Страница 43 из 212
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 26 дек 2012, 23:41
mikei
Kate писал(а):mikei писал(а):vaquero писал(а):а вот кстати насчет комплексов и вообще психологической стороны дела - кто, мужчины или женщины, как вам кажется, более критически к себе относятся и склонны предпринять какие-либо действия в плане физ. активности? Или все же это зависит от конкретного индивидуума? У меня лично ощущения, что женщины более склонны рефлексировать по поводу фигуры, ничего при это не предпринимая, кроме блиц-диет перед очередным походом в гости. Мужики, с другой стороны, не рефлексируют, но в большинстве своем тоже особо не заморачиваются "фигурами".
Меня вот не на шутку заморачивает отрастающий живот. Иногда прямо чувствуется, что его потрясывает при ходьбе и становится страшно и стыдно за себя.
Микей, не смешите.
Что показать?
Еще год назад его не было совсем, а теперь растет каждый день. Из молочного ем много мороженого, оно еще вреднее, чем эта белая жидкость в канистрах. А мороженое ем вместо адвила, хорошо морозит голову. Замкнутый круг.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 26 дек 2012, 23:44
Kate
Вместо Адвила хорошо подышать. И погулять.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 00:12
Kiseta
Kate писал(а):Вместо Адвила хорошо подышать. И погулять.
стакана воды выпить еще хорошо... вы же знаете, да, что когда таблетку от головной боли запиваешь стаканом воды (по инструкции), голова проходит от воды, а не от таблетки?

Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 00:31
mikei
Kiseta писал(а):Kate писал(а):Вместо Адвила хорошо подышать. И погулять.
стакана воды выпить еще хорошо... вы же знаете, да, что когда таблетку от головной боли запиваешь стаканом воды (по инструкции), голова проходит от воды, а не от таблетки?

Я пробовал. Вода без таблетки не действовала. Или это вера в воду или таблетку или у меня все запущено, что надо и то и то. На самом деле и таблетку не надо, можно потерпеть, но это мешает работе за компьютером. От него и голова. Замкнутый круг.

Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 00:31
Алексей K-K
Kiseta писал(а):Kate писал(а):Вместо Адвила хорошо подышать. И погулять.
стакана воды выпить еще хорошо... вы же знаете, да, что когда таблетку от головной боли запиваешь стаканом воды (по инструкции), голова проходит от воды, а не от таблетки?

А потом наступает разжижение мозгов, лучше жуйте.

Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 00:59
Alusya
Ляля писал(а):Alusya писал(а): Фигня, гантели можно заменить на собственный вес - жимы, подтягивания и т.д. А после гантелей и штанг, тело становится поожим на шкафчик с ящичками, как на том видео с девушкой. Скажите, вам это нравится? (ц)
Можно вполне заменить. Есть например хорошая система ТRX, позволяющая это делать. Просто с помощью тренажеров и со свободным весом быстрее формируются формы мышц.
simon писал(а): Большинству людей даже мужского пола стать шкафчиками генетически не суждено без приема стероидов, а женщинам об этом вообще можно не заморачиваться.
+1000
Чтобы стать шкафчиком нужно съесть столько спортпита, еды вообще, да просто жить в спортзале, это вообще известный миф, отпугивающий многих девушек/женщин от тренажерного зала. Эти бедные фитнес модели на фотках - они ж вообще себе ничего не могут позволить из еды кроме белкового спортпита и строгой спортивной диеты, лишь бы не заплыл рельеф на теле, так с ума сойти можно.
На шкафчик я не похожа, хотя становая тяга, жим ногами и приседания/выпады в тренажере Смита мои любимые упражнения. Эффект сильно зависит сколько повторений и с каким весом. Девочкам конечно лучше пампинг выбирать, т. е. это маленькие веса и много повторений, чтобы мышцы не росли, а просто забивались кровью, т.е. практически в режиме сушки. Опять же, риск травм снижается до минимума при таком режиме тренировок. Кроме того, молочная кислота, которая вырабатывается в процессе таких упражнений и доносится кровью в мышцы оказывает очень оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.
И кстати абсолютно все профессиональные спортсмены абсолютно не выглядящие как шкафчики - например легкоатлеты, пловцы в тренажерных залах проводят добрую часть своих тренировок
Но опять же - если говорить просто о физической нагрузке при сидячей работе - все это очень личные пристрастия, кому что нравится.
Я не знаю о чем вы, но я регулярно вижу шкафчики в джиме - именно теток. Сама была тоже как шкафчик, когда исключително с гантелями и на тренажерах занималась. Мало того, заработала себе проблемы со спиной. Сейчас занимаюсь тоько кардио - зумба, кардио салса, а для коре - пилатис и йога. Выгляжу гораздо лучше, чувствую себя тоже лучше. Так что каждому свое.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 04:48
Waterbyte
Ляля писал(а):Waterbyte писал(а):омг. в названии темы "не напрягаясь" было, никто ещё не забыл? а то я тут тоже могу 50к на велике порекомендовать... тоже, знаете ли, способствует...
Ну а что делать... если человек склонный к полноте с очень средней силой воли (это я о себе) хочет быть стройнее без ущерба для психики, то не придумали другого способа пока - физические нагрузки + питание. Чтобы не напрягаться можно и даже лучше начать с небольших изменений: подобрать вид физической активности, который не вызывает неприятия и пару - тройку раз в неделю заниматься. С питанием тоже можно начать понемногу: например если есть привычка кушать на ночь и/или перед телеком то не каждый день пельмени (это я образно) а хотябы через день, чередуя их с салатом. Привычка вырабатывается за 2 месяца в среднем. Как только у тела появится потребность в регулярных физических нагрузках, а мозг станет осознаннее относиться к еде, следить за весом и контролировать качество, количество и время приема еды будет проще а со временем войдет в привычку.
ну а если не войдёт? у меня, к примеру, за полтора года так и не вошло. за весом слежу, на ночь уже давно не жру, оливье тазиками, пару-тройку раз в неделю напрягаюсь. а похудел всего на 13%. и оно кому надо? тока штаны теперь новые покупать... или донашивать беременные штаны жены...
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 09:41
Kiseta
Waterbyte писал(а):Ляля писал(а):Waterbyte писал(а):омг. в названии темы "не напрягаясь" было, никто ещё не забыл? а то я тут тоже могу 50к на велике порекомендовать... тоже, знаете ли, способствует...
Ну а что делать... если человек склонный к полноте с очень средней силой воли (это я о себе) хочет быть стройнее без ущерба для психики, то не придумали другого способа пока - физические нагрузки + питание. Чтобы не напрягаться можно и даже лучше начать с небольших изменений: подобрать вид физической активности, который не вызывает неприятия и пару - тройку раз в неделю заниматься. С питанием тоже можно начать понемногу: например если есть привычка кушать на ночь и/или перед телеком то не каждый день пельмени (это я образно) а хотябы через день, чередуя их с салатом. Привычка вырабатывается за 2 месяца в среднем. Как только у тела появится потребность в регулярных физических нагрузках, а мозг станет осознаннее относиться к еде, следить за весом и контролировать качество, количество и время приема еды будет проще а со временем войдет в привычку.
ну а если не войдёт? у меня, к примеру, за полтора года так и не вошло. за весом слежу, на ночь уже давно не жру, оливье тазиками, пару-тройку раз в неделю напрягаюсь. а похудел всего на 13%. и оно кому надо? тока штаны теперь новые покупать... или донашивать беременные штаны жены...
значит не осознал (свою вину, меру, степень глубину

) если себя заставлять, а не осознано, с пониманием вопроса и из внутренней необходимости исходить, то это только себя мучить, привычка в тайне от себя мечтать о пельменях на ночь выработается только...
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 12:35
Gadi
Kiseta писал(а):Kate писал(а):Вместо Адвила хорошо подышать. И погулять.
стакана воды выпить еще хорошо... вы же знаете, да, что когда таблетку от головной боли запиваешь стаканом воды (по инструкции), голова проходит от воды, а не от таблетки?

ага, а ветер дует от того, что деревья качаются ...
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 13:07
mikei
Gadi писал(а):Kiseta писал(а):Kate писал(а):Вместо Адвила хорошо подышать. И погулять.
стакана воды выпить еще хорошо... вы же знаете, да, что когда таблетку от головной боли запиваешь стаканом воды (по инструкции), голова проходит от воды, а не от таблетки?

