Каморка

simon писал(а):.. и утренняя зарядка каждое утро такого же характера только минимального объема и с минимальным отдыхом на минут 20 вместе с растяжкой.

simon, а не посоветуете подобный комплекс? ну или свой опишите, имеется в виду зарядка без фанатизма, которую можно делать хоть всю жизнь.

Vlada писал(а):

Ripley писал(а): все-таки даже сравнивать килограммы не совсем корректно допустим, Влада изначально в той же весовой категории, что и Кисета, плюс кроссфит добавляет мышечную массу, которая тяжелее , чем жир, то бишь на деле прогресс гораздо более значительный , чем просто не есть так что сантиметры талии - самое оно для измерений / сравнений. Имхо

Тогда надо еще учитывать тип телосложения. А то эксперимент не точный.

давайте так - соревнующиеся приходят на маевку, мужской коллектив голосует

конь в пальто писал(а):simon, а не посоветуете подобный комплекс? ну или свой опишите, имеется в виду зарядка без фанатизма, которую можно делать хоть всю жизнь.

Около 15 лет делаю по утрам Око возрождения
Где-то с год назад перестал делать 3-е упражнение, но добавил небольшую "силовуху" после Ока на патио: делаю стойку на руках у стены (стараюсь без касания для тренировки максимального равновесия) подходов 6-8 в перемежку с одним подходом подтягиваний на турнике (на 50% от максимума) и одним подходом взрывных приседаний с подпрыгиваниями и подъемом рук вверх (типа бурпи, но выше, когда стало легко 20 раз, добавил веса). Из-за короткого отдыха между сетами сердце разгоняется прилично, прорабатывется все тело без исключения, в общем то, что для зарядки и нужно.
Затем идет растяжка (5 йоговских упражнений примерно по 30 сек каждое).

Стойку на руках (делаю ее, т.к хочу научиться стоять) лучше заменить на отжимания от пола на раз 20( если леко, то ноги поставить повыше), и чередовать их с подтягиваниями и с приседом. Начать с одного круга, потом, когда станет легко, добавлять.

Имхо для зарядки или здоровья достаточно одно Око или моя "силовуха" с растяжкой, но мне больше нравится все вместе. Возможна куча вариантов.

vaquero писал(а):

Vlada писал(а):

Ripley писал(а): все-таки даже сравнивать килограммы не совсем корректно допустим, Влада изначально в той же весовой категории, что и Кисета, плюс кроссфит добавляет мышечную массу, которая тяжелее , чем жир, то бишь на деле прогресс гораздо более значительный , чем просто не есть так что сантиметры талии - самое оно для измерений / сравнений. Имхо

Тогда надо еще учитывать тип телосложения. А то эксперимент не точный.

давайте так - соревнующиеся приходят на маевку, мужской коллектив голосует

Только при условии что коллектив сам в хорошей физической форме, а то сами знаете какие бывают коллективы.

Vlada писал(а):

vaquero писал(а):

Vlada писал(а):

Ripley писал(а): все-таки даже сравнивать килограммы не совсем корректно допустим, Влада изначально в той же весовой категории, что и Кисета, плюс кроссфит добавляет мышечную массу, которая тяжелее , чем жир, то бишь на деле прогресс гораздо более значительный , чем просто не есть так что сантиметры талии - самое оно для измерений / сравнений. Имхо

Тогда надо еще учитывать тип телосложения. А то эксперимент не точный.

давайте так - соревнующиеся приходят на маевку, мужской коллектив голосует

Только при условии что коллектив сам в хорошей физической форме, а то сами знаете какие бывают коллективы.

Каморошный коллектив в основном интеллектуален, как я понимаю

Ripley писал(а): все-таки даже сравнивать килограммы не совсем корректно допустим, Влада изначально в той же весовой категории, что и Кисета, плюс кроссфит добавляет мышечную массу, которая тяжелее , чем жир, то бишь на деле прогресс гораздо более значительный , чем просто не есть так что сантиметры талии - самое оно для измерений / сравнений. Имхо

Если мышцов нету то получится, как мне недавно рекомендовали поискать Nauli вместо преса, а оно надо?

Алексей K-K писал(а):а оно надо?

Не надо

Ripley писал(а):

Алексей K-K писал(а):а оно надо?

Не надо Можем устроить соревнование - мы делаем пресс, а вы подтягиваетесь Хе-хе

Я прагматик. Я готов делать пресс и потягивание если приз подходящий, а так нету у меня духа соревнований.

Да ладно Я уже сняла предложение - что ж тут, в самом-то деле

зы: чисто так - сколько Вы можете подтянуться в среднем? это я какбэ плавно подвожу, какой можно придумать себе челенж, если хочется челенжа

Ripley писал(а):Да ладно Я уже сняла предложение - что ж тут, в самом-то деле

зы: чисто так - сколько Вы можете подтянуться в среднем? это я какбэ плавно подвожу, какой можно придумать себе челенж, если хочется челенжа

Я не догоняю зачем нужен челенж. Я сюда зашел поприкалываться.

Исключительно в практических целях, уж можете не сомневаться

Прога периодически выдает рулезы, видимо для мотивации Прикольно

Ripley писал(а):Исключительно в практических целях, уж можете не сомневаться

Может я просто пользоваться не умею.
Я например занимаюсь, есть положительная динамика и динамичность устраивает как правильно ставить челенж. Нужно так что бы точно не выполнил? Или так что бы гордится ? На что он еще влияет?

Vlada писал(а):

vaquero писал(а):

Vlada писал(а):

Ripley писал(а): все-таки даже сравнивать килограммы не совсем корректно допустим, Влада изначально в той же весовой категории, что и Кисета, плюс кроссфит добавляет мышечную массу, которая тяжелее , чем жир, то бишь на деле прогресс гораздо более значительный , чем просто не есть так что сантиметры талии - самое оно для измерений / сравнений. Имхо

Тогда надо еще учитывать тип телосложения. А то эксперимент не точный.

давайте так - соревнующиеся приходят на маевку, мужской коллектив голосует

Только при условии что коллектив сам в хорошей физической форме, а то сами знаете какие бывают коллективы.

коллектив не ставил себе челленджа, коллектив пьет пиво в теньке