Каморка

SYEM писал(а):Вообще появилось ощущение, что какой-то неловкий-негибкий стал.
Кто-нибудь может посоветовать упражнения для разогрева: чтобы быстро и эффективно? Не уверен, что Око Возрождения здесь годится.

У меня такие ощущения уже давно возникли, несмотря на 18 летние ежеутренние Око возраждения и 8-летние занятия резистенс трейнинг (РТ). Быстро решить не получится (пробовал вставлять утром 3-4 упра на растяжку, не помогло), к тому же возраст работает против. Недавно в поиске рекомендаций по развитию баланса в стойке на руках (за три года ежедневных занятий уперся в 8-10 сек, и не могу сдвинуться) наткнулся на методику Идо Портала и офигел, как он владеет своим телом.
Вставил его программу почти целиком в свою РТ.

Для ваших минимальных целей может подойти разминка Warm UP Basic training .

Рекламный ролик, чтобы иметь представление, чего можно достичь


Результаты ученицы через год (программа с силовым уклоном неизвестна)

свежее интервью профессора Селуянова, проведенное п-лифтером Грачевым.
Ничего нового не сказал, но повторение - мать учения

Бодибилдер Гусев прошел серию тестов, определяющих функциональность мышц, в лаборатории проф. Селуянова, результаты отличные.
Оценка профессором ББилдинга вообще для укрепления здоровья с 25 мин 30 сек

подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить

Stuart Phillips о гипертрофии (о факторах влияющих, НЕвлияющих и влияющих незначительно)

simon писал(а):подтянулся 21 раз.

Ну блин.

Я вчерась 11 раз подтянулся и ходил весь день чувствуя себя Железным Человеком. А теперь мне стыдно!

11 раз с вашим весом - это очень хорошо.

Я сейчас на макс разы не подтягиваюсь, пробую в подтягиваниях и отжиманиях на кольцах методу, подобную Уотербери

simon писал(а):11 раз с вашим весом - это очень хорошо.

Я сейчас на макс разы не подтягиваюсь, пробую в подтягиваниях и отжиманиях на кольцах методу, подобную Уотербери

simon, а у вас какой вес сейчас?

75,5 кг +/- 200 г уже года два держится.
Аппетит и количество потребляемых калорий заметно подросли с началом занятий по новой программей, но собственный вес за эти две-три недели почему-то не вырос

После 6 недель программы вес снизился на 1 кг (расстроился, т.к продолжаю дрыщать), из плюсов - талия минус 1 см, бицепс + 1 см (не менялся несколько лет до этого), но макс. количество подтягиваний не увеличилось.
Сдалал 4х недельную разгрузку, начал новый цикл

simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить

подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!

LeoV писал(а):

simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить

подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!

рождённый ползать, летать не будет

nonn писал(а):

LeoV писал(а):

simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить

подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!

рождённый ползать, летать не будет

Человек полетит, опираясь не на силу своих мускулов, а на силу своего разума…

nonn писал(а):

LeoV писал(а):

simon писал(а):подтянулся 21 раз. Открытый хват начал "ползти", прийдется на закрытый переходить

подтянулся 1 раз. Открытый хват не "ползет"!

рождённый ползать, летать не будет

Ты когда со мной десятку бежишь? Я же тренируюсь ноу киддинг.