Похудеть, не напрягаясь...

[McFLY]

Страшилка надо просто меньше жрать:

[Kiseta]

Гораздо эффективнее для гипертрофии анаэробная, т.е какое-нить более тяжелое упражнение, которое вы можете выполнить в пределах 20-60 сек

simon, а какие более тяжелые упражнения для преса в пределах 20-60 сек посоветуете? Planks? У меня от них плечи потом болят если честно, поэтому я их не жалую.

[Kate]

Plank 60 секунд фонарь. А вот раз плечи болят, значит их надо укреплять. Подъем ног в висе к локтям и перекладине, держание угла в висе и на полу. Есть хрень еще такая, через которую вниз прогибаешься назад как бы ниже пола. Но это все своим весом. Тот же кранч с гантелькой - совсем иное дело...

[Alusya]

Чего-то я не поняла, в пауер йоге планки постоянно. И такие и сякие. Разве в бикраме их нет?

[Alusya]

Plank 60 секунд фонарь.

Что за зверь?

[simon]

simon, а какие более тяжелые упражнения для преса в пределах 20-60 сек посоветуете? Planks? У меня от них плечи потом болят если честно, поэтому я их не жалую.

Kate подробно уже ответила. Если вы так любите кранчи, то возьмите гантель или резиновый бинт.

[Kiseta]

Чего-то я не поняла, в пауер йоге планки постоянно. И такие и сякие. Разве в бикраме их нет?

в Бикрам йоге нету планков как таковых, но практически во всех асанах core как-нибудь да engaged. Втягивание живота происходит при любых forward bends, так же растягивание мышц пресса происходит тоже в нескольких позах.

[Kiseta]

simon, а какие более тяжелые упражнения для преса в пределах 20-60 сек посоветуете? Planks? У меня от них плечи потом болят если честно, поэтому я их не жалую.

Kate подробно уже ответила. Если вы так любите кранчи, то возьмите гантель или резиновый бинт.

хорошо, спасибо

[simon]

If can't see your feet, you're probably not moving them often enough...

[Скрипка]

Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы в нашей столице,
Ищут давно, но не могут найти...

[Vasja]

If can't see your feet, you're probably not moving them often enough...

Он пузом вниз висит - жирные сиськи так не торчат
Дурите вы нашего брата!

[Kiseta]

[Kate]

That's about me except coffee

[Kiseta]

That's about me except coffee

говорят днем надо жратьжратьжрать к вечеру надоедает...

[Waterbyte]

:D

не понял, в чём шутко юмора. что не жрать аж десять часов? так тогда оно глупое. звиняй, кисета, я не сторонник застывших форм.