Я в свою очередь не стал бы так сразу все на депрессию валить. Просто нужен хороший отдых, долгий. И во время отдыха следует полностью выкинуть из головы работу, нет даже скорей так - ПОЛНОСТЬЮ!
Даже какие-то недоделанные, незавершенные дела, хотя их лучше все же завершить, чтоб не тяготили, ну а если не получится - забыть о них. Уехать на море, уткнуться мордой в песок и лежать. Не пить, не мотаться никуда, не ходить на дискотеки, а просто убивать время, купаться, загорать и т.д. Или на рыбалку, целый день сидишь и на воду смотришь, нихрена не клюет, а тебе пофигу, тебе и так хорошо.
Мне помогало, минимум три недели, а лучше - больше. Потом уже начинаешь на отдыхе думать про работу, вот тогда - пора возвращаться.
Ну а если все же депрессия... Я не спец, не врач, но человек, регулярно страдающий от этой напасти, могу поделиться опытом, что мне лично помогает... А что не помогает.
1. Знаю, что должны помогать витамины, особенно группы В. Мне не помогают, хотя как знать, может без них еще хуже было бы. Но я все равно пью.
2. Занятия спортом - исключительно помогают, при этом в организме вырабатываются биологически активные вещества, которые и дают положительный эффект, здесь уже говорили об этом.
Коварство депрессии заключается в том, что она не дает делать то, что надо делать во избавление от нее. Существует особенность, люди с тяжелой формой депрессии не совершают суицид, потому что им не позволяет депрессия, лень, если хотите. Поэтому спортом заниматься надо себя заставлять. Мне помогали железо, плавание и пешая ходьба.
3. Как ни странно, помогает депрессивная музыка. Вот уж действительно - клин клином. Причем во время прослушки как бы еще более углубляешься в депрессию, а потом становится легче. Читал, что чтобы справится с депрессией, надо не бежать от нее, а встретить ее лицом к лицу. Может это то самое...
4. На счет антидепрессантов - не знаю, беда нашего общества в том, что если пойдешь к врачу (за рецептом), то на тебя ставят клеймо "псих", и все, со всеми вытекающими... Поэтому я как нибудь без них.
5. Депривация сна, мне помогает. Именно не регулярный недосып, а чередование бодрствования (ночь не спишь) и полноценного сна (ночь спишь), так лечат депрессию во многих психушках. Если не получается, можно просто вставать в 4-5 утра. Это все если конечно позволяет рабочий график.
6. Алкоголь усугубляет в разы.
7. Кофе - нет, даже помогает.
8. Помогает найти себе какую нибудь цель, только достижимую, сделать что нибудь, что другие не могут.
9. Спусковым механизмом депрессии часто являются какие нибудь нерешенные или неразрешимые проблемы, хотя сам человек об этом и не знает (или не хочет знать). Полезно покопаться в своих мозгах.
10. Важно научиться радоваться жизни, каждой мелочи. Представьте, что многие этого лишены. Подумайте о людях, которые не могут делать всего того, что делаете Вы (по разным причинам, увечья, тюрьма, неизлечимая смертельная болезнь, жизнь в какой нибудь банановой республике в конце концов) и сразу станет легче. Только нужно к этому подойти серьезно, вдумчиво, по философски.
Ну вот, что вспомнил. Но еще раз повторю, скорей всего это не депрессия, потому что при ней работаешь через силу, еще какую нибудь рутинную работу на автомате выполняешь, а мыслить творчески уже не получается. Просто нужен хороший отдых.
Купаться, рыбачить, пить пиво, итд.
