simon писал(а):
Я на 8-м году регулярных тренировок с отягощениями (resistance training более точный термин) пришел к круговым тренировкам.
Каждый второй день дома на деке делаю 4 круга без перерыва одно упро за другим:
1.Подтягивания на турнике
2. Отжимания на брусьях
3. Подъем гантелей на бицепс
4.Приседания с гантелями
5. Жим гантелей стоя.
Примерно после 10 тренировок дал лишний день отдыха и сделал проходку в подтягиваниях и отжиманиях на кольцах с собств. весом в полную амплитуду. Получилось по 20 раз, прибавка +2 повтора в каждом упре.
Комплекс очень тяжелый, неподготовленным лучше делать небольшой отдых между кругами, особенно последними. Отказа ни в о дном упре не должно быть, с ним вы не сможете закончить тренировку.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 18 май 2015, 21:34
Шэф
simon, зачем вы это в женсовете про похудеть? оне ж здесь ху-де-ю-тъ !
Alusya писал(а):Класс! Надо попробовать. Спасибо! .
Alusya, я с вас удивляюсь. это же упражнение известно со времен кегеля... но жировые складочки ниточка не уберет.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 19 май 2015, 00:31
Waterbyte
eprst писал(а):но жировые складочки ниточка не уберет.
а ты сначала попробуй на жировых складочках поносить ниточку (я ремнём на штанах заменяю) хотя бы 10 часов в день, тогда и поговорим. если стянуть так, что ни вздохнуть, ни пёрнуть, то жировые складочки убираются за год-два сами собой не напрягаясь.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 19 май 2015, 17:55
rangvald
168 страниц... Когда вы уже все похудеете и успокоитесь?..
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 19 май 2015, 22:09
Kate
Пока все только напрягаются
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 22 май 2015, 21:34
eprst
Waterbyte писал(а):если стянуть так, что ни вздохнуть, ни пёрнуть, то жировые складочки убираются за год-два сами собой не напрягаясь.
а если еще при этом "жмих-жмих" делать, "то клев я тебе гарантирую".
карочи, вывод: худеть не напрягаясь надо по кегелю
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 28 май 2015, 16:07
Vlada
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 29 май 2015, 01:09
magda
Чую, в алкоголе доху&ля калорий
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 29 май 2015, 01:47
Waterbyte
magda писал(а):Чую, в алкоголе доху&ля калорий
незаметно присоединяйтесь...
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 24 июн 2015, 14:13
elena S.
Yes!!! Finally!!
Желающим похудеть, следует забыть о рекомендациях диетологов и на ужин есть спагетти, картофель и булочки, утверждают ученые из Еврейского университета.
Желающим похудеть, следует забыть о рекомендациях диетологов и на ужин есть спагетти, картофель и булочки, утверждают ученые из Еврейского университета.
.