ага, а ветер дует от того, что деревья качаются ...
Да правильно качаются. Если бы голова была подсажена на воду, а не на адвил, то проходила бы от воды.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 14:59
nonn
перепост, может кто пропустил
nonn писал(а):Читать всем желающим похудеть не напрягаясь

Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 20:47
Ляля
Alusya писал(а): Я не знаю о чем вы, но я регулярно вижу шкафчики в джиме - именно теток. Сама была тоже как шкафчик, когда исключително с гантелями и на тренажерах занималась. Мало того, заработала себе проблемы со спиной. Сейчас занимаюсь тоько кардио - зумба, кардио салса, а для коре - пилатис и йога. Выгляжу гораздо лучше, чувствую себя тоже лучше. Так что каждому свое.
Ну супер, вы подобрали себе вид физ. нагрузки которая радует вам образно говоря душу и тело, и держит вас в хорошей форме. Прекрасно, что тут можно сказать.
По поводу упражнений с тяжестями - там все-таки нужно начинать с толковым тренером, месяца 2-3 хотя бы, чтобы освоить технику упражнений, и кучу всяких нюансов дополнительных, они очень важны, особенно для тренировки женщин. Мне просто повезло в самом начале, я попала к действующей спортсменке с похожей конституцией, примерно такого же возраста и и примерно с таким же обменом веществ. Она ставила мне технику, научила самостоятельно тенироваться, разнообразить и планировать занятия, и в целом как-то заразила меня своим отношением к этому виду тренировок. Поэтому нужный мне результат у нас с ней был просто за месяц, я почти год до этого изводила себя кардио и все без толку. И кстати, силовые не исключают кардио. Наоборот рекомендуют не меньше 20 минут кардио после силовых тренировок если нужно "подсохнуть". Ну и главное - любые подобные занятия должны нравиться. Если не лежит душа то зачем себя мучать, есть куча всего другого.
Насчет зумбы и сальсы - как я вас понимаю. Завтра как раз пойду

Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 21:16
Ляля
Waterbyte писал(а): Ляля писал(а):... Как только у тела появится потребность в регулярных физических нагрузках, а мозг станет осознаннее относиться к еде, следить за весом и контролировать качество, количество и время приема еды будет проще а со временем войдет в привычку.
ну а если не войдёт? у меня, к примеру, за полтора года так и не вошло. за весом слежу, на ночь уже давно не жру, оливье тазиками, пару-тройку раз в неделю напрягаюсь. а похудел всего на 13%. и оно кому надо? тока штаны теперь новые покупать... или донашивать беременные штаны жены...
Так 13% это уже огого. Просто организм страшно хитрый, его не обманешь так просто, он адаптируется к чему угодно. Именно поэтому кстати нельзя голодать, тк начнет запасать даже те крохи которые вымученно позволяешь себе съесть.
Просто в среднем после 30-40 лет обмен веществ так легко не разогнать, как раньше, нужны дополнительные стрессовые факторы для организма. Можно попробовать "столкнуть" его дальше каким-то непривычным видом нагрузки, подойдет любой, лишь бы нравился. Сейчас конечно прохладно, летом попроще с этим, но думаю можно что-то подобрать. Только после нагрузок не есть час а потом салат и нежирное мясо/рыбу. И если так пару -тройку раз в неделю то куда он денется, начнет топить "нажитое непослильным трудом". Наш источник энергии - гликоген который организм берет из углеводов, которые мы съедаем. Если дать нагрузку и не дать углеводов после тренировки то организм начнет жечь жиры.
А с одеждой да, беда, понимаю. Сама в свое время ушила половину своего гардероба, все что можно было без вреда ушить, в т.ч. верхнюю одежду, пальто, куртки, плащи, юбки, да кучу всего. Еще вспоминала сколько одежды подружкам поотдавала, думала не влезу уже.
Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 27 дек 2012, 21:39
Alusya
Ляля писал(а):Насчет зумбы и сальсы - как я вас понимаю. Завтра как раз пойду

Вы ведь в "наше" занимается? Не на Гранвил?

Re: Похудеть, не напрягаясь...
Добавлено: 28 дек 2012, 11:08
Ляля
Нет, я все никак не определюсь куда же мне податься, чтобы и рядом и все что мне нужно было. Сегодня пойду в YWCA, у меня там еще одно фри посещение есть.