Каморка

Алексей K-K писал(а):Мы по обсуждали всякие напряги. А вот как правильно расслабляться лежа даже не пытались. Вопроса два. Как правильно? И что происходит с мышцами когда глубоко расслабился почему они перестают нормально работать?

Ложишься. Успокаиваешь дыхание - Buteyko breathing, например. Открываешь седьмую чакру. Улетаешь. Всё. Я не шучу, если чё. Проверено.

Jou-Jou писал(а):Ложишься. Успокаиваешь дыхание - Buteyko breathing, например. Открываешь седьмую чакру. Улетаешь. Всё. Я не шучу, если чё. Проверено.

И какой должен быть результат, что происходит на клеточном уровне? В конечном итоге все это можно делать в течении дня, во время работы.

Алексей K-K писал(а):

Jou-Jou писал(а):Ложишься. Успокаиваешь дыхание - Buteyko breathing, например. Открываешь седьмую чакру. Улетаешь. Всё. Я не шучу, если чё. Проверено.

И какой должен быть результат?

Результат? Расслабляешься. Вам не этого надо было?

Алексей K-K писал(а): А вот как правильно расслабляться лежа?

Извините что вопросом на вопрос. А зачем Вам так важно знать что происходит при этом на клеточном уровне? Просто из любопытства, или цель какая то?

Кстати, это ведь вам пару лет назад захотелось испытать обострённое чувство жизни и побольше. Я так понимаю, наобострялись?

Alesanda писал(а):Кстати, это ведь вам пару лет назад захотелось испытать обострённое чувство жизни и побольше. Я так понимаю, наобострялись?

А я и забыл. Спасибо. Обострения не было.

Jou-Jou писал(а):Извините что вопросом на вопрос. А зачем Вам так важно знать что происходит при этом на клеточном уровне? Просто из любопытства, или цель какая то?

Цель узнать. Любопытно.
Какая то не стыковка. При глубоком расслаблении мышцы обычно теряют тонус ( например какое то время после расслабления даже трудно кулак сжать). Хотя есть вариант когда тонус при расслаблении повышается, ощущаешь себя готовым горы свернуть.
Вот и возникла мысль что вялость при расслаблении это вредно и вызвана например плохим кровоснабжением мышц и захотелось выяснить что же происходит с телом с научной точки зрения.

А я вообше не умею расслабляться. Могу переключиться или выключится, заснуть, но расслабиться не могу и боюсь.
Посдкажите baby steps, чтоб не было самой от себя смешно...

А чего боятся-то?

Ayla писал(а):А я вообше не умею расслабляться. Могу переключиться или выключится, заснуть, но расслабиться не могу

Физически или ментально? Или и то и другое?

Ментально, скорее. Раньше расслаблял массаж, в поле с травинкой в зубах полежать. Сеичас лежу и жду когда ето закончится, чтобы поставить галочку в колонке "расслабление". Массажисты потрогав мою спину обычно говорят "ой" или "оh". Всегда заботливо так
Чeго боюсь - не знаю, страх чувство нерациональное, от чего возникает - не знаю.
Расслабляет только 5 oz вина, в одиночестве. Но так и спиться не долго

Ayla писал(а):Ментально, скорее. Раньше расслаблял массаж, в поле с травинкой в зубах полежать. Сеичас лежу и жду когда ето закончится, чтобы поставить галочку в колонке "расслабление". Массажисты потрогав мою спину обычно говорят "ой" или "оh". Всегда заботливо так
Чeго боюсь - не знаю, страх чувство нерациональное, от чего возникает - не знаю.
Расслабляет только 5 oz вина, в одиночестве. Но так и спиться не долго

У меня с массажем обратная ситуация. Когда расслабленные мышцы начинают мять это не только неприятно и больно, но ещё и напрягает.
Для baby steps лучше найти кого то кто проконтролирует и подскажет, вот тут народ на ёгу расслабляться ходит может с ними затесаться.
У меня были знакомые которые не умели расслабляться иногда доходило до спазмов и язв. Кто то в детстве им доходчиво объяснил как нужно напрягаться и сосредотачиваться, а как выходить поленился или ума не хватило.

tuda_i_obratno писал(а):Просто читта врити ниродха!

Chitta Vritti Nirodha
читта, понятно, это ум. а как бы вы перевели читта вритти?

tuda_i_obratno писал(а):А можно вопрос? После овд у вас изменилась картина мира и если да, то как?

Сори, пропустила вопрос, все лето, некогда на каморку заглянуть .

Картина изменилась, но не думаю, что благодаря овд, скорее много других факторов повлияло. Подробности здесь выкладывать не хочу. Если коротко, то поняла, что есть не только горизонтальная составляющая, но и вертикальная.

Чита, дрита, чита, маргарита, ДА!!!

shmantrik писал(а):

tuda_i_obratno писал(а):Просто читта врити ниродха!

Chitta Vritti Nirodha
читта, понятно, это ум. а как бы вы перевели читта вритти?

Шмантрик, я не знаю санскрит, соответственно ничего сама перевести не могу. Но могу сослаться на то, как это делают Островская и Рудой при переводе "Йога сутры Патанджали":

"Niruddha (букв. "прекращенное", "остановленное"). Термин nirodha ("прекращение", "остановка") обозначает состояние сознания, остановленное на самом себе, и в этом смысле данный уровень сознания может быть охарактеризован как прекращение его развертывания (vritti). Согласно индийским религиозно-философским системам, в состоянии nirodha устраняются какие бы то ни было познавательные акты и их содержание, а также эмоционально окрашенные мотивации, нарушающие психотехническую сбалансированность сознания.

В историко-философском плане интересно отметить, что в буддийской психологии ниродха – абсолютная, т.е. причинно-необусловленная дхарма (качественно определенное состояние сознания), характеризующая наряду с пространством психического опыта (akasha) растождествленное состояние сознания."

Если своими словами -- ум (читта) прекращает создание концепций типа чёрное-белое, плохое-хорошее, друзья-враги, останавливается поток разных состояний ума (читта вритти) и сознание пребывает в его чистой форме, не занятое восприятием окружающего мира или внутренними процессами организма (читта вритти ниродха). Познание, сравнение, восприятие объектов в этом состоянии невозможно. Это и есть цель йоги -- прекращение деятельности сознания.