Каморка

Шэф писал(а):Ну наконец-то кто-то запостил жестокую и беспощадную правду. Всё совершенно верно, жировые клетки с "кубиков" чтобы убрать - это надо либо вернуться "в начальное состояние" т.е. близкое к истощению, либо... вырезАть.

Гады вы, мне немного осталось, а вы такое пишите.
Вот вам песенка про свиней от сахара.

Алексей K-K писал(а): Представляю. Сам худею с набором мышечной массы, точнее мой вес падает, а сила растет. Ну да я в начале не был ни дрыщом, ни жиртрестом так что мне проще.

Обязательно отпишись, когда подойдешь к кубикам. Интересен живой опыт.

Slav писал(а):Обязательно отпишись, когда подойдешь к кубикам. Интересен живой опыт.

да, очень интересен. мне лично - в плане куриц :)

Slav писал(а):

Алексей K-K писал(а): Представляю. Сам худею с набором мышечной массы, точнее мой вес падает, а сила растет. Ну да я в начале не был ни дрыщом, ни жиртрестом так что мне проще.

Обязательно отпишись, когда подойдешь к кубикам. Интересен живой опыт.

Через месяц напомните.

Waterbyte писал(а):да, очень интересен. мне лично - в плане куриц

Видео которое может помочь тем кто страгал с сабжектом:

Пока спор да дело ))

У меня минус 2 кг за неделю. Старался есть в пределах 2000 ккалорий/сутки- обычная еда просто не переедать. Последние пару дней небольшой расслабон и позитивный настрой на след неделю ))

Будем посмотреть дальше

Хорошая статья желающим похудеть. Вот это фото сделано в течение часа:



Детали: http://www.huffingtonpost.com/andrew-di ... 43898.html

Статья про 40-30-30
http://m.huffpost.com/us/entry/5761450
By Neal Bernard (aurhor of 'Reversing Diabetes', proponent of high carb, low fat diet)

Kate писал(а):Вот это фото сделано в течение часа:

Побрили, ироды! Даже на груди все сбрили!

Он квадратики на пузе, наверное, тенями нарисовал.
Никому нельзя верить, никому! Только счупать!..

Kate писал(а):Хорошая статья желающим похудеть. Вот это фото сделано...

спс, всё сказанное абсолютно в точку. Кстате, там другая классная статья:

11 Reasons Men Leave Their Marriages

блин, ни убавить, ни прибавить
"I had to work late one dark winter night, missed my regular train, took a loooong bus and had to walk home a couple of miles from the bus stop in the freezing cold. She couldn't be bothered to come pick me up because she didn't want to leave her yoga class early. It had been 20 years of bad stuff, but that was the night I decided it was over. She realized what she had done later, but it was too late then."

Промежуточные итоги на начало сентября:
1. После начала очередного сезона (сколько же их уже было в моей жизни!) бега (трусцой) через день около часа в режиме 10 минут бега + 1 минута ходьбы и так 6 раз ушел 1кг веса.
2. После начала скрупулезного контроля за съеденными калориями и постепенного увеличения бега до полутора часов (15+1)х6 = 90 минут ушли 4 кг веса.

Немного "стриптиза": рост 180, вес в начале 88 кг, сейчас - 83 кг.

Вывод: диету можно ослабить. 4 кг за месяц - это слишком много и, что самое критичное, кажется, что слишком много уходит мышечной массы.
Образ работы - сидячий, расчетное количество калорий в день (для сброса 2 кг в месяц) получилось 1600. Поначалу это показалось очень мало. За месяц немного привык, но, все равно, временами (каждый день) зверски хочется есть.
Существенно помогло распределение еды на 5 приемов (по 300 калорий за раз).
Для записей использую http://www.myfitnesspal.com

Снова научился втягивать живот. Подушка жира на животе все еще приличная, второй подбородок уменьшился, но не радикально. Есть над чем работать.

По самым грубым прикидкам, сидящий человек расходует около 100 калорий в час. Получается, что и есть нужно из расчета не более 100 калорий за каждый прошедший (со времени последней еды) час. Жестоко. Очень хочется жрать.

Открыл для себя, что в яблоках дофига и больше калорий. То-то я раньше съедал в день по 4 яблока и все удивлялся, что не худею. Сладкие потому что.
Обнаружил, что в орехах совсем ничего протеина, но дофига жиров. Абидна, а?

Посмотрите список низкогликемических овощей и фруктов - есть сможете больше, а также увеличте количество протеина. Когда хочется есть пейте, у меня хорошо шёл зелёный чай с пол чайной ложкой сахара. Кажется странным, но вес снижался хорошо

http://ks-fitness.ru/protein.php

Орехи - лучший протеин, никотин - лучший витамин