Каморка

Alusya писал(а):Все, что я увидела на картинках - это плечи. А #5 категорически нельзя при проблемах с позвоночником!

Скрипка про позвоночник вроде не писала, ну тогда пусть будет №1 не так эффективно, но тоже поможет.

Скрипка писал(а):Ой, мне тоже к Simonу надо. Разрешите я следующая?...
У меня такой вопрос, мне нужны парочка упражнений на растяжку мышц верхней спины, а конкретнее - Trapezius. Каким раком посгибаться, чтобы ее укрепить и поупражнять, родимую? Спасибо.

Alusya писал(а):
Раньше я была похожа на тумбочку с ящичками от всех этих качаний, плюс спина болела, а сейчас я стройна как газель и хавинг фан

Это самый быстрый способ наращивания мышечной массы, а когда вы сбросили лишнее тем же самым бегом и аэробикой, то получилась красивая фигура. А если бы мышц не было, то остались бы в основном кости.

Пилатис - это не просто какие-то там упражнения, а специально подобранные, чтобы задействовать все мышцы, которые по-другому задействовавть тяжело

.

Ну очень сложная задача подобрать упры, чтобы все тело прокачивалось и ничего не упустить:)

О йоге даже спорить не буду, особенно с теми, кто делает выводы по каким-то там роликам в ютюбе. Вы бы взяли и попробовали несколько эдвасед поз и на себе почувствовавли как сердечко стучит и дыхания не хватает.
Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.

У меня сын с хорошо накачанным телом (естественно бодибилдингом с железом) постоянно ходит по всяким йогам (благо работодатель оплачивает) для гибкости естественно, и смеется над теми, кто приходит туда худеть.

Алексей K-K писал(а):

Alusya писал(а):Все, что я увидела на картинках - это плечи. А #5 категорически нельзя при проблемах с позвоночником!

Скрипка про позвоночник вроде не писала, ну тогда пусть будет №1 не так эффективно, но тоже поможет.

Скрипка писал(а):Ой, мне тоже к Simonу надо. Разрешите я следующая?...
У меня такой вопрос, мне нужны парочка упражнений на растяжку мышц верхней спины, а конкретнее - Trapezius. Каким раком посгибаться, чтобы ее укрепить и поупражнять, родимую? Спасибо.

Справедливости ради, все приведенные вами упражнения на три пучка дельтоидов (передние, средние и задние)

Alusya писал(а):

elena S. писал(а):ты главное верь и деньги регулярно им плати
ну и перечитай еще раз, что я написала.

а шмантрику мышечный массы бы не помешало, но это на мой, избалованный вкус, не говорите ему, если встретите

Я видишь ли не плачу, работодатель заботится о здоровье своих работников .
А мышцы не показатель, а вот здоровый дух в здоровом теле напротив - очень даже (это я про шмандрика если че).
Ну или с Катюхой пообщайся, она на всем этом собаку сьела, а уж сосед ее!

Вот так уже лучше, никто и не говорил, что ББ - лучший способ укрепления здоровья. Хотя, если взять круговые или интервальные тренировки с железом, то ИМХО они лучше, чем бег.

Alusya писал(а): А мышцы не показатель, а вот здоровый дух в здоровом теле напротив - очень даже (это я про шмандрика если че).
Ну или с Катюхой пообщайся, она на всем этом собаку сьела, а уж сосед ее!

выходит, все годы твоего пыхтения в джиме на тренажерах у тебя был нездоровый дух?

и только йога и пилатис помогли его оздоровить?

в принципе, надо всегда искать то, занятие чем приносят тебе радость.
молодец, что нашла

simon писал(а):Справедливости ради, все приведенные вами упражнения на три пучка дельтоидов (передние, средние и задние)

Ну там и другие вкладки есть (например для спины) я этот сайт как и вы в первый раз вижу поиск выдал красивые картинки.
Мы просто о разном. Кто систематически и серьёзно занимается спортом тот и без нас разберется что ему лучше подходит. Я даю совет тем кому систематические занятия спортом не подходят.
У некоторых людей возникает неприятные ощущения в верхней часть трапециевидных мышц, им не надолго помогает массаж данного места. Вот как раз в таком случае помогает несколько раз прокачать эту мышцу. (один из вариантов подходящих упражнений это жим штанги из-за головы) По мне так проще ничего нет чем прокачивать несколько раз в год те мышцы которые застаиваются или засиживаются.

simon писал(а):

Alusya писал(а):
Раньше я была похожа на тумбочку с ящичками от всех этих качаний, плюс спина болела, а сейчас я стройна как газель и хавинг фан

Это самый быстрый способ наращивания мышечной массы, а когда вы сбросили лишнее тем же самым бегом и аэробикой, то получилась красивая фигура. А если бы мышц не было, то остались бы в основном кости.

Пилатис - это не просто какие-то там упражнения, а специально подобранные, чтобы задействовать все мышцы, которые по-другому задействовавть тяжело

.

Ну очень сложная задача подобрать упры, чтобы все тело прокачивалось и ничего не упустить:)

О йоге даже спорить не буду, особенно с теми, кто делает выводы по каким-то там роликам в ютюбе. Вы бы взяли и попробовали несколько эдвасед поз и на себе почувствовавли как сердечко стучит и дыхания не хватает.
Не говоря уже о хот (бикрам) йоге, где тратится рекордное количество калорий до 1000 в час.

