А я без батареек буду брать -- им по голове бить удобнее...Waterbyte писал(а):о, лет через пятнадцать померяемся, у кого вокер круче. я себе на батарейках возьму, илон маск к тому времени как раз сделает.simon писал(а):из-за варикоза не рискую делать больше повторов
У нас будет свой challenge
Правила форума
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами данного форума
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами данного форума
- LeoV
- Графоман
- Сообщения: 14497
- Зарегистрирован: 02 июн 2012, 15:41
- Откуда: Графство O'Mан
- Контактная информация:
Re: У нас будет свой challenge
-
- Графоман
- Сообщения: 18705
- Зарегистрирован: 20 июл 2003, 09:16
- Откуда: Торонто
Re: У нас будет свой challenge
Новое слово про физические упражнения.
Куча людей отправилась на тот свет от непомерных нагрузок.
п.с. Тут, конечно, главное не перестараться.Омоложение сердечно-сосудистой системы возможно, показали тесты
Ученые из Университета Техаса подсчитали: если вы хотите затормозить процесс старения сердца и сосудов, необходимо выполнять физические упражнения 4-5 раз в неделю. Позитивный эффект такого тренировочного режима был показан в ходе экспериментов. К ним привлекли 102 человек в возрасте старше 60 лет.
Добровольцев разбили на четыре группы в зависимости от физической активности. В первую группу вошли люди, ведущие сидячий образ жизни, во вторую - те, кто делал упражнения время от времени, а в третью и четвертую - занимающиеся физической активностью не менее 30 минут 4-5 и 6-7 раз в неделю соответственно.
Выяснилось: даже занятия спортом 2-3 раза в неделю приводили к образованию новых кровеносных сосудов среднего размера, снабжающих кислородом ткани шеи и головы. А более активный образ жизни давал образование более крупных артерий в области грудной клетки и живота. Ученые уверены, что возможно разработать комплексы упражнений для омоложения сердечно-сосудистой системы в целом. Наиболее выраженный позитивный эффект будет наблюдаться, если человек начнет заниматься еще в среднем возрасте.
http://www.meddaily.ru/article/22may2018/untexx_mld
Куча людей отправилась на тот свет от непомерных нагрузок.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Каким спортом, какие упражнения, с какой интенсивностью и продолжительностью?tasko писал(а):Новое слово про физические упражнения.п.с. Тут, конечно, главное не перестараться.Омоложение сердечно-сосудистой системы возможно, показали тесты
Ученые из Университета Техаса подсчитали: если вы хотите затормозить процесс старения сердца и сосудов, необходимо выполнять физические упражнения 4-5 раз в неделю. Позитивный эффект такого тренировочного режима был показан в ходе экспериментов. К ним привлекли 102 человек в возрасте старше 60 лет.
Добровольцев разбили на четыре группы в зависимости от физической активности. В первую группу вошли люди, ведущие сидячий образ жизни, во вторую - те, кто делал упражнения время от времени, а в третью и четвертую - занимающиеся физической активностью не менее 30 минут 4-5 и 6-7 раз в неделю соответственно.
Выяснилось: даже занятия спортом 2-3 раза в неделю приводили к образованию новых кровеносных сосудов среднего размера, снабжающих кислородом ткани шеи и головы. А более активный образ жизни давал образование более крупных артерий в области грудной клетки и живота. Ученые уверены, что возможно разработать комплексы упражнений для омоложения сердечно-сосудистой системы в целом. Наиболее выраженный позитивный эффект будет наблюдаться, если человек начнет заниматься еще в среднем возрасте.
http://www.meddaily.ru/article/22may2018/untexx_mld
Куча людей отправилась на тот свет от непомерных нагрузок.
Оригинал исследования нужен
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Человек-легенда тяжелой атлетики, 90 лет и в отличной форме, до сих пор занимается со штангой и бегает.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Я думал, что гимнасты больше за раз подтягиваются. Малыши классные
https://www.youtube.com/watch?v=898c0-f2y6k&t=
https://www.youtube.com/watch?v=898c0-f2y6k&t=
-
- Графоман
- Сообщения: 18705
- Зарегистрирован: 20 июл 2003, 09:16
- Откуда: Торонто
Re: У нас будет свой challenge
Чем легче тем проще.simon писал(а): Малыши классные
Муравьи вон вообще запредельные вещи вытворяют.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Я не про количество, а про упорство и старания малышей.tasko писал(а):Чем легче тем проще.simon писал(а): Малыши классные
Муравьи вон вообще запредельные вещи вытворяют.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Задолбала нарастающая с возрастом "деревянность" . Поэтому сменил утреннюю зарядку "Око Возрождения" (после 20 лет стажа) на йоговскую для чайников такую же по длительности (не более 15 минут). Самочувстсвие улучшилось, появилась даже легкость в движениях.
