Есть женщины - львицы, есть женщины - птицы...

[Alusya]

Никак не получается похудеть? Неудивительно. Причины избыточного веса бывают разными и зависят от типа телосложения, к которому вы относитесь


Специалисты Российского университета дружбы народов разработали примерное меню для каждого соматипа.

Наш эксперт: доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Людмила Василевская.

Женщина-буйволица (лидируют женские половые гормоны)
Эстро­гены у этого типа женщин «запасаются» в жировых отложениях и лишние килограммы скапливаются на животе и на бедрах. Обмен веществ у «буйволиц» устойчивый, поэтому им сложно начать худеть, но если они достигнут успеха, держать идеальный вес им будет не так уж трудно.

Основные признаки соматипа

● Широкие бедра, округлый живот и полная грудь, стройные ноги, тело сильное и выносливое.

● Уравновешенны и легко уживаются с людьми.

● Обладают большим запасом энергии, в том числе и сексуальной.

Опасный момент. Могут весь день провести без пищи, довольствуясь чашкой кофе и легкими перекусами, зато наедаются на ночь. При этом спят ночные чревоугодницы неважно и утром просыпаются разбитыми.

Что делать? Ужинать надо рано. Утром необходимо заставить себя съесть легкий завтрак, чтобы к вечеру голод не стал нестерпимым. При этом необходимо резко уменьшить в своем рационе долю сладостей, жиров и мяса.

Идеальное меню
Завтрак

200 г фруктового салата, стакан кефира или йогурта.

Обед

Стакан овощного бульона, зеленый салат с яблочным уксусом, ломтик хлеба с отрубями, зеленый чай.

Ужин

200 г овощного салата, 120 г отварного цыпленка, полчашки отварного риса, ломтик зернового хлеба, фруктовое желе, зеленый чай с заменителем сахара.

Женщина-птичка (лидирует гипофиз)
Обмен веществ несколько замедлен, печень и почки работают не слишком хорошо, очищение от токсинов протекает вяло. Лимфатическая система все время в напряжении.

Основные признаки соматипа

● Фигура производит впечатление детской: стройное тело, изящные руки и ноги, маленькая грудь. Такая женщина кажется на 5-7 лет моложе своего возраста.

● Отличная кожа и не бывает проблем с волосами.

● Характер легкий и артистичный.

Опасный момент. Когда «птичка» переутомилась, она торопится перекусить.

Что делать? Для женщин этого соматипа очень важны завтрак и ранний обед, до двенадцати часов, когда скорость обменных процессов достигает максимума. Каждый прием пищи должен включать свежие соки и овощи, чтобы стимулировать обмен веществ.

Идеальное меню
Завтрак

Омлет из двух яиц с зеленью, овощ­ной салат с растительным маслом, ломтик зернового хлеба, зеленый чай.

Обед

Стакан овощного бульона, 120 г отварной рыбы, 2 картофелины в мундире, запеченный кабачок, салат из овощей с заправкой из яблочного уксуса и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, яблоко.

Ужин

Шницель из телятины, брюссельская капуста, приготовленная на пару, ягоды с заменителем сахара.

Женщина-козочка (лидирует щитовидная железа)
Обменные процессы в организме протекают очень быстро. Это позволяет быстро похудеть на 5-7 кг. Очень возбудимая нервная система, а энергия и жизнерадостность нередко сменяются упадком сил и унынием.

Основные признаки соматипа

● Стройная фигура с тонкой талией, высокой грудью и округлыми, не полными бедрами.

● Характер соткан из противоречий: то заряжает всех веселостью, то впадает в отчаяние, то опасается, то идет на риск.

● Работает очень быстро и почти всегда качественно, но если идет спад настроения – все валится из рук.

Опасный момент. Эти женщины так быстро переходят из одного состояния в другое, что привыкли то подстегивать себя кофе, то успокаивать сладостями, курением или спиртным. Это перегружает и без того возбудимую нервную систему, что приводит к разнообразным нарушениям и может стать причиной ожирения.

Что делать? Есть через равные промежутки, в небольших количествах. Особое внимание следует обратить на завтрак – он должен быть плотным.

Идеальное меню
Завтрак

Стакан несладкого кефира, 2 яйца всмятку, ломтик хлеба с отрубями.

Обед

Стакан вегетарианского супа, 120 г отварной индейки, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом, стакан свежевыжатого сока, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник

200 г фруктового салата.

Ужин

120 г говяжьей печени, 200 г приготовленных на пару овощей, 150 г отварного риса, травяной чай.

Женщина-львица (лидируют надпочечники)
Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление, дают избыток энергии. Однако это сопровождается повышением содержания холестерина в крови.

Основные признаки соматипа

● Полная грудь, плоские ягодицы, не слишком выраженная талия.

● Такие женщины мало спят и прекрасно переносят любые перегрузки.

● Общительны и доброжелательны, но любят покомандовать.

Опасный момент. Потратив немало энергии за день, вечером «заправляются» от души. Кроме того, любят мясо, особенно копченое, а также специи и солености, повышающие аппетит.

