“It’s a lifestyle, not a diet.”

[Алексей K-K]

It is the position of the American Dietetic Association that appropriately planned vegetarian diets, including total vegetarian or vegan diets, are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits in the prevention and treatment of certain diseases.
Well-planned vegetarian diets are appropriate for individuals during all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, and adolescence, and for athletes. A vegetarian diet is defined as one that does not include meat (including fowl) or seafood, or products containing those foods. This article reviews the current data related to key nutrients for vegetarians including protein, n-3 fatty acids, iron, zinc, iodine, calcium, and vitamins D and B-12. A vegetarian diet can meet current recommendations for all of these nutrients. In some cases, supplements or fortified foods can provide useful amounts of important nutrients. An evidence-based review showed that vegetarian diets can be nutritionally adequate in pregnancy and result in positive maternal and infant health outcomes.

Читать дальше и скачать PDF

У меня английский плохой и я так не понял вегетарианцам надо дополнительно принимать таблетки, добавки и тп или иногда есть яйца, молоко и мясо.

[Kiseta]

Верится с трудом, что затрачивая 900 ккал за класс и таком откровенно неадекватном питании, вы ещё не загнулись.
...

примерно 2500 ккал, 80 пугвиц углеводов, 10 пугвиц белков и 10 пугвиц жиров в день - я не вижу ничего неадекватного, более того это способствует такому уровню физической активности...

[Kate]

Человеческому организму для полноценной работы необходимо 30 желтых пуговиц, 20 красных и 10 зелёных

Says who?

например Wikipedia

The "Standard American Diet" (S.A.D.) is a similar term, specifically used to describe the stereotypical diet of Americans. The typical American diet is about 50% carbohydrate, 15% protein, and 35% fat,[5] which is over the dietary guidelines for the amount of fat (below 30%), below the guidelines for carbohydrate (above 55%), and at the upper end of the guidelines for the amount of protein (below 15%) recommended in the diet.[6]

Standard American Diet, результаты которой мы все видим невооруженным глазом, и "человеческому организму для полноценной работы необходимо" - немного разные вещи, не находишь?

[Kiseta]

Человеческому организму для полноценной работы необходимо 30 желтых пуговиц, 20 красных и 10 зелёных

Says who?

например Wikipedia

The "Standard American Diet" (S.A.D.) is a similar term, specifically used to describe the stereotypical diet of Americans. The typical American diet is about 50% carbohydrate, 15% protein, and 35% fat,[5] which is over the dietary guidelines for the amount of fat (below 30%), below the guidelines for carbohydrate (above 55%), and at the upper end of the guidelines for the amount of protein (below 15%) recommended in the diet.[6]

Standard American Diet, результаты которой мы все видим невооруженным глазом, и "человеческому организму для полноценной работы необходимо" - немного разные вещи, не находишь?

наконец то есть с кем поговорить
нахожу...

[Kiseta]

Читать дальше и скачать PDF
У меня английский плохой и я так не понял вегетарианцам надо дополнительно принимать таблетки, добавки и тп или иногда есть яйца, молоко и мясо.

этого я вам сказать не могу, каждому самому решать, самостоятельно или otherwise...

я ничего дополнительно не принимаю, если меня что-то беспокоит, то я стараюсь убрать причину, а не влиять на последствия... и причина чаще всего лежит на трех китах, сон, еда, стресс...

[Алексей K-K]

этого я вам сказать не могу, каждому самому решать, самостоятельно или otherwise...

я ничего дополнительно не принимаю, если меня что-то беспокоит, то я стараюсь убрать причину, а не влиять на последствия... и причина чаще всего лежит на трех китах, сон, еда, стресс...

Из той статьи я понял что растительной пищи не достаточно вот и хотел уточнить об альтернативах не достающего.

[Vlada]

Нормальная статья. Я вот например узнала что, отношусь к semivegetarian.
Some people will describe themselves as vegetarian but will eat fish and chicken. These self-described vegetarians may be identified in research studies as semivegetarians.

[Kiseta]

этого я вам сказать не могу, каждому самому решать, самостоятельно или otherwise...

я ничего дополнительно не принимаю, если меня что-то беспокоит, то я стараюсь убрать причину, а не влиять на последствия... и причина чаще всего лежит на трех китах, сон, еда, стресс...

Из той статьи я понял что растительной пищи не достаточно вот и хотел уточнить об альтернативах не достающего.

а я увидела что vegan diets are nutritionally adequate

вообще из всех теорий что должен есть человек (как дитя природы), больше всего во мне отклик нашла следующая - есть планета, на ней есть жизнь и вся необходимая food chain для каждого из звеньев в этой chain, человек относится к отряду приматов, смотрим что едят в природе приматы, смотрим nutritionally adequate ли это для них или нет, и делаем вывод как оптимальнее всего питаться человеку...

[Vasja]

А вы знаете кто пишет Wikipedia?

[Vasja]

Верится с трудом, что затрачивая 900 ккал за класс и таком откровенно неадекватном питании, вы ещё не загнулись.
...

примерно 2500 ккал, 80 пугвиц углеводов, 10 пугвиц белков и 10 пугвиц жиров в день - я не вижу ничего неадекватного, более того это способствует такому уровню физической активности...

То, что вы этого не видите, не значит что этого нет

[Vlada]

А вы знаете кто пишет Wikipedia?

Приматы?

[Kiseta]

Человеческому организму для полноценной работы необходимо ...
Обычная диета позволяет получить ...

А вы знаете кто пишет Wikipedia?

хорошо, Wikipedia не нравится, какой есть более reliable источник? Если что я серьезно. Что значит, Обычная диета в процентах (на пример калории, жиры белки углеводы)? Давайте установим какой-нибудь benchmark.

[Vasja]

этого я вам сказать не могу, каждому самому решать, самостоятельно или otherwise...

я ничего дополнительно не принимаю, если меня что-то беспокоит, то я стараюсь убрать причину, а не влиять на последствия... и причина чаще всего лежит на трех китах, сон, еда, стресс...

Из той статьи я понял что растительной пищи не достаточно вот и хотел уточнить об альтернативах не достающего.

а я увидела что vegan diets are nutritionally adequate

вообще из всех теорий что должен есть человек (как дитя природы), больше всего во мне отклик нашла следующая - есть планета, на ней есть жизнь и вся необходимая food chain для каждого из звеньев в этой chain, человек относится к отряду приматов, смотрим что едят в природе приматы, смотрим nutritionally adequate ли это для них или нет, и делаем вывод как оптимальнее всего питаться человеку...

Господи, ну вы же не обезьяна!
То, что человек млекопитающее и близок к обезьянам ещё не означает,что он ничем от них не отличается.
Согласна, что vegan and vegetarian diet полноценна, при правильном планировании. Но питаться одними фруктами и овощами, без бобовых обрекает вас на голод. Если вы даже сою не едите, то откуда появятся незаменимые аминокислоты - их нет ни во фруктах ни в овощах

[Waterbyte]

зина, уноси, детка, водку!

[Vasja]

Я ваш самый reliable источник