Каморка

Физкульт привет!

Нужен толковый совет...
Ситуация: в конце февраля всплыла старая, и хорошо забытая, травма в районе правого колена. Сейчас как-бы медленно/расслабленно/нежно я не бежал сразу после 5-го километра возникает дискомфорт, быстро переходящий в боль. Если смотреть тут это латеральная широкая мышца бедра и латеральная поддерживающая связка надколенника. Остановки и массаж не помогают.
Предпринятые шаги:
1. Уменьшил объемы.
2. Менял постановку стопы, распределение веса во время бега.
3. Поменял кроссовки с NB 570 на Asics Evolution.
4. Массаж.
5. На футбол одеваю специальную фигню, которая обтягивает и как-бы держит колено.
Результат: ноль.
Боль появляется с завидной постоянностью... Более того, весь остаток дня реально хромаю... Проблемное место опухает и болезненно к прикосновениям... На следующий день вроде как востанавливается...
Вчера бежал 18к, последние 13к правую ногу просто "волочил" за собой. Малейший подъем/спуск - беда, хоть на одной ноге прыгай...
Тут на подходе (2 мая) BMO Marathon и хотелось бы пробежать хотя-бы полу-марафон и в связи с этим вопрос. Что можно реально сделать что-бы устранить/уменьшить болевые ощущения или может вообще лучше забить?

Спасибо...

NickMel писал(а):Физкульт привет!

Нужен толковый совет...
Ситуация: в конце февраля всплыла старая, и хорошо забытая, травма в районе правого колена. Сейчас как-бы медленно/расслабленно/нежно я не бежал сразу после 5-го километра возникает дискомфорт, быстро переходящий в боль. Если смотреть тут это латеральная широкая мышца бедра и латеральная поддерживающая связка надколенника. Остановки и массаж не помогают.
Предпринятые шаги:
1. Уменьшил объемы.
2. Менял постановку стопы, распределение веса во время бега.
3. Поменял кроссовки с NB 570 на Asics Evolution.
4. Массаж.
5. На футбол одеваю специальную фигню, которая обтягивает и как-бы держит колено.
Результат: ноль.
Боль появляется с завидной постоянностью... Более того, весь остаток дня реально хромаю... Проблемное место опухает и болезненно к прикосновениям... На следующий день вроде как востанавливается...
Вчера бежал 18к, последние 13к правую ногу просто "волочил" за собой. Малейший подъем/спуск - беда, хоть на одной ноге прыгай...
Тут на подходе (2 мая) BMO Marathon и хотелось бы пробежать хотя-бы полу-марафон и в связи с этим вопрос. Что можно реально сделать что-бы устранить/уменьшить болевые ощущения или может вообще лучше забить?

Спасибо...

Мересьевы вы наши...
Налицо повреждение мышц, в лучшем случае.
Что делать?
Бегать НЕЛЬЗЯ! Чем меньше нагружающих движений, тем лучше.
Покой и только покой. Двигать, массировать надо, но только для разгона крови.
В лучшем случае пройдет за 2-3 недели.
Но судя по описаниям геройства пройдет не раньше чем за месяц. Сначала боли исчезнут при ходьбе, после чего надо еще выдержать недельку. И начинать потом с опаской, при малейшем появлении похожей боли завершать ходьбу/бег немедленно.
Полное выздоровление - за 3-6 месяцев, а то и лет.

NickMel писал(а):Физкульт привет!

Боль появляется с завидной постоянностью... Более того, весь остаток дня реально хромаю... Проблемное место опухает и болезненно к прикосновениям... На следующий день вроде как востанавливается...
Вчера бежал 18к, последние 13к правую ногу просто "волочил" за собой. Малейший подъем/спуск - беда, хоть на одной ноге прыгай...
Тут на подходе (2 мая) BMO Marathon и хотелось бы пробежать хотя-бы полу-марафон и в связи с этим вопрос. Что можно реально сделать что-бы устранить/уменьшить болевые ощущения или может вообще лучше забить?

Спасибо...

Я, конечно, не специалист, но именно как неспециалист рекомендовала бы вам обратиться к врачу. Вообще как-то трудно себе представить, как может всплыть старая трамва. Она нелеченая что ли у вас? А может быть, это уже что-то новое?

