7:12Leo Gan писал(а):Если вам лет 15, то получится. Иначе на это уйдет год-два.Applushka писал(а):Уважаемые товарищи бегающие!
а как теперь тренироваться, чтобы улучшить скорость?
я "пробегаю" 1 км за 7.5 минут, хочу - 5 за месяц-полтора тренировок. тренируюсь на 5-ти км.
заранее спасибо
У вас просто высокий АнП. Если вы не собираетесь рекорды в беге ставить и у вас нет лишнего веса (а 120-140 ударов в гору свидетельствуют о том, что нет), то вы здоровы и стремиться к понижению пульса не нужно.rangvald писал(а):К вопросу о частоте пульса при беге, а как сделать так, чтоб он как раз оставался низким, а не подскакивал до 180? А то при быстрой ходьбе, даже в гору - 120-140, а при самом медленном беге - 180. А 180 это мне слишком.
Сердце тренировать вообще не надо, если только оно у него не было увеличено от профессиональных занятий спортом в молодости.Проф. Преображенский писал(а): +1
Это сердце и сосуды. Их тренировать надо. Аэробная тренировочная нагрузка (1-2 зона) достаточно продолжительное время - от 20мин. Удобно проверять себя и тренировать на беговом тренажере - там можно точно подстраивать скорость и мерять ЧСС. Контролировать сердце удобно с помощью датчика ЧСС в виде часов и ремешка на груди.
Причемздесь???simon писал(а):У вас просто высокий АнП.rangvald писал(а):К вопросу о частоте пульса при беге [...] 180 это мне слишком.
Источниклюбая болезнь развивается из-за того, что какие-то участки пищеварительного тракта или кровеносных сосудов оказались забитыми шлаками (отходы жизнедеятельности организма). Например, если холестерин (вязкое, воскоподобное, жирное белое вещество) отложился на стенках кровеносных сосудов, то рано или поздно это приведет к атеросклерозу. Холестерин, находящийся в крови, словно пленкой обволакивает красные кровяные клетки (эритроциты), которые липнут друг к другу, будто приклеенные. Они двигаются по капиллярам уже не порознь, а целой группой, создают “пробки”, задерживая поступление кислорода к сердцу, ухудшая его работу. Стенки артерий покрываются холестерином, что разрушает их, формирует рубцовую ткань, увеличивает отложение холестерина и минералов.
simon писал(а):стремиться к понижению пульса не нужно. Сердце тренировать вообще не надо
Позволю себе не согласиться...simon писал(а):Сосуды тренировать надо, но для их очищения нужны прежде всего гормоны
На мой взгляд, тоже, весьма спорное утверждение...
ИсточникВысокий пульс обычно означает, что артерии заблокированы холестерином или недоразвиты, их стенки недостаточно эластичны. Артерии могут быть забиты отложениями жировых веществ на стенках сосудов, что ограничивает свободный ток крови к различным органам тела и заставляет сердце биться более напряженно, чтобы протолкнуть в измененные артерии нужное количество крови. Бег ускоряет ток крови и увеличивает его давление при повышенной температуре, может оказывать очищающее действие, вымывая со стенок продукты обмена, удаляя их таким образом из сосудов и из организма. При большой физической нагрузке холестерин используется в качестве энергии тогда, когда эта энергия необходима
Быстрая ходьба в гору по нагрузке не ниже, чем медленный бег по равнине, поэтому перечисленные вами причины не объясняют его ситуацию.NickMel писал(а): Высокая ЧСС, в свою очередь, может свидетельствовать о:
1. Плохом состоянии/тренированности Сердечно-сосудистой системы (ССС).
2. Общей зашлакованности организма.Источниклюбая болезнь развивается из-за того, что какие-то участки пищеварительного тракта или кровеносных сосудов оказались забитыми шлаками (отходы жизнедеятельности организма). Например, если холестерин (вязкое, воскоподобное, жирное белое вещество) отложился на стенках кровеносных сосудов, то рано или поздно это приведет к атеросклерозу. Холестерин, находящийся в крови, словно пленкой обволакивает красные кровяные клетки (эритроциты), которые липнут друг к другу, будто приклеенные. Они двигаются по капиллярам уже не порознь, а целой группой, создают “пробки”, задерживая поступление кислорода к сердцу, ухудшая его работу. Стенки артерий покрываются холестерином, что разрушает их, формирует рубцовую ткань, увеличивает отложение холестерина и минералов.
3. Экстремальной ситуации на которую организм реагирует гормональным выбросом повышающим ЧСС.
4. Или (как я думаю в ситуации с rangvald) о неоправданно завышенной нагрузке (в нашем случае скорости бега). Медленный бег не должен превышать скорость пешехода с ЧСС 120-130. Т.е. бег на ЧСС 180 НЕ МОЖЕТ быть медленным по определению.
Обычным людям тренировать сердце не нужно, бывшим спортсменам необходимо. В этом видео проф. Селуянов разъясняет почемуsimon писал(а):стремиться к понижению пульса не нужно. Сердце тренировать вообще не надо
Опять смотрим профессора с 45 сек. Уточняю, я говорил, что обычный бег не укрепляет и не очищает сосуды (а только интервальный).simon писал(а):Сосуды тренировать надо, но для их очищения нужны прежде всего гормоны
Сарказм?simon писал(а):Зачем, здоровье дороже.
Отнюдь, тренировки ради здоровья, а не наоборотVlada писал(а):Сарказм?simon писал(а):Зачем, здоровье дороже.
Мамида, дайте ссылку об этом мужчине повернутому плизmamida писал(а):звиняйте, ребята, не удержалась. Такие материалы мне старшая (она на этом деле повернута профессионально) периодически посылает, пытаясь подвигнуть....Пока никак, может к 70-ти решусь.
он?simon писал(а):ссылку об этом мужчине повернутому плиз
Спасибо, еще одно доказательство, что химия (гормоны) творит чудеса в любом возрасте. А вот здоровье под вопросом.Victoria писал(а):он?simon писал(а):ссылку об этом мужчине повернутому плиз
