Каморка

simon писал(а): Йога !.не тренирует сердечно-сосудистую систему, 2.не сбрасывает жир, 3 не укрепляет, не растит целевые мышцы.

Откуда такие сведения? Я говорю о пауер йоге и пилатис. Аэробика тоже очень разная бывает. В зумбе, например, куча упражнений на мышцы попы и ног.

Видела много качков, которые просто не могут сделать элементарный наклон, но мышцы у них - ого-го! Я же для здоровья советую. Очень овервейт пипл зумба конечно не подходит.

Benefits of Yoga

1. One of the greatest benefits of yoga is that it keeps your body strong and healthy. When you are performing yoga exercises, all your muscles are involved that is why your body gets flexibility and elasticity. Yoga postures are greatly advantageous for strengthening your legs, upper arms, shoulders and back.

2. This health regime increases your calories burning capacity that is why it helps you to get rid of obesity. One hour of power yoga can really boost up your energy and give you the power to complete all your tasks with great vitality and zeal.

3. Another great advantage of power yoga is that the stretching and the breathing exercises improve your stamina and the flexibility of your body.

4. If you are suffering from lack of concentration then you must surely try out the power regime as it would improve your self control and concentration. The exercises also help in removing all the toxins from your body through sweat.

5. People suffering from chronic backaches, pulled hamstrings and knee injuries must try out the power yoga postures as they can give you excellent results by improving your present condition.

6. The various different postures of yoga must be practiced by you on a daily basis as it helps in toning your muscles and giving you a flat stomach and sleek legs and arms.

7. Children who are obese must also follow these exercises as this can give them quick and very good results. Try to follow the exercises every day for at least one hour.

8. People suffering from cancer, asthma, insomnia, bronchitis and sinus must try to practice yoga postures as this is very good for their health. If they follow power yoga on a regular basis then they can also get rid of their problems.

9. Maintaining a healthy weight throughout your life can be very difficult these days but with the help of yoga you can now manage your weight without any difficulty.

Article Source: http://EzineArticles.com/4113829

Pilates is Whole-Body Fitness
Unlike some forms of exercise, Pilates does not over-develop some parts of the body and neglect others. While Pilates training focuses on core strength, it trains the body as an integrated whole. Pilates workouts promote strength and balanced muscle development as well as flexibility and increased range of motion for the joints.

Alusya писал(а):

simon писал(а): Йога !.не тренирует сердечно-сосудистую систему, 2.не сбрасывает жир, 3 не укрепляет, не растит целевые мышцы.

Откуда такие сведения? Я говорю о пауер йоге и пилатис. Аэробика тоже очень разная бывает. В зумбе, например, куча упражнений на мышцы попы и ног.

Benefits of Yoga

Посмотрел пример power yoga http://www.youtube.com/watch?v=ZLZ2WHodLqQ
Все, что про нее пишут, голая реклама. Сколько калорий можно сжечь такими упрами и до какого пульса можно разогнать сердце? Ничего кроме гибкости она не дает.

Не знаю, что такое пилат, но аэробика в виде буткэмпа или кросс фит очень эффективные системы.

Видела много качков, которые просто не могут сделать элементарный наклон, но мышцы у них - ого-го! Я же для здоровья советую. Очень овервейт пипл зумба конечно не подходит.

Даже профессиональные качки с гипермассой очень гибкие, т.к растягивание способствуют гипертрофии мышц
http://biceps.com.ua/wp-content/themes/ ... npic01.jpg

И ББ бывает разный, мне, например, больше нравится круговые, интервальные тренировки или тот же кроссфит. Все зависит от целей, а утяжеление (собственный вес или железо) только эффективное средство

"Если не знаешь, что делать -- качай зад! Даже если решение не придет -- накачанный зад никогда не лишний! )

Victoria писал(а):"Если не знаешь, что делать -- качай зад! Даже если решение не придет -- накачанный зад никогда не лишний! )

Это цитата или это вы "в теме"?.. а то кавычки какие-то недоделанные, с толку сводят. Быков такого не простил бы...

simon писал(а): Йога !.не тренирует сердечно-сосудистую систему, 2.не сбрасывает жир, 3 не укрепляет, не растит целевые мышцы.
Как вы правильно заметили, нужно еще что-то, и вы советуете аэробику.
Аэробика - это работа мышц в аэробном режиме (за счет кислорода), т.е. в основном на выносливость, третьей задачи она не решает. Если у кого-то есть, что под жиром показать, то ради бога. Другой недостаток аэробной работы - это то, что вместе жиром или вместо него жгутся мышцы, (т.к белок более легкий и быстрый источник энергии, чем жир)

Pilates- обычные, известные нам всем с детства упражнения, просто с фэнси названием.
ёга- тоже самое, с легким упором на расстяжку
конечно все это помогает, если регулярно их делать.

