30 days challenge

[Vlada]

Брысь отседа, балаболы! Не видите у нас тут пропаганда задорого образа жизни.

[Vlada]

Mankofit 30 day Clean Eating Challenge.

Fruits allowed only in the morning :
Strawberries 1 cup
1/2 grapefruit
1 cup kiwis
1/2 cup blueberries
Carbohydrates allowed:
Brown rice
Sweet potato
Oatmeal
Unsalted rice cakes
Ezequiel bread
Lean proteins allowed:
no shakes allowed, time to rely on food for protein intake.
Eggs/ Egg Whites (only one yolk allowed)
Chicken (breast only)
Salmon (twice a week, cannot be paired with good fats)
Turkey
Tilapia/Hallibut/Cod
Vegetables allowed:
Brussels sprouts
Asparagus
Cucumber/celery
Tomatoes/onions
Broccoli/cauliflower
Spinach/kale/iceberg lettuce
Green beans
Good fats allowed: (only by the tablespoon 1tbs at a time 2-3 times a day only depending on macros.)
Olive oil/coconut oil
Almond butter
Peanut butter
Walnuts
Avocado (1/4 cup only).

[Vlada]

http://instagram.com/mankofit

[vaquero]

http://instagram.com/mankofit

подозреваю, что немаленькую роль в том, как выглядит девушка, сыграла ее генетика

[Victoria]

...вот и шли вас обормотов в заграничные турне.. :D

:D и не говори. загрузилась Эрихом Фроммом, Германом Гессе, его Сиддхартхой и Путешествием к земле Востока :)

[Victoria]

-- турне в России с 7-го апреля по 7-е мая =D

вот уж действительно -challenge..!

ага, никто и не ожидал. like the hobbit there and back again, or an unexpected journey :)

[Victoria]

я вот завариваю чай одним пакетиком уже 24 дня. идёт нормально

Усложните свой чаллендж и пользуйтесь не двуслойной туалетной бумагой, а однослойной, папиросной. :D

Скрипка, вы не тем завариваете, но если выберите такой челендж, то будет зачётно.

Masala Chai?

[elena S.]

http://instagram.com/mankofit

http://instagram.com/jenselter

[QueenR]

Я вот записалась на работе на Global Corporate Challenge. 100 дней, 10000 шагов в день

[Алексей K-K]

[Waterbyte]

Я вот записалась на работе на Global Corporate Challenge. 100 дней, 10000 шагов в день :)

какой же это челлендж, это не напрягаясь можно. через день гуляете в своё удовольствие. на боинге за это ещё и доплачивают, лохи...

[vaquero]

Я вот записалась на работе на Global Corporate Challenge. 100 дней, 10000 шагов в день

какой же это челлендж, это не напрягаясь можно. через день гуляете в своё удовольствие. на боинге за это ещё и доплачивают, лохи...

а вот мне рассказывали электрики аэропорта, у них там типа тоже программа была оздоровления, причем на честном слове. Мол, сделал то-то и то-то на благо собственного здоровья. За это им давали ваучеры что-ли, которые большинство отоваривало в местном виноводочном.

[Скрипка]

А куда Victor Okunev пропал? Он не в кругосветное ли путешествие на велике зачалленджился?

[Waterbyte]

А куда Victor Okunev пропал? Он не в кругосветное ли путешествие на велике зачалленджился? :wink:

никуда он не пропадал. педалит и падлит себе втихомолку, як скаженный, безо всяких этих ваших декларативных чалленджей.

[Скрипка]

никуда он не пропадал

Ну, и славненько! Привет ему передавайте.