Достаточно сложно померять VO2 max (тест стоит порядка 200+$), а HR с приличной точностью может померять почти любой трекер.ExOrientalem писал(а):Максимальное значение очень индивидуально. Зависит и от генетики конкретного человека, и от его физической формы, и от состояния здоровья, и от строения тела, и от многих других факторов. Кроме того, это не постоянная величина. Чтобы её правильно замерить, нужно специальное оборудование (замерять количество и состав вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, поведение сердца и т.п.). ...Кто -нибудь проверял экспериментальным путем hr max и каково расхождение с трекером?
В стандартный отчет входит как раз определение 5 зон:
https://www.csipacific.ca/services/performance-nation/VO2 max test $300
Retest within 12 months $275
Why: Endurance athletes (runners, cyclists, triathletes, rowers) require high levels of aerobic fitness. A VO2max test provides a measure of your current fitness level and provides information to assist in developing HR training zones to guide and enhance your training.
How: Your peak heart rate and peak rate of oxygen consumption while exercising on a treadmill, cycle, or rowing ergometer are measured using state-of-the-art metabolic measuring equipment. After a warmup, the test starts at a low intensity, and increases incrementally every 2 minutes until you reach maximal exertion. Throughout the test you are breathing through a one way valve with your nose plugged.
Consultation: The sport physiologist will provide you with a VO2max report including 5 training zones to enhance your training. Zone 1 – long slow distance for building your aerobic base, Zone 2 – aerobic threshold with periods of slightly higher intensity; Zone 3 – at or slightly below race pace or anaerobic threshold to improve movement economy at threshold; Zone 4 – longer intervals to improve lactate kinetics; Zone 5 shorter intervals to improve VO2 (20 min test, 60 min total)
