Каморка

Slav писал(а):1. Занятия на сжигание жира приглушают аппетит. Не, жрать все же хочется, но не так сильно как в дни без пробежек. Грят, что пробежки "выжигают" не только жир, но и гормоны аппетита. Похоже, что моя практика это подтверждает. Это хорошо. И как я сказал, сидя на том же количестве калорий в день, сейчас уже полегче, чем 4 килограмма назад.

При беге сжигаются не жиры, а углеводы. Так же организм откуда можно интенсивно выделяет в кровь углеводы поэтому и есть особо не хочется. Жир же тратится на пополнение запаса углеводов в то время когда вы отдыхаете или спите если не поели, а если наелись то и запас жира пополнится.

Slav писал(а):2. Занятия с тяжестями жутко усиливают аппетит после занятий и в первый день после занятий. Раз в неделю занимаюсь-таки с тяжестями (поддерживающий режим - 4 подхода по 14 повторений 8 упражнений). Что подтвеждает идею, что сжигать жир (интенсивно) и одновременно набирать мышечную массу - эээ, проблематично.

У меня нет с этим проблем. Сила растет количество жира снижается. К вашему сведению на строительство мышц жир тоже тратится так что при правильном питании можно худеть и наращивать силу только на силовых упражнениях.

Slav писал(а):Вообще, мне кажется логичной и резонной теория, что при похудании уходит и жир и мышечная масса: скорость сжигания жира очень медленная как в процессе недобора калорий, так и в процессе аэробных нагрузок и при попытках интенсивного похудания увеличивается только скорость и количество соженных мышц. Из чего следует, что и недоедать и бегать нужно совсем чуть-чуть. Самую малость. Тогда жира будет уходить больше, а мышц - меньше. В смысле, что совершенно не стоит изводить себя огромным дефицитом калорий и быстрой беготней. От спешки количество сожженного жира не увеличится, а вот мышцы начнут уходить.

При интенсивной нагрузке еще будут выделятся гормоны которые будут заставлять организм экономить жиры и углеводы за счет сжигания мышц.

Slav писал(а):С другой стороны, процесс набора мышечной массы неизбежно связан и с накоплением жира. В каком соотношении - зависит, наверное, от состава еды. Конечно, зависит от количества избыточных калорий. И тут тоже неплохо бы "переедать" только самую малость. И периодически устраивать "сушку".

Процессы наращивания мышц и жира разные и если следить за нагрузкой и питанием то их можно разделить.

elena S. писал(а):почитайте, все не смотрела, но вроде, более менее популярно поясняет
http://www.builtlean.com/2013/09/17/muscles-grow/

По мне так Селуянов заметно дальше продвинулся.

shmantrik писал(а):стоит хотя бы посмотреть документари forks over knives

Посмотрел, понравилось, спасибо...

NickMel писал(а):

shmantrik писал(а):стоит хотя бы посмотреть документари forks over knives

Посмотрел, понравилось, спасибо...

на здоровье. после такого фильма, по крайней мере, разговор будет более плодотворным и по теме.

shmantrik писал(а):

NickMel писал(а):

shmantrik писал(а):стоит хотя бы посмотреть документари forks over knives

Посмотрел, понравилось, спасибо...

на здоровье. после такого фильма, по крайней мере, разговор будет более плодотворным и по теме.

Ушла смотреть.

Список документальных фильмо которые стоит посмотреть (с сылками на трэйлеры)

Food, Inc.
Director: Robert Kenner
Released: 2008
The film examines corporate food production, shedding light on some of the must inhumane and environmentally unsustainable practices prevalent in the industry. Invitations were sent but ignored by several larger food companies, several of which responded with their own websites to fight the claims after the film was released.
https://www.youtube.com/watch?v=5eKYyD14d_0

Food Matters
Directors: James Colquhoun and Carlo Ledesma
Released: 2008
The film examines the lack of nutrition and potential cancer-causing substances in food and their correlation to other diseases, such as diabetes and depression. It claims that it is a conspiracy by the medical profession and pharmaceutical industries to improve profits.
https://www.youtube.com/watch?v=r4DOQ6Xhqss

