Каморка

Leo Gan писал(а):У меня ситуация получше, мне надо только одну мышцу поддерживать

это, извиняюсь, какую?

Leo Gan писал(а):Если долго не бегаю, ломка начинается. Сон отвратительный, характер портится, мозги не соображают, жизненный тонус падает. А каково тем, кто со всех сторон себя этой красотой обвешает?

к печене и почкам эта ломка отношения не имеет. это гормональная ломка, эндорфинная. при больших нагрузках организм привыкает вбрасывать гормон счастья, чтобы компенсировать стресс.
убрал нагрузку - а Ватсон без трубки уже не может.

в большинстве наших случаев это любительская подкачка для тонуса и фигуры, все эти набранные мышцы достаточно быстро сдуваются, как только перестаешь месяц-другой в джим ходить

ключевое слово - любительсая нагрузка. ее сколько хочешь начинай и бросай, выброшенное время.

simon писал(а):

Leo Gan писал(а):

Gatchinskiy писал(а):

Leo Gan писал(а): ...
Мышцы без работы - здоровью каюк. Печень, почки, все настроено на кормление разработанного хозяйства. Мышца раньше сокращалась, прокачивала продукты жизнедеятельности через себя. А сейчас застой.
Есть специальные методики, как выходить из нагрузок. Либо их использовать и постепенно мышцы высушивать, либо так до Рипа и крутить тренажеры, либо начинать болеть и под Рип быстренько лезть..

еще раз тоже, все эти разговоры для фул-тайм культуристов, перезакаченных и на химии ...в большинстве наших случаев это любительская подкачка для тонуса и фигуры, все эти набранные мышцы достаточно быстро сдуваются, как только перестаешь месяц-другой в джим ходить, никакой усушки не требуется... организм прекрасно чувствует и "сдувает" их по мере не надобности, проверено на себе

икзактли!

Тогда к чему все ваши возражения про здоровье, печень, почки и пр?

...вот к этому

За 3 последних года регулярных занятий с железом с трудом увеличил свой вес с 70 до 83 кг....

вот это уже не любительская подкачка. В смысле она - именно чересчур любительская=культуристская.
Объяснять тут трудно, сам почуешь. Мой прогноз, если сейчас все супер, то через 3-7 лет.

Петр и Павел писал(а):

Leo Gan писал(а):У меня ситуация получше, мне надо только одну мышцу поддерживать

это, извиняюсь, какую?

её-её родимую. Главную мышцу (окромя, конечно, мозга).

Петр и Павел писал(а):

в большинстве наших случаев это любительская подкачка для тонуса и фигуры, все эти набранные мышцы достаточно быстро сдуваются, как только перестаешь месяц-другой в джим ходить

ключевое слово - любительсая нагрузка. ее сколько хочешь начинай и бросай, выброшенное время.

ничего не выброшенное, результаты есть... можешь подойти потрогать

сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

simon писал(а): За 3 последних года регулярных занятий с железом с трудом увеличил свой вес с 70 до 83 кг. Возраст - 53 года.

Хех.. Слабак! Мой портрет видел? Вес увеличивается легко и ненапряженно!
Без всяких занятий! В это же время растет так же и возраст!

Gatchinskiy писал(а):можешь подойти потрогать

сам себя трогай, противный!
выброшенное время в смысле, как ты сам говоришь, пару недель не походишь и сдулся. плюс эти мышцы тебе не помогут в совершении реальной работы, ни на лыжах, ни в хайке.

Петр и Павел писал(а): ... плюс эти мышцы тебе не помогут в совершении реальной работы, ни на лыжах, ни в хайке.

whatever... зато на пляж как выйдешь

Gatchinskiy писал(а): три раз в неделю пыхчу до упора, а толку особо нет, так что-то еле прорисовывается

Gatchinskiy, а вы тоже только одну мышцу качаете?

Gatchinskiy писал(а):сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Снимем эффективно беллифатовую проблему тчк приезжайте к нам со своей лопатой тчк не пансион тчк

Gatchinskiy писал(а):сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Не пробовали есть перед сном, а не после?

Gatchinskiy писал(а):
сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Предлагаю вариант маскировки, просто добавь в других местах.

Gatchinskiy писал(а): сейчас над белли фатом работаю, кто-то знает еффективные способы, надо всего сантиметрик снять...

Жир не сжигается местечково, а по всему телу, причем у мужчин в области талии он уходит в последнюю очередь.
Без химии невозможно сжигать жир и наращивать мышцы одновременно. Так что определяйся, что тебе нужно в первую очередь: масса или талия.
Метод такой: увеличение физнагрузки (бег или энергозатратные упражнения) при дефиците калорий (но не резком, иначе посыпятся в первую очередь мышцы, а не жир)

Правильные пацаны писал(а):

simon писал(а): За 3 последних года регулярных занятий с железом с трудом увеличил свой вес с 70 до 83 кг. Возраст - 53 года.

Хех.. Слабак! Мой портрет видел? Вес увеличивается легко и ненапряженно!
Без всяких занятий! В это же время растет так же и возраст!

Сам знаю. Я эктоморф и вес у меня был стабильный 70 кг около 35 лет. 13 кило для меня результат. Его величество генетика играет первую скрипку в этом деле.

Leo Gan писал(а):

...вот к этому

За 3 последних года регулярных занятий с железом с трудом увеличил свой вес с 70 до 83 кг....

вот это уже не любительская подкачка. В смысле она - именно чересчур любительская=культуристская.
Объяснять тут трудно, сам почуешь. Мой прогноз, если сейчас все супер, то через 3-7 лет.

У каждого стандарты разные. У меня рост 182, вес 83, бодифэт - где-то 20%. Меня вполне устроят два первых параметра, по-моему, они общестандартные (ниже их считаю мужчин худыми) при бодифэт процентов 10.

newcomer писал(а):
Спасибо simon, более менее понятно...
А что же надо делать/кушать чтобы жир не наращивался и мышцы не наращивались, а лиш наращивалась сила, что б можно было как на видео...

Если кратко. Определяете упражнения, которые вам нужны (у пауэрлифтеров это - тройка: жим лежа, присед, становая тяга). И занимаетесь только теми, которые вам нужны три, четыре раза в неделю по часу, например, по схеме 5 подходов по 5 повторов (не больше, можно меньше), стараясь постоянно увеличивать вес на снаряде (если подтягивания,- то на поясе). Питание увеличиваете незначительно по мере увеличения нагрузки. После того, как ваш результат упрется в какой-то потолок, переходите к циклированию. Объем мышц все равно немного увеличится.

simon писал(а): Если кратко. Определяете упражнения, которые вам нужны (у пауэрлифтеров это - тройка: жим лежа, присед, становая тяга). И занимаетесь только теми, которые вам нужны три, четыре раза в неделю по часу, например, по схеме 5 подходов по 5 повторов (не больше, можно меньше), стараясь постоянно увеличивать вес на снаряде (если подтягивания,- то на поясе). Питание увеличиваете незначительно по мере увеличения нагрузки. После того, как ваш результат упрется в какой-то потолок, переходите к циклированию. Объем мышц все равно немного увеличится.

Не знаю как у кого но я в жизни чажести не часто таскаю, так что волнует не вес, а количество отжиманий, приседаний, подтягиваний с моим весом без отягощение, так что показатель выносливости стоит на первом месте.