У нас будет свой challenge

[simon]

я таким измеряла. о точности не знаю. у меня было 11.

Смешно

[paw]

я таким измеряла. о точности не знаю. у меня было 11.

Смешно

171-51 не смешно

[simon]

171-51 не смешно

Ни о чем, давайте лучше фотку

[paw]

171-51 не смешно

Ни о чем, давайте лучше фотку

та ужеж выставляла свою фотку. но сейчас я нормально выгляжу. это у меня такие кости были по приезду в Канаду.

[3ABXO3]

у меня было 11.

[ сравнивает с картинкой ]

Ничего себе!

[paw]

171-51 не смешно

Ни о чем, давайте лучше фотку

[simon]

Рентгена на каморке нет, чтобы торс под майкой рассмотреть

[paw]

Рентгена на каморке нет, чтобы торс под майкой рассмотреть

Хулиган!

[Waterbyte]

Что педали не помогают?

наоборот. но их же крутить надо! а ты прикинь, что бывает, если их не крутить :)
это тебе не лёжа жать...

[vaquero]

ЗЫ вообще-то меня у него талия больше интересовала, но постеснялся спросить

)) 88 см

[TOLM]

Среди качков есть убеждение что чтобы вырос клевый бицепс (от 45 см) - ноги делать нужно обязательно

Это заблуждение от Макроберта пошло, но "британские ученые" и общая практика показали обратное (моих сыновей и моя в том числе).
45 см - это фантастика ( вживую при нормальной жировой я видел только у одного качка-химика в зале, хотя хорошо накаченных с бицем больше 40 см в зале было достаточно. Мой младший смог за 5 лет только 39.5 см сделать при талии 82 см, зато нога -64 см ).
У меня цель гораздо скромнее, что не делает ее более реальной.

Чтобы доказать обратное про бицуху в 45 см нужно иметь бицуху в 45 см и не делать ноги как минимум. У вас есть бицепс в 45 см и вы не делаете ноги? Про младшего, 5 лет в зале и руку меньше 40 см.. если ему конечно 12 лет и он ходит туда на турнике подтягиваться то почему нет.. а так любой взрослый при желании может сделать 42-43 см за пару лет. Другое дело, что большинство людей в зале понятия не имеет что делать и вообще зачем они там )) (Руки кста принято с икрой сравнивать).

Про мировую практику не могу рассуждать тк ключа от мировой закулисы мне пока не дали (( Про фантастику: 46-47 –типа минимум для соревнующихся культуристов в верхних категориях – от 90 кг которые. Их не много, но они есть. Не химиков ессно не существует в природе. 45 написал как пример того, что своими силами можно достичь но сложно. Тут приходится поупражняться.

[TOLM]

Сдалал 4х недельную разгрузку, начал новый цикл

Идет 7я неделя цикла, функционального спада пока не наблюдается.

Программа практическа та же по 21-23 сета отжиманий на кольцах и подтягиваний через 48 часов.
Примерно с 3й недели стал прибавлять потихоньку доп. веса на пояс.
Сегодня, к примеру, сделал с весом 9 кг 5х8 дипс на кольцах, 5х8 отжиманий на кольцах в упоре лежа, 5х8 трицепсовых дипс, 7х8 подтягиваний на кольцах с доп. весом 2 кг.
В качестве заминки 8 подходов стойки на руках.

Какая конечная цель у этого мракобесья? (Серьезный вопрос)

[TOLM]

выжал вчера 255 фунтов на скамье - 1 rep max, в прошлом году было 225

Поздравляю че

[TOLM]

171-51 не смешно

Ни о чем, давайте лучше фотку

Вы можете себе представить толстого или жирного или огромного раскачанного человека в указанных параметрах?

[simon]

.. а так любой взрослый при желании может сделать 42-43 см за пару лет. Другое дело, что большинство людей в зале понятия не имеет что делать и вообще зачем они там .... 45 написал как пример того, что своими силами можно достичь но сложно. Тут приходится поупражняться.

Вы либо исключительный генетик, которому результаты голову вскружили, либо живете в параллельной реальности.
Выступающие натуральные ББ тяжеловесы - призеры соревнований (т.е очень природой одаренные люди) весом 96 кг имеют бицепс 44 см (. Вот видео одного из них, БФ у него имхо где-то 15% до сушки)
Кто полегче - естественно меньше.

Про младшего, 5 лет в зале и руку меньше 40 см.. если ему конечно 12 лет и он ходит туда на турнике подтягиваться то почему нет.. а так любой взрослый при желании может сделать 42-43 см за пару лет. Другое дело, что большинство людей в зале понятия не имеет что делать и вообще зачем они там )) (Руки кста принято с икрой сравнивать).

Младший сын вместе со старшим (на год старше) качались первые 2 года под руководством тренера на первом курсе университета.
Упражнения были в основном компаундными и "святая тройка" (приседания, жим лежа, становая тяга) у тренера были в приоритете.
Младший за это время очень хорошо спрогрессировал и по виду и по силовым, а старший стал подкачанным дрищом, несмотря на то, что все режим, питание, программа были абсолютно одинаковыми.

Затем уже после переезда в Канаду мы вместе с младшим ходили 3 года вместе в зал, естественно он был моих наставником, как более опытный.
1ПМ в бенч прессе у него был 120 кг, в конце 135 кг. Приседания ему лучше всего давались и ноги были самой сильной и наиболее развитой МГ (1ПМ не помню, но со 120 кг он приседал 20 раз, что называется, жопой в пол). Чтобы выровнять диспропорцию по сравнению с руками приседания он перевел в последнее время в поддержку, что дало его руке где-то еще полсантиметра. Подтягивался он тоже регулярно, в основном с доп.весом, т.к максимум у него был 18 раз.
Талию я привожу, т.к размер бица без нее, это - разговор ни о чем (у бабушек есть руки за полтос). Мой скромный, но увы, недостижимый идеал 2 бица=талии. Биц у него был равен голени, если вам так важно (рост 180 см, вес 87, талия 82 см, биц 39.5 см, бедро 64 см)