Forks Over Knives
Director: Lee Fulkerson
Released: 2001
The film links many of our aliments directly to our consumption of meat. It concludes by saying we can not only reduce the number of illnesses, but reverse the current damage to our health by eating whole and vegan foods.
https://www.youtube.com/watch?v=F-OzTWY2J8E

Vegucated
Director: Marisa Miller Wolfson
Released: 2011
One of the more comical vegan documentaries, three New Yorker’s agree to be vegans for six weeks. As they become convinced it is the right thing to do, they face challenges that make it difficult to maintain. Refreshingly funny look at what it means to be a vegan.
https://www.youtube.com/watch?v=nzChveFa590

Supersize Me
Director: Morgan Spurlock
Released: 2004
One of the first mainstream food documentaries, Supersize Me follows Morgan as he chose to eat McDonald’s food for 30 days. At the end, Morgan has noticeable problems caused by the lack of nutrition in the food. He gained almost 25 lbs and his cholesterol level rose to 230.
https://www.youtube.com/watch?v=I1Lkyb6SU5U

The Ethics of What We Eat
Peter Singer Lecture
Released: 2007
This lecture by Professor Peter Singer’s in 2007 ties how human existence has evolved into considering food in terms of ethics. It looks at the different eating styles, including vegetarian and vegan.
https://www.youtube.com/watch?v=UHzwqf_JkrA

Earthlings
Director: Shaun Monson
Released 2005
Going beyond just the food industry, this film uses hidden cameras to watch human interaction with animals, from pets and entertainment to food and scientific research. Narrated by Joaquin Phoenix, he once expressed that it was the most influential film he has done, as it generates more discussion than any of this other films.
https://www.youtube.com/watch?v=Hm7Babs_FJU

Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

много жрать вредно? или про что то другое?

elena S. писал(а):

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

много жрать вредно? или про что то другое?

Обсуждаю с теми, кто смотрел.

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

может не в этой теме? обидно когда такой вопрос растворится между 160 и 190 страницами...

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

а я смотрел supersize me. что там обсуждать? что сдуру можно и хер сломать?

elena S. писал(а):

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

много жрать вредно? или про что то другое?

можно пожалуйста в цифровых значениях, что значит много, в калориях, соотношение белков-жиров-углеводов, в любых других единицах, что б можно было измерить и сравнить. Я на полном серьезе спрашиваю, если что

Kiseta писал(а):

elena S. писал(а):

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

много жрать вредно? или про что то другое?

можно пожалуйста в цифровых значениях, что значит много, в калориях, соотношение белков-жиров-углеводов, в любых других единицах, что б можно было измерить и сравнить. Я на полном серьезе спрашиваю, если что

Сам факт того, что надо все измерять противоречит теме топика про "не напрягаясь"

Kiseta писал(а):

elena S. писал(а):

Kate писал(а):Так, ну я посмотрела Forks Over Knives. Обсудим?

много жрать вредно? или про что то другое?

можно пожалуйста в цифровых значениях, что значит много, в калориях, соотношение белков-жиров-углеводов, в любых других единицах, что б можно было измерить и сравнить. Я на полном серьезе спрашиваю, если что

Какое завидное постоянство.
Снова и снова один и тот же вопрос толЬко затем чтобы сказать, как все неправы и пожалеть бедных.
Прямо какой-то мессия от сыроедства. Юноша бледный со взором горящим ( пардон, девушка)
Пардоньте, не принимайте близко

А уж какое у вас deliasmith постоянство вы уже дважды ответили на вопрос заданный не вам. Давайте, что-ли, я вам его тоже задам. Что значит жрать достаточно, много, мало?

И еще совет, позвольте. Вы когда для vacation место выбираете, review читаете? Ну кто-то съездил и пишет впечатления, на пример, об отеле? Вы тоже этих людей мессиями называете? Попробуйте относитесь к тому что я пишу как к review