Как получить не обходимое количество аминокислот.

[Алексей K-K]

Не знал куда тему засунуть решил все таки что здесь мужиков будет достаточно.
Задача такая нужно в день съедать более 150 г протеинов.
Притом что должны быть все необходимые аминокислоты.

Незаменимые
Для большинства животных и человека незаменимыми аминокислотами являются: валин, изолейцин, лейцин, треонин, метионин, лизин, фенилаланин, триптофан
Заменимые
Для большинства животных и человека заменимыми аминокислотами являются: глицин, аланин, пролин, серин, цистеин, аспартат, аспарагин, глутамат, глутамин, тирозин.

Чисто жрать столько мяса( если свинина то 2460г) тупо тяжело и вредно.
Покупать переработанный в баночке тоже немного напрягает, не уверен в качестве.
Вариант с растениями не получается так как не могу найти таблиц состава по аминокислотам.

[Vasja]

Вы забыли гистидин - ещё одна незаменимая а/к. А для поиска используйте complete protein sources

[NickMel]

не могу найти таблиц состава по аминокислотам.

Тут есть, нужно кликнуть на Protein & Amino Acids -> More details...

[Алексей K-K]

А так чтобы в продукте было много протеина и мало углеводов и жиров, есть такое?
Мне много бегать лень.

[Vasja]

А так чтобы в продукте было много протеина и мало углеводов, есть такое?

Яйца. Я одно время делала напиток с whey protein, соевый совсем по вкусу не нравится

[Алексей K-K]

В килограмме риса 75г белка, это получается два килограмма риса в день. Я столько не пробегу.

[Алексей K-K]

А так чтобы в продукте было много протеина и мало углеводов, есть такое?

Яйца. Я одно время делала напиток с whey protein, соевый совсем по вкусу не нравится

Упаковка в день, нормально, но хочется разнообразия.

[NickMel]

А так чтобы в продукте было много протеина

Вот что я ем после тяжелых тренировок:
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2461/0
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2356/2
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2475/0
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2896/2
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2626/0
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2775/2
http://nutritiondata.self.com/facts/leg ... cts/4337/2
http://nutritiondata.self.com/facts/leg ... cts/4380/2

[NickMel]

Update
А так-же:
http://nutritiondata.self.com/facts/nut ... cts/3141/2
http://nutritiondata.self.com/facts/nut ... cts/3157/2
http://nutritiondata.self.com/facts/nut ... cts/3061/2
http://en.wikipedia.org/wiki/Goji
http://en.wikipedia.org/wiki/Buckwheat
http://benefitsofhempseeds.wordpress.co ... -benefits/

[Алексей K-K]

Вот что я ем после тяжелых тренировок:

Мясо нарастает?

[NickMel]

Мясо нарастает?

Мне мяса хватает...
Основная цель это полноценное восстановление...

[Алексей K-K]

Мясо нарастает?

Мне мяса хватает...
Основная цель это полноценное восстановление...

Это намного проще.

[elena S.]

Не знал куда тему засунуть решил все таки что здесь мужиков будет достаточно.
Задача такая нужно в день съедать более 150 г протеинов.
Притом что должны быть все необходимые аминокислоты.

Незаменимые
Для большинства животных и человека незаменимыми аминокислотами являются: валин, изолейцин, лейцин, треонин, метионин, лизин, фенилаланин, триптофан
Заменимые
Для большинства животных и человека заменимыми аминокислотами являются: глицин, аланин, пролин, серин, цистеин, аспартат, аспарагин, глутамат, глутамин, тирозин.

Чисто жрать столько мяса( если свинина то 2460г) тупо тяжело и вредно.
Покупать переработанный в баночке тоже немного напрягает, не уверен в качестве.
Вариант с растениями не получается так как не могу найти таблиц состава по аминокислотам.

omg !!!каких еще нафик аминокислот..у вас тут что? коллективное помешательство?

[Vlada]

Не знал куда тему засунуть решил все таки что здесь мужиков будет достаточно.
Задача такая нужно в день съедать более 150 г протеинов.
Притом что должны быть все необходимые аминокислоты.

Незаменимые
Для большинства животных и человека незаменимыми аминокислотами являются: валин, изолейцин, лейцин, треонин, метионин, лизин, фенилаланин, триптофан
Заменимые
Для большинства животных и человека заменимыми аминокислотами являются: глицин, аланин, пролин, серин, цистеин, аспартат, аспарагин, глутамат, глутамин, тирозин.

Чисто жрать столько мяса( если свинина то 2460г) тупо тяжело и вредно.
Покупать переработанный в баночке тоже немного напрягает, не уверен в качестве.
Вариант с растениями не получается так как не могу найти таблиц состава по аминокислотам.

omg !!!каких еще нафик аминокислот..у вас тут что? коллективное помешательство?

А что вас удивляет, человеку необходимо "хлеба и зрелищ". Зрелища закончились в политики, все перешли на "хлеб". И таки да, " коллективное помешательство".

[Vlada]

Алексей К-К не переусердствуете с добавками.
P.S "жениться вам барин пора".