укрепляйте пресс.

Ошибочное мнение (довольно распространенное, каждый день вижу примеры в нашем джиме людей, которые якобы качают пресс поднимая бедра БЕЗ подгибания таза).
Назначение пресса - приводить таз к торсу или наоборот торс к тазу. http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html (классический пример - кранчи)
Поднимание бедра осуществляют Hip Flexors (Iliopsoas) http://exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html

simon писал(а):

elena S. писал(а):да, другие.
мышцы пресса поднимаю бедро .
осли они слабые- вы быстро устаете педалить.

укрепляйте пресс.

Ошибочное мнение (довольно распространенное, каждый день вижу примеры в нашем джиме людей, которые якобы качают пресс поднимая бедра БЕЗ подгибания таза).
Назначение пресса - приводить таз к торсу или наоборот торс к тазу. http://exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html (классический пример - кранчи)
Поднимание бедра осуществляют Hip Flexors (Iliopsoas) http://exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html

все ошибочно

я вообще больше тут не буду спорить с дилетантами.

перечитайте что я посоветовала длы аукрепления пресса( можно ходить в гору или по ступенькам .) и спросите у любого тренера какие мышцы участвуют при беге или подьеме вверх, или езде на велике, кроме мыжц ног, конечно

Вот здесь можно почитать:

http://www.bicycling.com/training-nutri ... ore-values

elena S. писал(а):
я вообще больше тут не буду спорить с дилетантами.

перечитайте что я посоветовала длы аукрепления пресса( можно ходить в гору или по ступенькам .) и спросите у любого тренера какие мышцы участвуют при беге или подьеме вверх, или езде на велике, кроме мыжц ног, конечно

Как настроящий "профессионал", считающий, что "мышцы пресса поднимают бедро", вы может и ссылку на это дадите или все-таки мою внимательно прочтете (подсказка см. movement ).

elena S. писал(а):перечитайте что я посоветовала длы аукрепления пресса( можно ходить в гору или по ступенькам .) и спросите у любого тренера какие мышцы участвуют при беге или подьеме вверх, или езде на велике, кроме мыжц ног, конечно

С вашим советом, направленным на укрепление Hip Flexors (но не пресса), не спорю (но на пресс при этом нагрузка будет незначительная и статическая, т.к в подъеме бедра он не участвует)

эй, спорщики, а много ли вас сегодня на работу на великах приехало? бёдра они поднимают, видите ли... я вообще бёдра не поднимаю на велике. поднимает педаль, а её поднимает опускающаяся нога.

и аще. в езде на велике есть по меньшей мере две дополнительные компоненты, помимо вашего любимого фитнесса: перемещение тела в пространстве, и фан (погода, виды, воздух, отсутствие мыслей). забери хотя бы одну из этих компонент - и езда на велике на работу теряет всякий смысл (ну, кроме хардкорщиков типа виктора).

Waterbyte писал(а):эй, спорщики, а много ли вас сегодня на работу на великах приехало?

да уж, talk is cheap

Waterbyte писал(а):эй, спорщики, а много ли вас сегодня на работу на великах приехало? бёдра они поднимают, видите ли... я вообще бёдра не поднимаю на велике. поднимает педаль, а её поднимает опускающаяся нога.

.

я ж не больная по такой африке ездить..
педаль у него поднимает, ага..
чего тогда у васи не поднимает?

кстати
надо что б нога не сгибалась, а полностью выпрямлялась, когда давишь на педаль, так мышчы ппресса принимают больш еучастия и легче ехать.
многих вижу чайников, которые педалят полусогнуными ногами в гору, выбиваясь из сил.
а всего то и надо-понять седлочуть выше и будет легче

elena S. писал(а): многих вижу чайников, которые педалят полусогнуными ногами в гору, выбиваясь из сил.
а всего то и надо-понять седлочуть выше и будет легче

Ничего вы не понимаете, это мышцы рук и плеч развиваются.

elena S. писал(а):педаль у него поднимает, ага..
чего тогда у васи не поднимает?

а мне откуда знать, чего? может, у неё ж опыта нету. в топтании педалей.

пыс. саматы больная :)

elena S. писал(а):многих вижу чайников, которые педалят полусогнуными ногами в гору, выбиваясь из сил.
а всего то и надо-понять седлочуть выше и будет легче

Это наверное самое распространенное заблуждение чайников. На втором месте - низкий каденс, когда они убивают свои колени с надрывом проворачивая педали. Для многих, езда на велосипеде неожиданно окажется значительно легче, если устранить эти две ошибки.

Waterbyte писал(а): пыс. саматы больная

завтра может поеду, если из ума выживу до утра.

карочи, склифасоффские-
катание на велике( особенно в гору) укрепит ваш пресс.

еще бег с высокоподнятыми коленями-очень эффективен для мышч пресса.

это также работает в обратном направлении- крепкие мышцы пресса помогут вам леххко ездить на велике и не уставать.

Victor Okunev писал(а):Для многих, езда на велосипеде неожиданно окажется значительно легче, если устранить эти две ошибки.

если для устранения одной, кроме гаечного ключа ничего больше и не требуется, то для устранения другой придётся маненько попыхтеть. с полгодика-годик где-то. у меня так до сих пор средний каденс ниже 80 бывает...

Waterbyte писал(а):у меня так до сих пор средний каденс ниже 80 бывает...

я стараюсь ниже сотни не снижать

Victor Okunev писал(а):я стараюсь ниже сотни не снижать

у меня сотня получается только с горы арарат, да и то при попутном ветре...