Техника бега. Найдите ошибки

[Leo Gan]

Не готов подписаться под советом бегать быстро... Особенно для людей плохо подготовленных (а их большинство) и с излишним весом...

На мой взгляд, техника прекрасно корректируется непродолжительными пробежками босиком по траве. Практиковал это прошлым летом и вполне доволен результатами... Советую... Вопросы типа приземляться на пятку или нет отпaдают сами собой...
...

Nick, как самочувствие? Травму залечил? На следующий SunRun пишемся?

[Алексей K-K]

Ура. Не нажрался вечером свинины и протестировал теорию.
Похоже первый кто сказал про носки (Алексей Кей-Кей) был прав. Пятка вобще ни при чем!
Приземление на всю подошву и как-бы перекат на носок. Только самая передняя часть пятки задействована. Но суставы пятки не подвергаются никакой нагрузки, и соответственно колени тоже.
Дальше, пятка включается сразу когда переходишь на шаг. По-моему в этом принципиальное отличие бега от спортивной ходьбы. При ускорении, амплитуда движения вырастает, и приземление уже на пальцы ноги, они пружинят и балансируют нагрузку. Вектор становится максимально горизонтальным.

Если приземляться на пятку искусственно, то подошвы начинают хлопать об асфальт (в нормальном случае они шуршат). Похоже это типичный звук от бегущего чайника.

Сложность подошвы кроссовки похоже нужна, чтобы перераспределить нагрузку с основания большого пальца, которым происходить толчок, на всю переднюю часть стопы. Вставки на пятке нужны, чтобы ногу не заваливало в момент приземления. Но пятка получает вторичный удар, уже сдемпфированный стопой.

Обычно идет от теории к практике, а тут получилось от болтовни к практике.
NickMel давал интересные ссылки с видио, я давал ссылку. Вообще их кто нибудь смотрит.

Если самому лень читать, то есть программы которые могут прочитать статью. Я пользуюсь "balabolka" с голосом Alyona.

[NickMel]

Nick, как самочувствие? Травму залечил? На следующий SunRun пишемся?

Привет...
Да ничего вроде оклемался, бегаю по чуть-чуть...
Про SunRun как бы интересно, но до него еще и дожить надо...
Ты то как в общем и целом?

[Leo Gan]

Nick, как самочувствие? Травму залечил? На следующий SunRun пишемся?

Привет...
Да ничего вроде оклемался, бегаю по чуть-чуть...
Про SunRun как бы интересно, но до него еще и дожить надо...
Ты то как в общем и целом?

Сегодня вот в Аризоне оказался. Если здесь задержусь, то зимою бегать больше буду , на лыжах кататься меньше
Может на местный Rock 'n' Roll Half запишусь. Он здесь в январе проходит. Он знаменит тем, что его здесь сам Гебресилассио бегал. поставил рекорд 58:55 Вот бы я приобщился к легентарному асфальту.

[NickMel]

Сегодня вот в Аризоне оказался.

Понятно... Ну что сказать, хороших стартов...
Когда вернешся в Ванкувер может кросик пробежим, как бы не торопясь, в расслабленном режиме?
Успехов...

[NickMel]

Много играю в футбол в зале (покрытие жесткое) и на полях с искусственной травой (тоже довольно жесткое). С некоторого времени испытывал проблемы с коленями практически после каждый игры.

Тоже были проблемы с коленом, вычитал что очень важно их укреплять. Мне помогло это и это.
Сейчас и в футбол играю и бегаю... Удачи...

[Leo Gan]

Много играю в футбол в зале (покрытие жесткое) и на полях с искусственной травой (тоже довольно жесткое). С некоторого времени испытывал проблемы с коленями практически после каждый игры.

Тоже были проблемы с коленом, вычитал что очень важно их укреплять. Мне помогло это и это.
Сейчас и в футбол играю и бегаю... Удачи...

бег ноги укрепит, за час несколько К упражнений на каждой ноге =)
футбол тоже укрепит. но, к сожалению, пара хороших ударов по ногам все раскрепит опять =))