Каморка

JuliAnna писал(а):У меня муж побежал, бросил курить с НГ и побежал
Бегает 6 - 7 км, 3-4 в гору (по Маринеру, кто знает, с Дюдни до Комо Лейка), элевейшен 120-130 м, потом с горы 2 км и 1 км по прямой. Пульс в гору доходит до 170-180.
Ему нравится такая нагрузка, но не вредно ли такое для человека, который не бегал лет 15 (с армии), вес у него 103-105 кг при росте 190?

Пульс при беге в гору нормальный.
Насчет вредно или нет - вам должно быть виднее, чем тысяче врачей
Так держать! Ждем вас на SR!

JuliAnna писал(а):[...] Пульс в гору доходит до 170-180.
Ему нравится такая нагрузка, но не вредно ли такое для человека, который не бегал лет 15 (с армии), вес у него 103-105 кг при росте 190?

Лицам, начинающим [...] стоит определить свой ЧСС, применив очень простую формулу - 220, минус возраст - и в результате вы получите максимально допустимое ЧСС именно для вас.

NickMel писал(а):

Лицам, начинающим [...] стоит определить свой ЧСС, применив очень простую формулу - 220, минус возраст - и в результате вы получите максимально допустимое ЧСС именно для вас.

мне какрас по такой формуле приходится врать велотренажёру, что мне 65, иначе заколбасит на подъёмах нипадецки...

Leo Gan писал(а):Побегать - не биг дил. И каждый раз после бега получаешь кусочек "самоуважения". Ведь смог же собраться и... Не сидел у компьютера, не копил диванный жир... Приятность за совсем маленькое усилие.

Можно это ещё усилить - устанавливать себе на каждую тренировку (или на период - неделю, месяц...) реальную задачу, и испытывать удовлетворение её выполнив.

Третья неделя.

Все по-прежнему: бегаем без какого-либо напряжения, главное - получать удовольствие. И до, и во время, и после.

Надеюсь 2-3 раза в неделю получается? Неужели 4-5 раз? Вот это по-нашему.

Обратите внимание на динамику самочувствия.
Если вы только начали бегать, то усталость может накапливаться. Будет проявляться в нежелании начинать тренировку. После тренировки неприятных эмоций не остается, это - закон природы.
* Как с этим бороться?
Первое, не надо уменьшать количество тренировок и дистанцию, надо сбросить темп после середины дистанции. Даже если бежится очень хорошо. Сбросить темп, без вариантов.
* Когда это пройдет?
Загадывать тяжело, слишком много факторов. Но обычно через недельку усталость уходит.

Может это не накопленная усталость, а то, что вы, незаметно для себя, стали бежать увереннее, раскованнее и быстрее. Т.е.это кратковременная, "суточная" усталость.

---------------------------------------------------------------------------------
Вопрос к участникам:
Как вы сейчас одеваетесь на тренировки?

Leo Gan писал(а):Как вы сейчас одеваетесь на тренировки?

Традиционно: спортивные штаны, штормовка с капюшоном (сильно выручает), ну и кроссовки в зависимости от погоды...

А я в шортах бегаю. Даже в мороз. Это ничё?
ПС Ничё не мерзнет.

PoCoMaXa писал(а):ПС Ничё не мерзнет.

так всегда-сначала НИЧЕ не мерзнет, потом НИЧЕ -отваливается

маньяк писал(а):

PoCoMaXa писал(а):ПС Ничё не мерзнет.

так всегда-сначала НИЧЕ не мерзнет, потом НИЧЕ -отваливается

Отваливается??

А перчатки, шапочку надеваете? Очки от солнца или дождя?
Носки какие?

Перчатки и шапку - нет, бегаю в 7 вечера, солнца нет, дождь пофиг, есть капюшон.
Синтетика на проц. 80.

PoCoMaXa писал(а):Перчатки и шапку - нет, бегаю в 7 вечера, солнца нет, дождь пофиг, есть капюшон.
Синтетика на проц. 80.

А белье какое?

Караул! Раздевают!

Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
Engels averaged about four hours to complete his marathons
A Belgian runner has set a new world record by completing 365 marathon races in a year.

http://www.bbc.co.uk/news/world-europe-12375646

elena S. писал(а):A Belgian runner has set a new world record by completing 365 marathon races in a year.

Не хило мужик зажигает...