Похудеть, не напрягаясь...

[simon]

Народ, еще вопрос- где разумный баланс между кардио и силовой тренировкой? Из ссылки Саймона понял, что это чуть ли не взаимоисключающие вещи.

У вас уже есть ММ и ваша главная цель - избавиться от жира, поэтому делайте в свободные от силовых треней дни, сколько можете или хотите. ММ может чуть снизиться, для вас невелика потеря

[NickMel]

[vaquero]

Но Гатчинский все равно гад

В одном весь Женсовет согласен

девушки, да я бы рад не худеть, но не получается. Даже Воробейчик развела руками, послала в UBC кампус к спортивному врачу-светиле, он сказал только через джим, так как фат моментально сгорает, нужна мышца, много мышцы - по-другому не работает, напоследок правда сказал что мне бы твои проблемы.

"В каждой избушке, свои погремушки"

тренер в нашем кф боксе рассказывает про субтильного чувака, которого он тренировал, тот уж как-то очень много массы набрал, естественно мышечной. Может вам кроссфит попробовать?

[magda]

Мой муж кардио делает только для разогрева мышц.
Сначала пробежка 5 км, не напрягаюсь особо, но и не медленно. Потом расстяжка легонькая, ну и потом уже штанги , гири и проч.

Это по нашему... Лен, твоего А. в любой спецназ оторвут с такой фактурой

[Ripley]

completely useless fact of the day:*​ `Banging your head against a wall uses 150 calories an hour.`

[Шэф]

деффченки, вы с "похудеть" только не переусердствуйте
если худеет там где ненадо, то лучше оствьте как есть

[Ripley]

Хых ) Вот это я понимаю - тренированное тельце

[simon]

Для тех, кто все-таки выбрал только диету или голод для похудения, про различные диеты и научно- популярно и доходчиво про биохимию энергообеспечения организма при этом.

По показателю отрицательного энергетического баланса все диеты можно разбить на три вида.
Это основная диета (дневная калорийность - 1700-2300 ккал, потеря жира - до 50 г в сутки),
редуцированная диета (дневная калорийность - 1200-1500 ккал, потеря жира - до 100 г в сутки)
и жёсткая диета (дневная калорийность - 400-800 ккал, потеря жира - до 200 г в сутки).

[NickMel]

[youtubeK5PFjvCGt0Y/youtube]
[youtubeBoT5chfSj-0[/youtube]

мизер жиров в граммах сожжется при такой низко-интенсивной нагрузке

Ну не знаю... It works for them and works for me...

Есть еще такая точка зрения (на 1:04):

[simon]

Есть еще такая точка зрения (на 1:04):

И чем его "точка зрения" отличается от моей? 1 г жира дают 9 кал. Автор 3 часа потратил на довольно интенсивную аэробную нагрузку и собирается выпить всего лишь 900 ккал сока, т.е явно сидит на дефиците.
Единственное о чем он умолчал, затрагивая вскользь нагрузки выше анаэробного порога, при которых запускается анаэробный гликолиз ( т.е мышцы работают на гликогене) , за счет чего происходит в последствие восполнение гликогена при дефиците питания- все те же жиры.

[NickMel]

Есть еще такая точка зрения (на 1:04):

И чем его "точка зрения" отличается от моей?

Он говорит что при низко интенсивных нагрузках (ЧСС < 135) преимущественно расходуется жир. Те вполне можно терять жир, даже при совсем низких нагрузках...

[simon]

Есть еще такая точка зрения (на 1:04):

И чем его "точка зрения" отличается от моей?

Он говорит что при низко интенсивных нагрузках (ЧСС < 135) преимущественно расходуется жир. Те вполне можно терять жир, даже при совсем низких нагрузках...

Поздравляю вас с открытием после 173 стр темы Я вам больше скажу: когда вы спите, лежите, сидите энергообеспечение вашего организма происходит в основном за счет жиров. Проблема состоит в мизерном количестве сожженных граммов жира такой " нагрузкой" (или низкоинтесивной аэробной ).
Вы же приводили показания прибора об израсходованных вами калориях 40 мин бегом, а я вам перевел в граммы жира (50 г получилось тогда, если мне память не изменяет)

[NickMel]

Есть еще такая точка зрения (на 1:04):

И чем его "точка зрения" отличается от моей?

Он говорит что при низко интенсивных нагрузках (ЧСС < 135) преимущественно расходуется жир. Те вполне можно терять жир, даже при совсем низких нагрузках...

Проблема состоит в мизерном количестве сожженных граммов жира такой "нагрузкой"

Проблемы не вижу, да и настолько ли мизерном... Мне например, (и похоже многим другим) вполне удается поддерживать себя в неплохой форме на совершенно низких нагрузках (те практически не напрягаясь ) причем совершенно не ограничивая себя в еде... Весь поинт как раз в том, что не нужно пренебрегать низко интенсивными нагрузками, тк они вполне успешно помогают бороться с лишним весом...

[Лунтик]

Нет лучше диеты, чем правильное питание и занятие спортом 3 раза в неделю! ))

[paw]

чем правильное питание

что такое правильное питание?