Привет еще раз, возник вопрос по ходу дела.
Я сейчас не бегаю (простуда никак не пройдет), но на работу хожу и в течение дня потихоньку тренируюсь (нашла тут уединенное местечко =)). Делаю приседания, в качестве разминки к ним делаю немножко из йоги. Удивительно, но статическая нагрузка - чисто по моим наблюдениям - разминает гораздо лучше динамической (прыжков, например). Как это можно объяснить? И на что в дальнейшем влияет именно статическая нагрузка? Что полезнее - приседания или поза из йоги, которая дает нагрузку на те же мышцы?
Спасибо

tam-tam писал(а): ...Я, конечно, не специалист, но именно как неспециалист рекомендовала бы вам обратиться к врачу. Вообще как-то трудно себе представить, как может всплыть старая трамва. Она нелеченая что ли у вас? А может быть, это уже что-то новое?

Присоединяюсь к мнению tam-tam. Сходите к врачу и побыстрее.

tam-tam писал(а):Привет еще раз, возник вопрос по ходу дела.
Я сейчас не бегаю (простуда никак не пройдет), но на работу хожу и в течение дня потихоньку тренируюсь (нашла тут уединенное местечко =)). Делаю приседания, в качестве разминки к ним делаю немножко из йоги. Удивительно, но статическая нагрузка - чисто по моим наблюдениям - разминает гораздо лучше динамической (прыжков, например). Как это можно объяснить? И на что в дальнейшем влияет именно статическая нагрузка? Что полезнее - приседания или поза из йоги, которая дает нагрузку на те же мышцы?
Спасибо

Насчет йоги я полный ноль.
Йога точно не даст нагрузку. Не видел я накачанных йогов.
Йога перпендикулярна прыжкам и приседаниям. IMHO

tam-tam писал(а):поза из йоги, которая дает нагрузку

оксиморон

Петр и Павел писал(а):

tam-tam писал(а):поза из йоги, которая дает нагрузку

оксиморон

Не согласна. Нагрузка может быть разной. Если только это не поза трупа, которая, очевидно, тоже дает на что-то нагрузку (на мозги?).

tam-tam писал(а):

Петр и Павел писал(а):

tam-tam писал(а):поза из йоги, которая дает нагрузку

оксиморон

Не согласна. Нагрузка может быть разной. Если только это не поза трупа, которая, очевидно, тоже дает на что-то нагрузку (на мозги?).

вы играете словами, девушка.
это игра не поможет вам укрепить тело. и мозги.

Петр и Павел писал(а):

tam-tam писал(а):

Петр и Павел писал(а):

tam-tam писал(а):поза из йоги, которая дает нагрузку

оксиморон

Не согласна. Нагрузка может быть разной. Если только это не поза трупа, которая, очевидно, тоже дает на что-то нагрузку (на мозги?).

вы играете словами, девушка.
это игра не поможет вам укрепить тело. и мозги.

Ну надо же. Другим помогает (см. тред), а мне нет. За что ж меня так обидели?

Спасибо за советы...
Услышал, проникся...
К врачам пойду только если упрусь в невозможность востановиться самостоятельно...
Считаю что каждый сам ответсвеннен за востановление своего здоровья...

Всего...

нагрузка это работа мышцы, при которой потребляется кислород. способность к такой работе - это кардиовыносливость, сколько кислорода можно извлечь при нехватке кислорода.
при йоге упражняются не столько мыщцы, сколько суставы. у каждого есть своя предельная амплитуда подвижности сустава, которую желательно поддерживать на одном уровне с возрастом.
такая способность суставов двигаться с амплитудой улучшает снабжение мышц кровью и понижает травмы.
также улучшается адаптация,т.е. восстанавление после совершения работы.
при тренировке важно оставаться на том адаптационном уровне, который не ведет к стрессу.
задействуйте мозги. нет стресса не будет травм.

Петр и Павел писал(а):нагрузка это работа мышцы, при которой потребляется кислород. способность к такой работе - это кардиовыносливость, сколько кислорода можно извлечь при нехватке кислорода.
при йоге упражняются не столько мыщцы, сколько суставы. у каждого есть своя предельная амплитуда подвижности сустава, которую желательно поддерживать на одном уровне с возрастом.
такая способность суставов двигаться с амплитудой улучшает снабжение мышц кровью и понижает травмы.
также улучшается адаптация,т.е. восстанавление после совершения работы.
при тренировке важно оставаться на том адаптационном уровне, который не ведет к стрессу.
задействуйте мозги. нет стресса не будет травм.

Эххх. Вот бы мне так мозги задействовать. Пойти, что ль суставы повращать?
ПетроПавел, бежим SunRun или как?
NickMel болеет, Доктор-Чапай не может. Один ты-два остался.

я не бегаю, я хожу. Петр с Павлом - тоже.

tam-tam писал(а):Вообще как-то трудно себе представить, как может всплыть старая трамва. Она нелеченая что ли у вас?

Много лет назад эта проблема как-бы ушла, но это "слабое место" и под назгузками...
Это типа моя версия...