30 days challenge

[Алексей K-K]

Да, примерно так в среднем (у меня, правда, было поменьше), а после первого года совсем мизер.

А как вы рассчитывали что относится к жиру а что к мясу?

[Ripley]

Так в этом и есть мой вопрос: зачем развивать МХ в ГМВ, если МФ ГМВ у нее не развиты ?

Народ, вы меня теряете Что не развито и почему оно нужно?

зы: чувствую себя, как пациент на операционном столе, и хирурги, типа, стоят и спорят : "Шо бум резать?"

[Алексей K-K]

Так в этом и есть мой вопрос: зачем развивать МХ в ГМВ, если МФ ГМВ у нее не развиты ?

Народ, вы меня теряете Что не развито и почему оно нужно?

зы: чувствую себя, как пациент на операционном столе, и хирурги, типа, стоят и спорят : "Шо бум резать?"

Меньше знаешь лучше спишь.

[Ripley]

Меньше знаешь лучше спишь.

Ну, с этим-то не поспоришь Мне таки за кроссовками, или уже ничего не поможет?

[Алексей K-K]

Ну, с этим-то не поспоришь Мне таки за кроссовками, или уже ничего не поможет?

А что вы собственно хотите? Если пробежать 10 км за час или полтора то купите кроссовки, и бегайте потихоньку.

[simon]

Миофибриллы стоит увеличивать если она хочет что бы ножки стали по мускулистие, а если не хочет то упражнения стоит подбирать на увеличение числа митохондрий.

МХ в ГМВ увеличивают, когда много последних (спортсмены силовых видов спорта, единоборств, футболисты, которые в процессе игры используют интервальный бег, для повышения выносливости), а если ГМВ практически нет, то МХ нет смысла заморачиваться вообще.

А как вы рассчитывали что относится к жиру а что к мясу?

По калькуляторам примерного расчета БФ
Если хотите поточнее, то этот , но нуже калипер
Мужчинам ростом в пределах 175-185 см можно еще легче отслеживать прогресс ММ: прирост веса в 1 кг должен сопровождаться приростом талии не более 1 см (если 0.5 см, то очень хорошо).

[Алексей K-K]

По калькуляторам примерного расчета БФ
Если хотите поточнее, то этот , но нуже калипер
Мужчинам ростом в пределах 175-185 см можно еще легче отслеживать прогресс ММ: прирост веса в 1 кг должен сопровождаться приростом талии не более 1 см (если 0.5 см, то очень хорошо).

Точность такого метода хуже, чем если определять на глаз.
body fat

[simon]

С калипером метод довольно точный.

[Waterbyte]

По калькуляторам примерного расчета БФ

Точность такого метода хуже, чем если определять на глаз.
body fat
http://cdn.builtlean.com/wp-content/upl ... -women.jpg[/img]

калькулятор мне насчитал 20% и сказал, что мой идеальный вес 65 килограмм (а я столько в 10-м классе весил), а по картинкам у меня все 30%, если не 35. ну и кому верить?

[Скрипка]

А на женской жировой шкале 30% и 25% не перепутаны местами? Или у меня что-то со зрением?

[Алексей K-K]

А на женской жировой шкале 30% и 25% не перепутаны местами? Или у меня что-то со зрением?

Может у 30% жопа большая?

[Алексей K-K]

С калипером метод довольно точный.

Несколько мест померили остальное усреднено вычислили. Если фигура выбивается из их стандартов то точность летит далеко и на долго.

[Vlada]

Когда человек сидит и у него жировая складка то значит процент жира больше чем нужно.

[Vlada]

У женщин 15-20% жира при росте 167- 173 см считается нормой если выше точитай жирный. У мужчин 10-15% жира норма. Если выше то тожесчитается жирный.

[Алексей K-K]

У женщин 15-20% жира при росте 167- 173 см считается нормой если выше точитай жирный. У мужчин 10-15% жира норма. Если выше то тожесчитается жирный.

Вот так всех и поделили на 5% мужиков засудив.