exercise
Правила форума
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами данного форума
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами данного форума
- elena S.
- Blah-ндинко
- Сообщения: 30792
- Зарегистрирован: 07 июн 2005, 10:00
Re: exercise
формат удобный, не надо не таймер включать не думать, что дальше делать, простые упражниения, еще раз спасибо за наводку
- mikei
- Графоман
- Сообщения: 46488
- Зарегистрирован: 27 мар 2010, 23:37
- Откуда: Burnaby, BC
Re: exercise
У меня же есть скакалка и это хороший инструмент, но посмотрю, что за high knees. Я же не говорю, что только скакалка. Я говорю, что если 10 мин в день делать хоть что, то результат будет такой же.Mark2007 писал(а):кстати, попробуйте high knees это вам заменит скакалку, и не нужно покупать ее. Еще squat and jump намного эффективнее чем та же скакалка. Most important thing is to feel the burn, if you don't feel it you are not exercising.
Все оборудование я тоже лично нашел за копейки в thrift store, так штанга уже с весом обошлась мне в 5 рублей, гантели, единственное что я купил у ритэйлера это санд бэг и то через пару месяцев, когда решил что он мне необходим. Санд бэг можно заменить гирей да или той же штангой, а так можно заниматься на дому без оборудования заменяя упражнения на любые другие, лишь бы желание было.
Мой первый раз, я смог только до половины дойти, очень тяжело, будете сидеть в луже пота, предупреждаю.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14228
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: exercise
Очень много экзотических движений, отсюда и переизбыток снарядов (особенно для дома), а на одну из самых массивных мышц - широчайшие, ни одного упражнения, на бицепс тоже. К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженнаяMark2007 писал(а):вот уже 2 года занимаюсь дома с Лизой. Всего лишь 12 минут в день, Хайли рекомменд.
День 1, погнали, не забудьте сфотографироваться до и после...
- vaquero
- Маньяк
- Сообщения: 3943
- Зарегистрирован: 14 сен 2007, 12:24
- Откуда: Долгопа - Burnaby
Re: exercise
грудь перевешиваетsimon писал(а): К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженная
- mikei
- Графоман
- Сообщения: 46488
- Зарегистрирован: 27 мар 2010, 23:37
- Откуда: Burnaby, BC
Re: exercise
+2. Девушка показывает, что ее метод не очень правильный.vaquero писал(а):грудь перевешиваетsimon писал(а): К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженная
- Mark2007
- Графоман
- Сообщения: 5059
- Зарегистрирован: 30 окт 2006, 14:59
- Откуда: Abbotsford
- Контактная информация:
Re: exercise
Дык бодирок это движение, там есть другие и мужчины тоже. Я подтягиваюсь на турнику длят спины и бицепс и вообще много упражнений заменяю своими, ну как замтила Лена главное формат чтобы не думать . Платформа отличная имо
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14228
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: exercise
В смысле, развитые грудные мышцы на фоне отстающей спины.vaquero писал(а):грудь перевешиваетsimon писал(а): К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженная
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14228
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: exercise
Подтягивания (рэк пулз или тяга гантели или штанги к поясу), брусья (отжимания от пола), приседания с гантелями (или ножницы) и есть отличная "платформа" на фулбоди. А затем разбавляешь между ними по мелочи для того, чтобы перевести дыхание (пресс, скакалку и пр) на свой вкус.Mark2007 писал(а):Дык бодирок это движение, там есть другие и мужчины тоже. Я подтягиваюсь на турнику длят спины и бицепс и вообще много упражнений заменяю своими, ну как замтила Лена главное формат чтобы не думать . Платформа отличная имо
- vaquero
- Маньяк
- Сообщения: 3943
- Зарегистрирован: 14 сен 2007, 12:24
- Откуда: Долгопа - Burnaby
Re: exercise
exactly!simon писал(а):В смысле, развитые грудные мышцы на фоне отстающей спины.vaquero писал(а):грудь перевешиваетsimon писал(а): К тому же спина у девушки слабовата, поэтому стройной осанки нет, вся скукоженная
- mikei
- Графоман
- Сообщения: 46488
- Зарегистрирован: 27 мар 2010, 23:37
- Откуда: Burnaby, BC
Re: exercise
Девушке вот это посоветуйте делать
И главное никакого оборудования не надо
И главное никакого оборудования не надо
- Mark2007
- Графоман
- Сообщения: 5059
- Зарегистрирован: 30 окт 2006, 14:59
- Откуда: Abbotsford
- Контактная информация:
Re: exercise
Если у кого то остались вопросы, рекомендую посетить форум на их сайте, там есть ответы на все вопросы: чем заненить инвентарь, если его нету, как сделать инвентарь самому дома, какие упражения заменить на ту же группу мышц, если нет инвентаря и т.п. А насчет спины, то есть там и эти упражнения, если просмотрите все 70 дней, и там таких занятий, если прогуглить, немеряно. Фото жены до и после постить не буду, но результатом доволен
- 3ABXO3
- Графоман
- Сообщения: 13496
- Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
- Откуда: Qikiqtarjuaq
Re: exercise
Вай-вай-вай.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14228
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: exercise
Это что-то нереальное, действительно сверхчеловеческие навыки.3ABXO3 писал(а):[youtube]mxnAsktGLWA/youtube]
Вай-вай-вай.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14228
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: exercise
Еще один монстр
-
- Графоман
- Сообщения: 18705
- Зарегистрирован: 20 июл 2003, 09:16
- Откуда: Торонто
Re: exercise
А если при этом руки и ноги положить на пол, то можно спокойно заниматься этим 2-3 часа в день.mikei писал(а):Девушке вот это посоветуйте делать
И главное никакого оборудования не надо