Каморка

Мы по обсуждали всякие напряги. А вот как правильно расслабляться лежа даже не пытались. Вопроса два. Как правильно? И что происходит с мышцами когда глубоко расслабился почему они перестают нормально работать?

Алексей K-K писал(а):глубоко расслабился

это сколько ж в литрах, что аж перестают?

Waterbyte писал(а):это сколько ж в литрах, что аж перестают?

Не в литрах, а то оно обычно стимулирует и на кардио пробивает

Я про то когда весь такой разморенный отдыхаешь, дремлешь или тупо спишь.

Алексей K-K писал(а): А вот как правильно расслабляться лежа даже не пытались.

вытяните руки... закройте глаза... попытайтесь представить куда они сейчас смотрят...

Есть много методов, например, с закрытыми глазами нарезать свое тело вертикальными слоями и проверять, расслаблены ли все мышцы. После прохода по всему телу, начинаем ОВД (остановка внутреннего диалога), например, концентрируясь на дыхании, убирая все мысли и считая вдох+выдох = 1, и так далее. Некоторые считают от 100 вниз, но по классике 1-36. Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

Kate писал(а): Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

А как их вернуть-то потом, если они все... того?..

Скрипка писал(а):

Kate писал(а): Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

А как их вернуть-то потом, если они все... того?..

С какой целью интересуетесь?

Kate писал(а):Есть много методов, например, с закрытыми глазами нарезать свое тело вертикальными слоями и проверять, расслаблены ли все мышцы. После прохода по всему телу, начинаем ОВД (остановка внутреннего диалога), например, концентрируясь на дыхании, убирая все мысли и считая вдох+выдох = 1, и так далее. Некоторые считают от 100 вниз, но по классике 1-36. Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

Считать не обязательно, можно просто сконцентрироваться на дыхании.
Отвечая на Скрипкин вопрос о возвращении мыслей - мне в первый раз было страшно .

Alusya писал(а):Считать не обязательно, можно просто сконцентрироваться на дыхании.

Концентрироваться на дыхании тоже не обязательно

Kate писал(а):

Скрипка писал(а):

Kate писал(а): Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

А как их вернуть-то потом, если они все... того?..

С какой целью интересуетесь?

Хочу постичь механизм вывода из передозировки

Kate писал(а):

Alusya писал(а):Считать не обязательно, можно просто сконцентрироваться на дыхании.

Концентрироваться на дыхании тоже не обязательно

Сейчас да, но для новичков сложно .

Kate писал(а):начинаем ОВД (остановка внутреннего диалога), например, концентрируясь на дыхании, убирая все мысли и считая вдох+выдох = 1, и так далее. Некоторые считают от 100 вниз, но по классике 1-36. Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

Круто! "Начинайте с остановки внутреннего диалога..." Некоторые к этому всю жизнь идут и за десятилетия достичь не в состоянии!

Мои 2 копейки: мысли убрать на раз-два не получится и это нормально. Просто наблюдайте за мыслями, как они плывут по реке вашего сознания. Можно визуализировать -- каждая мысль как облачко или спич-баббл.

Лучше всего расслабляться после напряга (например, физического). Если расслабите лицо и руки, считайте, что 90% сделали.

Без серьёзной внутренней работы глубоко расслабиться не выйдет -- будут вылезать внутренние конфликты и эмоции, которые вы стараетесь подавить. Так что будьте готовы к тому, что будут и неприятные эмоции, в обычной жизни мы не хотим их испытывать.

tuda_i_obratno писал(а):Круто! "Начинайте с остановки внутреннего диалога..." Некоторые к этому всю жизнь идут и за десятилетия достичь не в состоянии!

Некоторые языком умываются. Я написала - интересно, на каком счете полезут мысли. И я не писала - начинайте с ОВД. Я писала про "свидание с телом", потом концентрирование на счете и дыхании. ОВД надо пробовать, а не пробовать потому, что "некоторые всю жизнь идут", так можно даже и расслабляться не начинать Потому как жизнь - борьба.

Kate писал(а):Обратите внимание, на каком счете убегут мысли, очень забавно.

Kate писал(а):Я написала - интересно, на каком счете полезут мысли.

Убегут или полезут?