Я тоже все гантелями, тренажерами увлекалась очень долго но оказалось, что йогой можно достичь гораздо лучших результатов

вот тут собака порылась, к чему спорить:)

за много лет человек создал себе мышечную массу, а теперь просто ее поддерживает общефизической подготовкой, зумбой и правильным образом жизни.

Скрипка писал(а):или

пумпурум )

elena S. писал(а):Pilates- обычные, известные нам всем с детства упражнения, просто с фэнси названием.
ёга- тоже самое, с легким упором на расстяжку
конечно все это помогает, если регулярно их делать.

Я тоже все гантелями, тренажерами увлекалась очень долго но оказалось, что йогой можно достичь гораздо лучших результатов

вот тут собака порылась, к чему спорить:)

за много лет человек создал себе мышечную массу, а теперь просто ее поддерживает общефизической подготовкой, зумбой и правильным образом жизни.

Эх, шмандрика на вас нету.
Раньше я была похожа на тумбочку с ящичками от всех этих качаний, плюс спина болела, а сейчас я стройна как газель и хавинг фан

Пилатис - это не просто какие-то там упражнения, а специально подобранные, чтобы задействовать все мышцы, которые по-другому задействовавть тяжело. О йоге даже спорить не буду, особенно с теми, кто делает выводы по каким-то там роликам в ютюбе. Вы бы взяли и попробовали несколько эдвасед поз и на себе почувствовавли как сердечко стучит и дыхания не хватает.
Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.
И вообще советы были Скрипке, которой надо спинку укрепить, вы ей предлагаете со штангой приседать??? Любой нормальный физио-терапевт или кайропрактор даст комплекс упражнений и посоветует заниматься йогой и пилатис.

Я комбинирую: йога, бег и джим.

Vlada писал(а):Я комбинирую: йога, бег и джим.

Замечательно, то что надо!

NickMel писал(а):5 Yoga Poses to Relieve Back Pain

Классно. Спасибо. То что надо. Как раз спину отсидел стулом.

Alusya писал(а): Раньше я была похожа на тумбочку с ящичками от всех этих качаний, плюс спина болела, а сейчас я стройна как газель и хавинг фан

Пилатис - это не просто какие-то там упражнения, а специально подобранные, чтобы задействовать все мышцы, которые по-другому задействовавть тяжело. .

ага, абсолютли

ты главное верь и деньги регулярно им плати
ну и перечитай еще раз, что я написала.

а шмантрику мышечный массы бы не помешало, но это на мой, избалованный вкус, не говорите ему, если встретите

Alusya писал(а):Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.
И вообще советы были Скрипке, которой надо спинку укрепить, вы ей предлагаете со штангой приседать??? Любой нормальный физио-терапевт или кайропрактор даст комплекс упражнений и посоветует заниматься йогой и пилатис.

А если нет желания систематически заниматься, то за несколько занятий со штангой и гантельками можно спину укрепить и на полгода опять все забросить.
На всякий случай если поисковик не работает. По картинкам выбираем себе упражнения.

elena S. писал(а):ты главное верь и деньги регулярно им плати
ну и перечитай еще раз, что я написала.

а шмантрику мышечный массы бы не помешало, но это на мой, избалованный вкус, не говорите ему, если встретите

Я видишь ли не плачу, работодатель заботится о здоровье своих работников .
А мышцы не показатель, а вот здоровый дух в здоровом теле напротив - очень даже (это я про шмандрика если че).
Ну или с Катюхой пообщайся, она на всем этом собаку сьела, а уж сосед ее!

Алексей K-K писал(а):

Alusya писал(а):Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.
И вообще советы были Скрипке, которой надо спинку укрепить, вы ей предлагаете со штангой приседать??? Любой нормальный физио-терапевт или кайропрактор даст комплекс упражнений и посоветует заниматься йогой и пилатис.

А если нет желания систематически заниматься, то за несколько занятий со штангой и гантельками можно спину укрепить и на полгода опять все забросить.
На всякий случай если поисковик не работает. По картинкам выбираем себе упражнения.

Все, что я увидела на картинках - это плечи. А #5 категорически нельзя при проблемах с позвоночником!

Особенно впечатлила реклама в начале:
Креатин
Аминокислоты
BCAA аминокислоты
Глютамин
Протеины
Гейнеры
Предтренировочные добавки
Повышающие тестостерон
Витамины и минералы
Энергетики
Мультиупаковки
Жиросжигатели
Для суставов и связок
Специальные добавки
Аксессуары