Резистенс трейнинг по-прежнему по сплиту верх/низ с собственным весом, в основном, на низ - с экстравесом через 48 часов. Приседать стал на 7 раз, варикоз пока позволяет.
Резистенс трейнинг по-прежнему по сплиту верх/низ с собственным весом, в основном, на низ - с экстравесом через 48 часов. Приседать стал на 7 раз, варикоз пока позволяет.
-
- Очарованный странник
- Сообщения: 40301
- Зарегистрирован: 05 июн 2006, 08:34
Re: У нас будет свой challenge
Коллаген для суставов ещё рекомендуют принимать
- 3ABXO3
- Графоман
- Сообщения: 13509
- Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
- Откуда: Qikiqtarjuaq
Re: У нас будет свой challenge
А у меня навязчивая мысль появилась.
Хочу пройти на руках кверх ногами. Пока силы тока хватает только чтобы у стеночки стоять. И на несколько мгновений пятки отрывать от стенки.
Но что-то в этом есть.
Хочу пройти на руках кверх ногами. Пока силы тока хватает только чтобы у стеночки стоять. И на несколько мгновений пятки отрывать от стенки.
Но что-то в этом есть.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Что-то не понял, про какие вы силы говорите. В стойке на руках локтевые и плечевые суставы находятся в замке, поэтому устают запястья (слабое звено, а главное отсутсвие чувства баланса, в случае отсутствия опоры). Поэтому на руках у стены могут стоять достаточно долго даже хрупкие девочки.3ABXO3 писал(а):А у меня навязчивая мысль появилась.
Хочу пройти на руках кверх ногами. Пока силы тока хватает только чтобы у стеночки стоять. И на несколько мгновений пятки отрывать от стенки.
Но что-то в этом есть.
Что касается хождения на руках, то мой сын тоже пришел к такому желанию, когда бодибилдинг поднадоел. За несколько недель тренировок он мог пройти уже метров 5, но к стоянию на руках (балансу) это его никак не продвинуло.
Ознакомившись с обучалками, оказалось, что стоять на руках гораздо сложнее, чем ходить.
Я уже пять лет каждодневно тренирую стойку, но не могу сказать, что научился, т.к. встать с одного раза и простоять гарантированно 20-30 сек не могу, хотя иногда могу простоять и 45 сек, пока не потеряю равновесие. Поэтому к хождению пока не приступал.
- 3ABXO3
- Графоман
- Сообщения: 13509
- Зарегистрирован: 10 сен 2012, 18:07
- Откуда: Qikiqtarjuaq
Re: У нас будет свой challenge
Ну мышцы туловища которые чтобы ноги ровно вверх держать - как оторву пятки от стенки так сразу приходитца напрятца чтобы не свалитца. Поэтому и выходит только на пару мгновений, потом сдаюсь и сваливаюсь либо обратно к стенке либо на пол.simon писал(а):Что-то не понял, про какие вы силы говорите.
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
Это не мышцы виноваты, а голова, точнее, вестибулярный аппарат (вот его я пять лет очень медленно, но приучаю)3ABXO3 писал(а):Ну мышцы туловища которые чтобы ноги ровно вверх держать - как оторву пятки от стенки так сразу приходитца напрятца чтобы не свалитца. Поэтому и выходит только на пару мгновений, потом сдаюсь и сваливаюсь либо обратно к стенке либо на пол.simon писал(а):Что-то не понял, про какие вы силы говорите.
- Baguk
- Маньяк
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 25 янв 2007, 12:55
- Откуда: UA->AZ->IL->CA
Re: У нас будет свой challenge
я неактивно пытаюсь выбежать из 25 мин / 5 км в жиме. три года назад ещё иногда удавалось...
- simon
- Графоман
- Сообщения: 14246
- Зарегистрирован: 29 июл 2006, 09:31
Re: У нас будет свой challenge
50-летний сингапурец