Каморка

Gatchinskiy писал(а):пока не знаю, надо все пересчитывать, там как не для людей, в паундах, инчах, фитах... забодали

Gatchinskiy писал(а): а если обычную диету оставить как есть, но добавить усиленно кардио, типа там бег пару раз в неделю... пойдет худение?

Mr. Trump писал(а):
пару раз мало будет. я последние 2 года в обеденные перерывы 4-5 раз в неделю в футбол играю по 45 минут. в первый год сбросил 10 кг

Gatchinskiy писал(а):
а если обычную диету оставить как есть, но добавить усиленно кардио, типа там бег пару раз в неделю... пойдет худение?

simon писал(а):Для дальнейшего сброса нужно было увеличивать продолжительность или снижать калории.

Ripley писал(а):Пипл, а эти энержи дринки - они все "сладкий газированный яд", или есть там что-то достойное внимания?

aissp писал(а):ай попутал

Gatchinskiy писал(а): а если обычную диету оставить как есть, но добавить усиленно кардио, типа там бег пару раз в неделю... пойдет худение?

Gatchinskiy писал(а):не понял, для того чтобы увидеть сикс пак надо сначала избавиться от этой самой прослойки [...]

Многие верят в так называемый принцип точечной редукции. Точечная редукция означает тренировку конкретных мышц для "сжигания" жира в данном участке тела. Согласно этому принципу, чтобы развить рельефность мышц брюшного пресса, вы занимаетесь интенсивной тренировкой со множеством повторений и сжигаете жир, покрывающий мышцы живота.

К сожалению, это не работает. Когда организм испытывает дефицит калорий и начинает перерабатывать жир в энергию, этот процесс вовсе не обязательно происходит там, где мышцы выполняют значительный объем работы, и нуждаются в дополнительных ресурсах энергии. Организм имеет генетическую программу, определяющую доступ к жировым клеткам, где хранятся запасы энергии. Разумеется, упражнения сжигают калории, но мышцы брюшного пресса так малы по сравнению с остальным телом, что независимо от объема их тренировки вы нe включаете в свой метаболизм даже то количество жировых клеток, которое могли бы потратить, если бы просто прогуливались в течение такого же времени.

Однако это не означает, что тренировка мышц брюшного пресса не увеличивает их рельефность. При упражнениях с большим весом мышцы живота подвергаются интенсивным нагрузкам, но они не получают качественной тренировки, то есть той изоляции, которая достигается при полном диапазоне движения. Упражнения с полным диапазоном помогают выявить форму и изоляцию мышц брюшного пресса, вместо того чтобы делать их больше и массивнее.

Подводя итог, можно сказать, что, хотя тренировка мышц брюшного пресса не приводит к значительному уменьшению жировых отложений вокруг талии, она создает хорошо вылепленные мышцы, которые появляются на свет после того, как вы сгоняете лишний жир с помощью диеты и аэробных упражнений.

Проще говоря, чтобы добиться хорошего результата - недостаточно сидеть на диете и качать пресс, надо сидеть на диете, качать пресс, и бегать.

Абсурд, пресс хоть закачайся - жир этим не уберешь. Только разумное питание и/или хорошая физическая нагрузка.

ИЛИ не катит, только И

Маша и Витя писал(а):Поддерживаем идею о спортивном форуме. Нам хотелось бы задать следующий вопрос, но мы не знаем в какой раздел его адресовать. Напишем сюда в надежде, что он будет замечен.
Наша няня готовится к Female Bodybuilder Competition и к сожалению ее наставник из Франции переживает приятный период в его жизни и ей не к кому обратиться за советом.
Дело в том, что до чемпионата осталось 2 месяца, а мышечная масса, не смотря диету и регулярные упражнения, резко уменьшилась. Обьем бицепса всего 18” - был 21", Calves: 15” -был 19", Chest/Back: 38DD-был 40DDDDD.
Пожалуйста, посоветуйте с чем это может быть связано? Со сменой климата или с некачественным канадским питанием? Можно ли вернуть массу?