У меня сын с хорошо накачанным телом (естественно бодибилдингом с железом) постоянно ходит по всяким йогам (благо работодатель оплачивает) для гибкости естественно, и смеется над теми, кто приходит туда худеть.

Вы делаете выводы совершенно меня не зная. Я всегда занималась аеробикой + качалка, но результат мне не нравился, т.к. покушать люблю. Отсюда и ящички. Самое главное спина болела постоянно, т.к. никто не обьяснял, что некоторые упражения с весом противопоказаны и что лучше всего использовать собственный вес (отжимания как пример). Этот метод как раз использует йога и пилатис. Если вы скажете, что приседать на цыпочках это легко и стоять в этой позе минуты, снимаю шляпу. Или на одной руке и ноге развернувшись - это практически акробатика. Все это помогло мне достичь того, чего я хотела - спина перестала болеть. Огромное спасибо Катиному мужу, который показал несколько упражнений.
О йоге, той которая Бикрам, вы конечно ничего не слышали, иначе бы не говорили, что похудеть невозможно. Там такая нагрузка на сердце, что бегуны курят в сторонке .
Я, честно говоря, вообще не о сбросе лишнего веса говорила, Скрипке оно вообще не надо, а вот йога медсестрам, которые постоянно на ногах и спину частенько надрывают, очень полезна.
Вот эти позы на своем опыте очень помогают.
http://www.mindbodygreen.com/0-1348/Yog ... ideos.html
Но лучше всего найти толкового инструктора, который подберет специальные упражнения.

elena S. писал(а):выходит, все годы твоего пыхтения в джиме на тренажерах у тебя был нездоровый дух?
и только йога и пилатис помогли его оздоровить?

Ты знаешь именно так. Чигун и йога открыли совсем другие горизонты...

в принципе, надо всегда искать то, занятие чем приносят тебе радость.
молодец, что нашла

Спасибо!

п.с. Скрипочка, дай знать когда будешь в Ване, заедешь ко мне, я тебе упражнения покажу .

то есть чтобы сжечь жир, силовых упражнений должно быть больше, чем кардио и если в джим не ходишь, можно ли дома "накачаться"

Алексей K-K писал(а):

simon писал(а):Справедливости ради, все приведенные вами упражнения на три пучка дельтоидов (передние, средние и задние)

Ну там и другие вкладки есть (например для спины) я этот сайт как и вы в первый раз вижу поиск выдал красивые картинки.
Мы просто о разном. Кто систематически и серьёзно занимается спортом тот и без нас разберется что ему лучше подходит. Я даю совет тем кому систематические занятия спортом не подходят.

У меня этот сайт давно в закладках. За 4 года регулярных занятий каждый день что-нить читаю по этой теме, и скопилось много закладок и сохраненных файлов. Многие методики испробовал на себе, мне просто это интересно и в кайф.
Кому железо (собственный вес тоже сюда отношу) неинтересно - давать советы бесполезно, поэтому никогда этого не делаю (Скрипка же сказала, что ей это не нужно).

Gatchinskiy писал(а):

Vlada писал(а):Где продают такие штуки? В спорт чеке не нашла.

по опыту многочисленных знакомых и друзей, тренажеры, штанги, гантели и иже с ними купленые для занятий дома через пол-года, а то и раньше плавно покрываются толстым слоем пыли или кочуют в локер, краигслист итд. Оптимальный вариант находиться в форме - это покупка мембершипа в джим, где смотря на других получаешь тонус для занятия самому, а также непременному следованию плановых занятий, а не то что захочу и это работает, проверено на себе. Но для начала конечно же надо морально настроиться, покупка инвентаря это еще не настрой...

+1 дома себя заставлять заниматься сложно, да и все нужные стойки и скамейки не купишь

Alusya писал(а):
Вы делаете выводы совершенно меня не зная. Я всегда занималась аеробикой + качалка, но результат мне не нравился, т.к. покушать люблю. Отсюда и ящички. Самое главное спина болела постоянно, т.к. никто не обьяснял, что некоторые упражения с весом противопоказаны и что лучше всего использовать собственный вес (отжимания как пример). Этот метод как раз использует йога и пилатис. Если вы скажете, что приседать на цыпочках это легко и стоять в этой позе минуты, снимаю шляпу. Или на одной руке и ноге развернувшись - это практически акробатика. Все это помогло мне достичь того, чего я хотела - спина перестала болеть. Огромное спасибо Катиному мужу, который показал несколько упражнений.

Зачем знать лично, если тело любого человека состоит из .....(анатомия, физиология носят общий характер).
Я отвечал не Скрипке (она отказалась от железа), а Владе на вопрос о попе , а про спину вроде никто не спрашивал

simon, а что вы скажете про Fat Burning Furnace? Если знакомы конечно ...

мне бы какое упражнение или позу, чтобы щеки похудели, а то из-за ушей торчат. надуваю видать часто.

btw,жена ходила на пилатес, помню говорила: "чуть не уснула"

---------

запостил эту мессагу и получил в ответ: "ваше сообщение слишком короткое". это что, борьба с лаконизмом или просто крепчал? пришлось дописать