Что делать? Обед у «львиц» должен быть вегетарианским. Источниками белка в диете должны стать не мясо, а фасоль, горох, чечевица, орехи, рыба и молочные продукты пониженной жирности. Сливочное масло следует заменить на растительное. Промежуток между приемами пищи должен быть не менее 5 часов, ужин – до 8 часов вечера, при этом лучше обойтись без перекусов!

Идеальное меню
Завтрак

Стакан обезжиренного кефира, 100 г обезжиренного творога, 30 г кукурузных хлопьев, полстакана обезжиренного молока, 3-4 свежих абрикоса, чай с медом и настоем петрушки.

Обед

Стакан овощного супа с различными крупами, 200 г зеленого салата с растительным маслом, 120 г отварной рыбы, банан, кусочек зернового хлеба, зеленый чай с заменителем сахара.

Ужин

100 г отварного цыпленка без кожи, овощной салат с яблочным уксусом и растительным маслом, 2 ст. ложки отварного риса, зеленый чай.

Важно
Меню приводится для начального, самого «голодного» этапа. Он длится 3-4 недели. В это время нужно потреблять не более 1000-1200 ккал в день. Затем диета может быть повышена до 1400 ккал за счет введения более калорийных продуктов из числа разрешенных, через 3-4 недели – до 1500-1600 ккал.

[Alusya]

Нет, ну от такой диеты можно и лапы отбросить. Мяяяса хочу...

[alla]

а лучше всего - система бодифлекс. и никаких диет не нужно. проверено

[Waterbyte]

Женщина-буйволица (лидируют женские половые гормоны)
Эстро­гены у этого типа женщин «запасаются» в жировых отложениях и лишние килограммы скапливаются на животе и на бедрах.

Женщина-птичка (лидирует гипофиз)
Обмен веществ несколько замедлен, печень и почки работают не слишком хорошо, очищение от токсинов протекает вяло.

Женщина-козочка (лидирует щитовидная железа)
Обменные процессы в организме протекают очень быстро. Это позволяет быстро похудеть на 5-7 кг. Очень возбудимая нервная система, а энергия и жизнерадостность нередко сменяются упадком сил и унынием.

Женщина-львица (лидируют надпочечники)
Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление, дают избыток энергии. Однако это сопровождается повышением содержания холестерина в крови.

Нет, ну от такой диеты можно и лапы отбросить. Мяяяса хочу...

Wild guess: козочка?

[Alusya]

Ну кто же в 3 часа ночи вайлд гессы делает .
Разве у козочки есть лапы и они мясом питаются?

[Waterbyte]

Разве у козочки есть лапы и они мясом питаются?

Лапы-то? Чи ни?

[Alusya]

Не, лапы питаться не могут, для этого есть голова. Я в нее ем

[Victoria]

Спасибо, Алуся!

... а вот как быть, если naturally сова, а socially жаворонок?... всё думаю, убить дракона, или дать ему шанс?...

[Victoria]

ВЫ КТО - ИСТЕРОИД ИЛИ ШИЗОИД?

Как показали опыты британских ученых, оценка одного человека другими зависит от количества внимания, которое тот получает от окружающих. Мужчины, например, называли женщин более привлекательными, если им показывали картинки, на которых этим женщинам улыбались... другие мужчины.

А женское хихиканье, как уверяет Аллан Рейс из Стэнфордского университета в Калифорнии, вообще способно конкурировать с силиконовой грудью четвертого размера. Доказано: кавалер может соблазнить даму своим остроумием, а дама кавалера - смехом над его шутками.

- Вид женского веселья возбуждает в мужском мозгу те же самые участки, что и красивая фигура или лицо, - говорит ученый.

Но с весельем важно не переборщить. Чтобы мужчина не принял женщину за дурочку. Это к вопросу о том, что лучше совершенствовать: внутренний мир или тело.

[Olesja]

про меня описания нет.
кстати, я собираюсь curvesца. чего и вам, девочки, желаю к лету.

[Victoria]

про меня описания нет.

[Alusya]

про меня описания нет.
кстати, я собираюсь curvesца. чего и вам, девочки, желаю к лету.

Олесь, ты что имела в виду? Аеробику и веит вотч программу или что-то особенное?
Если только ето, то почему к лету?

[Amber]

... я собираюсь curvesца

Я вот эт-та... тоже это слово .
Пытаюсь найти хороший дансинг воркаут. Девочки, может кто-нибудь в курсе ?

[Alusya]

... я собираюсь curvesца

Я вот эт-та... тоже это слово .
Пытаюсь найти хороший дансинг воркаут. Девочки, может кто-нибудь в курсе ?

В каком районе?

[Amber]

Хотелось бы в Ванкувере, у себя дома, не отходя от кассы, как говориться

А если серьезно, ищу диск с дансинг воркаутом... или идею, где скачать,
чтобы заниматься дома ( самый действенный способ для меня и по статистике тоже)
И вообще буду благодарна за разные советы какой есть получше, если кто пробовал