Каморка

Kiseta писал(а):

simon писал(а):

Kiseta писал(а): А как часто такое делать, что бы прогресс до чего-нибудь дошел, вопрос к специалистам. Каждый день, через день?

А какого прогресса вам хочется (какова ваша цель)?

цель что бы то что с трудом получается сегодня, получалось легче завтра и там и оставалось. На пример качается прес, через день, в течении месяца, в начале месяца серию упражнений выполнять трудно, к концу месяца, тоже самое хоть дважды... проблема в том что если по какой-то причине прекратить делать эту серию упражнений то через пару недель все возвращается to square one - серию упражнений выполнять трудно

simon писал(а):Вот из последнего его интервью:

Kiseta писал(а):

Алексей K-K писал(а):

Kiseta писал(а):Вот клещами из вас надо ответы вытаскивать ... никакого сострадания

Ну так подход не верный. Надо лаской или сладеньким.

подходы искать это слишком high maintenance

Алексей K-K писал(а):Минимум определяет ваша ежедневная подвижность, образ жизни. Например если человек на месяц обездвижить то его минимум будет практически ноль, то есть он будет еле еле передвигаться.

Шэф писал(а):

Алексей K-K писал(а):Минимум определяет ваша ежедневная подвижность, образ жизни. Например если человек на месяц обездвижить то его минимум будет практически ноль, то есть он будет еле еле передвигаться.

Совершенно верно. С течением времени, увы, мышцы дряхлеют, кости становятся хрупкими и т.д.

Шэф писал(а):Упражнения с отягощениями единственное средство держаться в форме. Необязательно до упаду, но это должен быть стресс для организма и регулярно. Если гантельки небольшие (девочкам до 10, мальчикам до 15 паундов) то я бы даже сказал по возможности дважды в день минут по 15. Или если штангу таскать 100+ то пары раз в неделю наверное норм.

Шэф писал(а):Если есть противопоказания насчёт суставов - статические упражнения подойдут.

Алексей K-K писал(а):А как добиться стресса 15 паундовой гантелькой?

Kate писал(а):Turkish getup?

Kate писал(а):Тут как раз случай, когда думать не надо. Сделайте раз по 50 на каждую руку, потом поговорим

Алексей K-K писал(а): За месяц в мышцах только митохондрии исчезают, а это достаточно быстро восстанавливается

paw писал(а):

Алексей K-K писал(а): За месяц в мышцах только митохондрии исчезают, а это достаточно быстро восстанавливается

Шо ты сочиняешь?

Алексей K-K писал(а):

paw писал(а):

Алексей K-K писал(а): За месяц в мышцах только митохондрии исчезают, а это достаточно быстро восстанавливается

Шо ты сочиняешь?

Скорее упрощаю.

paw писал(а):

Алексей K-K писал(а):

paw писал(а):

Алексей K-K писал(а): За месяц в мышцах только митохондрии исчезают, а это достаточно быстро восстанавливается

Шо ты сочиняешь?

Скорее упрощаю.

Ну и откуда ты АТФ берешь?

Бурая жировая ткань, бурый жир (англ. Brown adipose tissue, BAT) — один из двух видов жировой ткани у млекопитающих. Хорошо развита у новорожденных и у животных, впадающих в спячку.[1] Основной функцией ткани является несократительный термогенез (часть механизма терморегуляции). В отличие от белых адипоцитов (клеток белой жировой ткани), имеющих одну крупную жировую каплю, в адипоцитах бурой ткани имеется несколько небольших жировых капель и множество митохондрий, содержащих железо (в цитохромах) и обуславливающих бурый цвет ткани.[2] Бурая жировая ткань также содержит больше капилляров, чем белая жировая ткань, так как у нее выше потребность в кислороде.
Окислительная способность митохондрий бурого жира в 20 раз выше, чем у белого жира.[источник не указан 1201 день] При термогенезе в бурой ткани задействован белок термогенин, который разобщает окислительное фосфорилирование и дыхание.
Небольшое количество бурой жировой ткани имеется и у взрослых людей.[3] В клетках обнаруженной ткани было показано наличие мРНК, соответствующей термогенину.